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<P> 입시 스트레스로 뿔어난 살에 더해...20살 대학 입학한후...</P>
<P>술을 시작한 이후... 최대 쌀한가마니 넘긴적도..... -_-;;;</P>
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<P>일년에 한번은...여름전에 삼개월로 빼고...70이하로는 절대 안내려가는 몸무게에 좌절...</P>
<P>지방도 많았지만... 근육량도 많았습니다...</P>
<P>삼개월 술끊고 10키로 빼서 다시 술시작하면 12키로 찌고... -_-;;;</P>
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<P>지방분해 주사도 맞아보구 했지만.... 할때뿐이고..</P>
<P>식이조절과 꾸준한 운동이 뒷받침되지않으니... 뺀것보다...더 찌고... </P>
<P>학교졸업후 자취하면서 컴터앞에서 먹구자구 했을때... 아마... 몸무게 세자리수 직전까지 갔지않았을까싶네요...</P>
<P>공중목욕탕도 가지 못했었고...저울도 없었습니다..</P>
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<P>지금도 완전히 성공한것도 아니고.... 55가 최종목표지만... 일단은 60까지가 여름전 목표입니다... ^^</P>
<P>작년8월부터 꾸준히 운동해서 지금까지 왔어요... 옷안입구 재면 68근방까지도 찍습니다..</P>
<P>근 10키로 가까이 빼니...오랜만에 본 사람들은 정말 많이 놀라요...</P>
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<P>제가 사정이 있어서...직장생활을 삼년쉬다가...엄마랑 작은 돼지막창가게를 합니다.. ^^;</P>
<P>한 손님이 와서 그러더군요... 항상 맛있게 뭘 드시고 계시던데 어떻게 살을 뺐냐구...약같은거 드셨냐구...</P>
<P>남자분이신데 비법을 전수해 달라시데요...ㅋㅋ 넘 기분 좋더라구여...</P>
<P>(전... 닭가슴살을 따로 해서 먹기 귀찮아서... 막창 1인분을 먹습니다... 최소 이틀에 한번..안물리면 하루한번... -_-;;;; 맨날 장사준비하면서 초벌해두거든여... 그외 두부와 계란... 막창 칼로리를 찾을수가 없어서 400에 맞춰두는데... 더 덜나가지 않을까싶어요...)</P>
<P> </P>
<P>아래는 지난해 7월부터 운동하면서... 보건소에서 체성분 잰 결과예요... ^^ (5월엔가 쌀한가마니때 결과지가 안보이네여... ^^;;)</P>
<P>측정일자 체중 골격근량 체지방량 신체발달..</P>
<P>09/07/24 77.6 26.7 29.0 70</P>
<P>09/08/07 78.5 27.3 28.8 72</P>
<P>09/08/21 77.4 27.3 27.9 72</P>
<P>09/09/04 75.2 27.0 26.1 73</P>
<P>09/09/25 74.0 26.9 25.2 74</P>
<P>09/10/23 73.8 26.8 25.3 73</P>
<P>09/11/20 73.0 27.2 23.8 76</P>
<P>10/01/25 69.1 26.2 21.6 76 </P>
<P> </P>
<P>작년엔 하루 1800칼로리정도 먹었던듯.. 땡기는날엔 저녁에 통닭 한마리를 먹기도... =0=;;;</P>
<P>식이조절은 따로 안하구 세끼 챙겨먹구... 하루 2시간쯤 걷거나 등산을 일주일에 네다섯번했구 술도 마셨어요...ㅠㅠ</P>
<P>그러다 12월 말에 망년회다 뭐다 넘 풀어져서 냅다 마셔줬더니... 75까지 오르고... 생리겹쳤을땐 76까지(보통생리기간에 2키로 증가...)</P>
<P>제가 상체근육량과 근력은 다 표준이상인데... 하체는 근육량은 많아도 근력이 엄청 약해요...</P>
<P>그래두 등산하구 걸어서 그런가...이번에 쟀더니 하체두 표준으로 막 접어 들었더라구요...(이것두 처음있는 일입니다..ㅠㅠ)</P>
