강습노트 🏖 지터벅 104기 1주차 강습노트 🏖

[카디]

안녕하세요!
지터벅 104기 강사 카디 & 그라미 입니다!!

첫강이라 낯선 공간에서 어색하기도 하고 긴장하기도 하셨을텐데 다들 잘 따라와주시고,
소셜시간도 재밌게 즐겨주셔서 감사합니다.
처음 움직여보는 동작들이라 어려울 수 있지만 최대한 쉽고 재밌게 알려드릴테니
부담갖지 말고 언제든 싸부 & 도우미들을 찾아주세요!!

그럼 1주차 강습노트를 시작하겠습니다~~

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0. 스윙피버 매너 

• 강습 지각 · 결석 안하기, 강습에 집중하기
• 서로 존중하고 배려하기
• 정규 강사 외에 개인강습, 지도 금지 (특히 상대방을 지적질하거나 가르치려고 들면 안돼요!!)
• 춤부심 ❌, 평가 ❌, 과한 스킨쉽 ❌(춤을 춥시다!!), 술 강요 ❌
• 불편사항이 있을 때는 강사 & 도우미에게 바로 얘기해주세요!! [ 주의(강사, 도우미) → 경고(운영진) → 동호회 강퇴 ]

📌 좀 더 재밌는 스윙생활을 위하여 위의 내용은 꼭 지켜주시고!! 아래 링크의 자세한 내용도 꼭 읽어주세요!!

- 강습 / 소설 내 주의사항
http://cafe.daum.net/swingfever/xJ2/1355

- 댄스 세이프(아름다운 피버 문화 만들기)
http://cafe.daum.net/swingfever/16qF/442

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<<  스윙댄스를 하기 위한 기본 개념  >>

                               
1. 스윙 댄스(Swing Dance)
    스윙댄스(Swing Dance)란 1920년대~1940년대 유행한 스윙리듬의 재즈 음악에 맞춰 추는 춤들을 일컫는 용어입니다.
    스윙댄스 내에는 린디합, 지터벅, 찰스턴 등이 있습니다.
    이번에 배울 지터벅 과정에서는 지터벅과 찰스턴을 배우게 되며, 지터벅 후에는 린디합(Lindy hop) 과정을 배우게 됩니다.
 
 
2. 용어소개

• 리더(Leader) : 춤을 제안하고 리드하는 사람. 일반적으로 남성분들이 리더 역할을 담당.
• 팔뤄(Follower) : 리더의 제안을 받는 사람. 일반적으로 여성분들이 팔뤄 역할을 담당 
• 홀딩(Holding) : 리더와 팔뤄가 춤을 추기 위해 손이나 몸을 통해 커넥션을 만드는 것
• 홀딩 신청 : 소셜시간에 춤을 신청하는 용어
• 커넥션(connection) : 리더와 팔뤄가 서로 대화를 주고 받을 수 있는 모든 연결방식 (ex) 손, 허리, 어깨, 프레임, 아이컨텍 등
• 홀(Dance 'Hall')  또는 빠(Bar) : 춤을 추는 공간 (대전은 스윙잇 댄스홀)
• 출홀 또는 출빠  : 홀이 열리는 시간에 맞춰 소셜을 즐기는 행위
• 소셜(Social) : 강습시간 이외에 스윙댄스를 즉흥적으로 자유롭게 추는 시간 

 
3. 스윙음악
     스윙음악은 일반적으로 8박자의 반복 리듬에서 짝수박에 강세가 있습니다.  ( 1  2! 3  4! 5  6! 7  8! )
     음악에 맞춰 짝수 박자에 박수를 쳐보는 연습을 통해 박자를 더 쉽게 느끼실 수 있습니다.
 
 
4. 바운스(Bounce)
     보통 음악을 들으면서 느끼는 리듬을 몸으로 표현하곤 하는데요(고개를 끄덕이거나 어깨를 들썩이거나)
     이러한 에너지를 좀더 크게 만들어 온몸으로 음악을 표현하는 방법입니다.

바운스 기본 자세, 다운 바운스(다운 업 다운 업 다운바운스로 유지해봐요)

 1. 다리를 어깨너비 정도로 벌리고, 어깨를 뒤로 고정(업, 백, 다운 하면 등이 잡히면서 어깨가 뒤로 고정됩니다!)
 2. 코어(무게중심)을 아래로 내린다는 느낌으로 다운 업 다운 업 합니다.(다관절(골반, 무릎, 발목)로 움직여야 해요)
 3. 몸 전체를 위 아래로 왕복운동을 해주면서 음악 박자에 맞춰 리듬을 타줍시다.
   (원 앤 투 앤 쓰리 앤 포 앤 = 다운 업 다운 업 다운 업 다운 업)  

