260516_dmc~반포_HRTR_조깅_15k_동서남북런

[최태환/환희]

260516_dmc~반포_HRTR_조깅_15k_동서남북런

○ 시간 : 08:04

○ 기온 : 18도

○ 습도 : 77%

○ 날씨 : 맑음

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 약

○ 장소 : dmc~마포나루~잠수교~새빛섬

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 형반, 토모, 마장
- 하의 : W반
- 러닝화 : 엔스5
- 양말 : C2
- 장비 : 애워, 아폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약

○ 훈련종류 : 조깅

○ 훈련내용 :

- 웜업주(2분)

- 동스(5분)후 단사

- 조깅 15km : 풍경 및 주행사진 및 동영상 찍으며 함런

○ 훈련시간: 01:34'43"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 오늘은 5:40분 기상하여 물끓여 컵면에 부어놓고 손마, 동부 및 바도후 복장갖추고 컵면과 멜론으로 속 채우고 6시40분에 버스타고 공철환승후 디미역에 내려 해우소 들려 달림복장 환복하고 물보에 가방넣은 후 1번 출구로 나가 증산교 아래에서 상티 및 일티분들 만나 인사 나누고 8시 동스하고 단사찍고 출발
- 불광천을 타고 한강으로 나가 단사 한번 더 찍고 마포나루터에서 마티분들과 자연스럽게 합류하여 단사 한번 더 찍고 중간중간 다리아래 그늘에서 휴식을 취하고 잠수교 건너 새빛섬 도착
- 기온이 17도에 해가 쨍쨍해 달리기에 좀 더운 날씨라 가능한 그늘쪽으로 달린다
- 도런도런 얘기나누며 모임장소인 새빛섬에서 먼저 오신 휴레횐님들과 매니저님을 비롯한 운영진과 인사나누고 명찰, 물, 커피, 포카리, 샤워타올 등을 받고 앉아 있다 참석자(150명) 전부 모인후 단사찍고 인근 풀밭으로 이동하여 집행부에서 준비해준 치킨에 각TR별 준비한 생맥 마시며 담소 나누고 이후 이벤트하며 선물도 받고(C2양말) 즐거운 시간을 보내고 다시한번 단사 찍고 해산
- 글돌이님과 740번타고 효창공원앞역에서 전철로 환승하여 DMC역에 와 물보에서 추가결제(4시간 초과로 2천 추가)한 후 가방찾아 해우소에서 간단세면 및 환복하고 디엠씨타웨 웨딩홀에서 진토너님 딸 결혼식이 있어 참석해 축하하고 천마회 횐님들과 식사 및 음주하며 담소나누고 해산
- 귀가하여 핫샤워후 쿨샤워(허리, 다리)하고 몸에 멘마, 발바에 도마(오늘도 수고했어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"