<P> </P>
<P>1월들어서 다시 마음을 가다듬고 줄넘기 시작... 추워서 등산못하겠더라구여...(여기는 인천) -_-; </P>
<P>줄넘기가 정말 살이 많이 빠집니다..근데... 단백질 섭취량은...작년보다 신경써서 더 했는데두... 근육이 준건...</P>
<P>아마두 공복운동을 넘 심하게 해서 그런가봐요...</P>
<P>이달들어서 오전오후... 40분에서 1시간... 줄넘기 2번하는데...아무생각없이 덤벨운동을.. 기상후 바로 2-30분해줬거든여... -_-;;; </P>
<P>이것때문인지.... 근육이 1키로정도 빠져버린건 처음인... -_-;;;</P>
<P>그래서... 다시 운동법을 좀 고치려구여... 1월들어 식이는 1200~300정도에 맞추고 있습니다... ^^;</P>
<P>4주뒤에 다시 재보구... 근육량이 주는게 계속되면 식이를 늘려야겠어요..</P>
<P> </P>
<P>체력이 어느정도 되시는분.... 줄넘기하세요~ (전 집에서 구술줄넘기 절반으로 잘라서... 끝에 추처럼 매달고... 줄없는줄넘기합니다.. )</P>
<P>나중에 60까지 성공하면 비포애프터에 사진이랑 올릴께요.. ^^</P>
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카페 게시글
안티요요
After Diet
20살때 술시작후..72->78->71->83 무한반복하다가.. 현재 35살..69...-_-;
운동하는갱양
추천 0
조회 1,044
10.01.25 21:45
댓글 13
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첫댓글 닭가슴살먹는이유는 완벽하게 살코기로만이루어져있기때문이라죠
내장쪽은 기름이 많은데에.....
^^ 넵...알고있습니다... 사용하는고기는 제가 손질하기때문에 기름기 거의 걷어내구여..그게문제가 아니라..제가 앞으로도 계속 장사하는 동안에는 계속 맛을본다거나...해야되기때문에...닭가슴살대신 먹어두 별 무리가 없는지... 장기간 테스트!?중이랄까여.. ^^;;
저도 오늘 인바디 해봤는데 근육이랑 지방이랑 다 높다고 나왔더라구요. 근육은 안 줄고 지방만 저렇게 줄이다니 완전 부럽네요~ 그런데 전 발목이 안 좋아서 줄넘기는 못한다능...
전 상체비만에 복부비만...하체근력 약해서 첨에 걷기만 해두 발목아팠던 사람입니다.. -_-;; 등산이...초반에 근력을 꾸준이 키워줬어요... 힘들어두 등산해보세요... ^^
그놈의 술이 웬수예요... ㅜㅜ 술부터 입에 대지 말아야지... 흑흑...
저도 꼭 성공해서... 비포 에프터에 올려보겠습니다. 파팅.
저위에 결과중 9월 25일과 10월23일 사이의 결과있잖아요... 저때 운동했구 사이즈도 줄었는데... 근육하구 체지방은 그대로고...복부비만도가 장난아니게 올랐드라구여... 막걸리가 괜찮다길래.. 저녁대신 막걸리 먹으면서 운동했었거든요..ㅠㅠ 저때 이후로... 막걸리 끊었습니다...ㅠㅠ 술이 항상웬수여요... 쑥님두... 화이팅..
60 꼭 성공하세요~! ^^
넵~ ^^ 열심히하겠습니다~
술ㅋㅋ 저도 다빼논살 술때매 8키로붙은거같아여.ㅜㅜ 그래도 꼭 성공하세여~!!
^^ 감사합니다... 꼭 성공해서 비포애프터에 올려볼께요...
저랑 시작 몸무게도 시작 달도 현재 몸무게도 비슷하네요~~ 키가 어떻게 되시는지~~ㅋㅋ 현재 다시 다이어트 오늘부터 시작했습니다. 67까지 뱄다가 오늘 아침 재어보니 69가 되어 있더라구요 안돼겠다 싶어서 다시 다이어트 합니다. 여름 전까지 60까지 빼볼라구요
이번달 목표는 66~ 가능하면 65까지 뺄라구 하는데 잘됄지 모르겠어요~~
화이팅
^^ 키는 165cm입니다... 저두 이번달 65가 목표예요... 저번주부터 몸무게 변동이 없어서... 매직지나면 한번에 좀 빠져줄련지 모르겠어요... 승재준이맘두 화이팅~ 우리 꼭 성공해봐요~ ^^*
네~~ 저보다는 키가 조금 더 크시네요`~ 163인디~~ 저는 운동을 많이 못해서 살이 좀 출렁거리네요`~체지방도더 많이 나갈거 같아요~~흑흑