 
 
5. 그립(Grip) & 오픈 포지션(Open Position)
 1) 그립

• 손의 모양 : 레고 손(ㄱ자) 모양으로 손가락을 90도로 접은 모양

    - 리더 : 양손 손바닥이 몸과 대칭되거나 살짝 하늘을 바라보는 방향으로
    - 팔뤄 : 손등이 하늘을 바라보는 방향으로

• 손 포개기 : 리더는 팔뤄의 손을 받고, 팔뤄는 리더의 손에 손을 얹습니다.(손을 잡는 것이 아니라, 손을 거는 느낌으로!!)
• 손 느낌 : 서로의 중지, 약지손가락이 고리 걸리듯 걸리는 느낌

 ※ 주의사항
   • 리더의 엄지손가락으로 팔뤄 손등을 누르지 않도록 힘을 빼주세요(팔뤄 손등에 자국이 날 수 있어요)
   • 손을 꼭 잡는 행위, 손을 어루만지는 행위는 상대방이 불편해할 수 있으므로 하지 말아주세요!!
   (강습 및 소셜 중 위의 행위가 발생될 경우, 지체하지 말고 꼭 강사 및 도우미에게 신고 부탁드립니다.)

  2) 오픈포지션 : 리더와 팔뤄가 마주 본 상태에서 홀딩하는 자세

• 시선 : 서로의 눈을 바라보기

     - 서로의 눈을 바라보는게 어렵다면 처음에는 상대방의 인중이나 눈 사이를 바라보는 연습을 해주세요
        (하지만 춤을 출 때 서로의 신호를 주고받기 위해서는 최대한 눈을 바라볼 수 있도록 신경써주세요)
     - 고개를 숙여 발(자신, 상대방)이나 상대방의 민감한 곳을 바라보지 않도록 특히 주의해주세요

• 팔 : 서로에게(특히 팔뤄에게) 가장 편한 위치로 놓기 

      - 팔뤄 팔에 힘이 들어가지 않도록 편하게 손을 내려놓아 주세요
         (옆에서 봤을 경우 완만한 v자가 될 수 있도록 신경써주세요) 
      - 몸통과 팔 사이에 주먹하나 들어갈 간격으로 여유를 주세요

 
 
6. 스텝 :   지터벅의 기본 스텝은 스텝(2박자) - 스텝(2박자) - 락(1박자) 스텝(1박자)로 6박자입니다.

	스텝		스텝		락스텝
리더	왼발		오른발		왼발	오른발
팔뤄	오른발		왼발		오른발	왼발
박자	1	2	3	4	5	6

     •  스텝 : 싱글스텝(Single Step)으로 2박자 동안 한 걸음 움직이는 스텝(바운스 2회)
        ( 박자 동안에 무게중심이 스텝 밟은 발로 이동할 수 있도록 해주세요)
     •  락 스텝(Rock Step) : 앞으로 가고자 하는 에너지를 만들어주는 스텝(밀고 당기기!!)
       - 무게중심을 뒤로 옮기면서 뒤로 한 발을 밟아서 추진력을 만들어 줍니다.(발만 뒤로 밟지 않도록 합니다)
       - 모든 패턴의 시작과 끝에는 락스텝을 밟아줍니다(리딩과 팔로잉이 자연스럽게 진행될 수 있습니다)

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<< 1주차 패턴 >>

 
■ 인사이드 언더암턴(Inside Under Arm Turn) : 리더가 팔뤄 왼쪽으로!!

인사이드 언더암턴

◎ 리더 

• 1~2카운트 : 락스텝을 한 후 팔뤄 오른쪽(리더기준 왼쪽)으로 비켜주면서 왼발을 앞으로 내딛으며(스테~엡),
                      동시에 팔뤄를 잡고 있던 오른손은 자연스럽게 내려놓고, 왼손을 팔뤄 왼쪽이마 위쪽으로 올려줍니다.
• 3~4카운트 : 왼발을 축으로 시계방향(오른쪽)으로 몸을 틀면서 오른발을 내딛으며(스테~엡),
                       왼손은 턴을 하면서 자연스럽게 내려줍니다.
• 5~6카운트 : 락(왼발) 스텝(오른발)

◎ 팔뤄 

• 1~2카운트 : 락스텝을 한 후 그대로 직진하며 오른발을 앞으로 내딛습니다 (스테~엡)
                      (미리 돌지 않도록 주의!)
• 3~4카운트 : 오른발을 축으로 반시계방향(왼쪽)으로 몸을 틀면서 리더의 팔 아래로 지나가며 왼발을 내딛습니다. (스테~엡)
                      (리더에게 등을 보여주며 지나갑니다)
• 5~6카운트 : 락(오른발) 스텝(왼발)

 
 
■ 아웃사이드 언더암턴(Outside Under Arm Turn) : 리더가 팔뤄 오른쪽으로!!

