여름철 건강 관리

1. 일과 더위의 이중고에 시달려야 하는 사람들에게 여름은 가장 견디기 어려운 계절입니다. 동의보감에 暑氣 즉, 더위는 氣를 상하게 한다고 했는데 더위 때문에 땀을 많이 흘리면 기운의 소모가 심해져서 기운이 빠진다는 뜻입니다. 또, 땀은 심장의 진액이라고 하여 땀을 과하게 흘리면 심기가 약해져서 여름에는 모두가 힘들어하게 되는 것입니다. 우리 선인들이 여름에는 보신탕이나 삼계탕을 즐겨먹었던 이유도 땀으로 인해 소모되는 기를 보충하려는 지혜라고 할 수 있겠습니다. 따라서 보약은 봄, 가을에 먹어야 하고 여름철에 먹으면 땀으로 약기운이 나가서 효과가 없다는 말은 과학적으로나 한의학적으로 전혀 근거가 없는 속설일 뿐입니다. 한의학에서는 특히, 기운과 진액이 많이 소모되는 여름철에는 기운을 보충해주어야 하기 때문에 보약의 복용을 권하고 있습니다. 2. 민간요법   ａ. 노동이나 활동을 지나치게 많이 하시는 분은 지치 고, 피로하며, 땀이 지나치게 많이       날때에 기운도 도우면서 영양도 보충하는 것이 좋겠습니다. ex) 삼계탕이나 보신탕 ｂ. 활동은 적으면서 더위를 타고 또 선풍기, 에어컨 등을 많이 쐬어서 감기 증상도 종종     보이시는 분은 얼큰한 추어탕이나 콩나물국을 드시는 것도 도움이 되겠습니다. 3. 한방요법: 크게 세 가지로 분류해 보겠습니다. 첫째, 무더위에 과도한 노력이나 노동을 해서 더위를 먹었을 때, 땀이 지나치게 많이 나고, 갈증이 심하며,어지럽고 누울자리만 보일때는 동의보감에 나오는 청서익기탕가감방으로 처방해 봄직합니다. 둘째, 여름철 감기가 있습니다. ａ.평상시에 운동부족에다 사무직이어서 에어컨 아래서 활동이 별로 없고 책상에서 업무만 보는 화이트칼라층에서 많이 오는 감기증상은 기침, 콧물, 재체기 등의 일반감기 증상에 으슬으슬 춥고 몸이 축축 처지는 증상이 보입니다. ｂ.노동이나 운동으로 땀을 많이 흘린 후 갑자기 찬물을 뒤집어 쓰거나 차가운 개울물에 뛰어들었을 때에는 심한 감기가 들 수 있는데 증상으로는 고열에 전신이 아프며 뼈마디까지 쑤시고 몹시 갈증을 느낍니다. 세 번째는 무더위에 과로한 후 과일이나 빙과류 등의 찬음식을 많이 먹고 배탈이 난 경우를 들 수 있겠습니다. ※ 약물설명: ａ. 여름철에 찬 것을 많이 먹어 배탈이 나서 토사곽란을 만날 때 즉, 구 토, 복통, 설사등의 증상이 있을때에는 향유, 백편두, 후박, 적복령, 감초등의 한약재를 잘 활용해야 합니다. ｂ. 황기는 얼굴이 헬쓱하면서 기운이 허약하고 틈만나면 앉을 자리, 누울자리를 찾으며 땀을 많이 흘릴 때 쓰면 좋은약. ｃ. 몸이 뚱뚱한데 땀을 많이 흘리는 사람은 먼저 계지나 생강등으로 기운을 소통시키면서 소화기쪽의 습기도 봐준다. ｄ. 여름에 갈증이 나고 기운이 처질 때에 기를 도와주고 갈증을 해소 시키는 데에는 생맥 산이라는 차가 좋은데 인삼, 맥문동, 오미자의 세가지 한약재를 끓여서 평상시에 자주 마시면 아주 효과가 좋습니다. 4. 여름철 건강관리 및 예방 ａ. 세끼밥을 정량으로 시간에 맞춰 꼭꼭 씹어 드시는 것이 좋겠습니다. 이것은 소화기 질환을 방지하고 항상 건강을 유지하는데 필수적인 것입니다. ｂ. 무엇보다도 중요한 것은 감정조절을 잘 해야겠습니다. 더운데 화를 내면 기분도 언짢고 숨도 가쁘며 상기되면서 땀이 많이 나게 됩니다. 그래서 심하면 졸도를 할 수도 있고 뇌혈관이 막히든지 터지든지 할 수도 있겠습니다. 이럴 때에는 마음의 여유를 가지고 매사를 느긋하게 접근해야겠습니다. 왠만하면 그냥 웃어넘깁시다. ※ 당부의 말 : 부산은 전국 최고의 실업률과 최악의 경제지표로 초여름인데도 시민들은 벌써 심신이 지쳐 있습니다. 이럴 때일수록 과로를 피하고 음식을 조심하여 건강을 지켜야겠습니다. 몸이 조금 약골인 사람은 가까운 한의원을 찾아 몸에 맞는 보약을 복용해 두는 것이 그 어느 때보다도 우리의 몸과 마음을 더욱 지치게 할 올 여름 더위를 이겨내는 지혜가 될 것입니다.