아웃사이드 언더암턴

◎ 리더 

• 1~2카운트 : 락스텝을 한 후 팔뤄 왼쪽(리더기준 오른쪽)으로 비켜주면서 왼발을 앞으로 내딛으며(스테~엡),
                      동시에 팔뤄를 잡고 있던 오른손은 자연스럽게 내려놓고, 왼손을 팔뤄 이마 위쪽으로 올려줍니다.
• 3~4카운트 : 왼발을 축으로 반시계방향(왼쪽)으로 몸을 틀면서 오른발을 내딛으며(스테~엡),
                       왼손은 턴을 하면서 자연스럽게 내려줍니다.
• 5~6카운트 : 락(왼발) 스텝(오른발)

◎ 팔뤄 

• 1~2카운트 : 락스텝을 한 후 그대로 직진하며 오른발을 앞으로 내딛습니다 (스테~엡)
                      (미리 돌지 않도록 주의!)
• 3~4카운트 : 오른발을 축으로 시계방향(오른쪽)으로 몸을 틀면서 리더의 팔 아래로 지나가며 왼발을 내딛습니다. (스테~엡)
                      (리더에게 등을 보여주며 지나갑니다)
• 5~6카운트 : 락(오른발) 스텝(왼발)

※ 이때 그립이 반대가 되는데, 스텝을 밟아주면서 자연스럽게 바꿔줍니다!!

✅ 언더암턴 주의사항

  •  리더는 팔뤄가 가는 길을 만들어 주는 것을 항상 생각합니다.(팔뤄는 직진!!으로 나아갑니다.)
  •  보폭을 너무 크게하면 멀어져서 과도하게 서로의 팔이 당겨질 수 있습니다.
  •  리더는 팔뤄를 힘으로 돌리지 않습니다. 서로 이동하게 되면서 자연스럽게 몸이 돌아갈 수 있게 합니다.
  •  홀딩 할 때 손을 꽉 잡고 있으면 팔이 꺾일 수 있으니 그립을 잡은 손이 자유롭게 움직일 수 있도록 해주세요

 
 
■ 터미네이터(Terminator) / Man's Squatting Position : 리더가 문을 열고 아래로!!

터미네이터

◎ 리더 

• 1~2카운트 : 락스텝을 한 후 팔뤄 오른쪽(리더기준 왼쪽)으로 비켜주면서 왼발을 앞으로 내딛는데
                      이때 왼발 무릎을 아래로 굽힙니다.(스테~엡),
                      동시에 팔뤄를 잡고 있던 오른손은 자연스럽게 내려놓고, 왼손을(팔뤄 오른팔) 팔뤄 어깨 높이만큼 들어줍니다.
                      (들어준 팔뤄의 오른팔 아래로 왼발을 무릎을 굽혀서 내딛는 것)
• 3~4카운트 : 왼발을 축으로 반시계방향(왼쪽)으로 몸을 틀면서 오른발을 내딛으며(스테~엡),
                       왼손은 턴을 하면서 자연스럽게 허리 높이로 가져갑니다.
• 5~6카운트 : 락(왼발) 스텝(오른발)

◎ 팔뤄 

• 1~2카운트 : 락스텝을 한 후 그대로 직진하며 오른발을 앞으로 내딛습니다 (스테~엡)
• 3~4카운트 : 오른발을 축으로 시계방향(오른쪽)으로 몸을 틀면서 팔뤄 오른팔 밑으로 지나가는 리더를 바라보며
                      왼발을 내딛습니다. (스테~엡)
• 5~6카운트 : 락(오른발) 스텝(왼발)

✅ 터미네이터 주의사항
  •  리더는 자신이 지나갈 공간을 만들 때, 팔뤄의 손이 과도하게 올라가지 않도록 합니다.
     (런지 하듯이 무릎을 굽혀서 공간을 지나갈 수 있도록 합니다)

 
 
■ 벨트턴(Belt turn) (a.k.a 배쓸기 턴)

벨트턴(배쓸기턴)

◎ 리더 

• 1~2카운트 : 락스텝을 한 후 팔뤄 오른쪽(리더기준 왼쪽)으로 비켜주면서 왼발을 내딛으며(스테~엡) 
                      동시에 팔뤄를 잡고 있던 오른손을 위로 올리고. 왼손을 리더 벨트쪽으로 가져가면서 손을 놓습니다.                
• 3~4카운트 : 왼발을 축으로 반시계방향(왼쪽)으로 몸을 틀면서 오른발을 내딛으며(스테~엡),
                      턴을 한 후 팔뤄의 손을 잡습니다(홀딩)
• 5~6카운트 : 락(왼발) 스텝(오른발)

◎ 팔뤄 

• 1~2카운트 : 락스텝을 한 후 그대로 직진하며 오른발을 앞으로 내딛습니다 (스테~엡)
• 3~4카운트 : 오른발을 축으로 시계방향(오른쪽)으로 몸을 틀면서 리더 벨트를 스치며 왼발을 내딛고 (스테~엡)
                      턴을 한 후 리더의 손을 잡습니다.(홀딩)
• 5~6카운트 : 락(오른발) 스텝(왼발)

 
 
■ 비하인드 더 백(Behind The Back) : 리더가 손을 바꿔잡으면서 지나가는 패턴

비하인드 더  백

◎ 리더 

• 1~2카운트 : 락스텝을 한 후 팔뤄 오른쪽(리더기준 왼쪽)으로 비켜주면서 왼발을 내딛으며(스테~엡) 
                      동시에 팔뤄의 손을 리더의 오른손으로 바꿔잡습니다.
• 3~4카운트 : 왼발을 축으로 반시계방향(왼쪽)으로 몸을 틀면서 오른발을 내딛으며(스테~엡),
                      팔뤄의 손을 등 뒤에서 왼손으로 바꿔잡습니다.
• 5~6카운트 : 락(왼발) 스텝(오른발)

◎ 팔뤄 

• 1~2카운트 : 락스텝을 한 후 그대로 직진하며 오른발을 앞으로 내딛습니다 (스테~엡)
• 3~4카운트 : 오른발을 축으로 시계방향(오른쪽)으로 몸을 틀면서 리더의 바뀌는 손을 잡으며 왼발을 내딛습니다. (스테~엡)
• 5~6카운트 : 락(오른발) 스텝(왼발)

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♬ 강습 때 사용된 bgm
Gorden Webster - Sermonette
https://www.youtube.com/watch?v=pp-ESOX6p5c

이상!! 1주차 강습노트였습니다!!
 
1주차 강습노트라서 그런지 좀... 길어진 감이 있습니다...

하지만 하나하나 중요한 부분이라 빠짐없이 적었으니깐 스킵하지 말고 정독해주시기를 간곡히 부탁합니다!!
그리고 글로 이해하는 것하고 직접 몸으로 해보는 것은 큰 차이가 있으니깐
소셜시간을 이용해서 이번에 배운거 같이 해보면 좋을거 같아요!!! (화요일, 금요일 소셜 열립니다!!)
 
다음 2주차에서는 좀 더 재밌는 패턴들 배울 예정입니다!!
기대해주시고!! 우리 2주차 강습때 또 봐요~~

 ＊위 강습노트는 기존 선배 강사님들의 강습노트를 인용하여 작성하였습니다. 감사합니다.

[노나]

첫강 넘 고생많았어요 최고다 카rrrrr디👍👍👍

[카디]

써클 안에서 리더들 한명한명 잡아주느라 너무 고생했어요~
든든한 노나돔 앞으로도 파이팅!!

[대수]

꼼꼼한 강습노트 역시 카라미~🤩

[카디]

쓰다보니 놓친 포인트까지 넣느라.. ㅋㅋㅋ

[패니]

꼼꼼하다 꼼꼬매! 카디쌉 고생했어용✨

[카디]

준비 같이해주고 바쁜와중에 방문해줘서 너무 고마웠슴돠~

[칙촉]

[카디]

[루루.]

[카디]

[그라미]

역시 카디쌉 든든행!!
우리 백사돌 화이팅🌊
평일 출빠하면서 더 복습해봐요옹🫶🏻

[카디]

평일에 라미쌉이 있다니 든든합니다!!
백사돌 파이팅!!

[홍당무]

어제 까먹을가봐 복습하고있었는데
이렇게 딱 ㅋㅋㅋ
고맙습니다~!

[카디]

오오!!!! 벌써부터 우수 강습생의 향기가 물씬 풍기네요!!!
보고 궁금한 거 있으면 언제든 찾아와주세요!!!

[지모]

역시 카라미 빠르고 정확한 강습노트ㅋㅋㅋ

[카디]

덕분입니다... 도움 많이 받았습니다 ㅋㅋㅋㅋ

[시뇨꾸]

크으으 104기 화이팅!

[카디]

리더 시뇨꾸 팔뤄 시뇨꾸 터벅이들 많이 잡아주세요
심샘에서 빨간색 리더팔뤄 너무 멋졌다고 얘기 많이 하더라구요!!

[노나]

시뇩꾸 관심 받는 백사돌들 부럽따🥰

[딴딴]

카디&그라미 짜란다짜란다!!! 👏🏻👏🏻👏🏻