[헬스보디정보] 말하다가 삑사리 나고,점점 고음이 안되고,목소리가 쉬어? 삶의 질을 너무 떨어트리는 성대결절 완화 방법

[가오슝으로후딱가오슝]

출처 : 여성시대 가오슝으로후딱가오슝

여시들 안녕

아마 사진도 짤도없는 재미없고 지루한 글이 될 것 같아

내가 성대결절로 너무 아프고 해서  여시에 검색해보니까

여시에 성대결절 정보가 없더라구

병원에서 의사선생님께서 제대로 해줘야하는 방법들 말고

일상생활에서의 방법들을 공유해 보려고 글써.

나의 성대결절 이야기

나는 5년 전부터 직업병으로 성대결절을 앓고 있었어

목소리가 계속 쉬어가고 바람소리가 나고, 노래방에서 고음전문이였는데 음역대가 거의 남자낮은음조차 안불러지고

일상생활에서 속닥이거나 가성으로 말하는건 아예 아무런 소리가 나지않고

말 몇마디만 해도 기침이 계속 나는 지경까지 됐지.

처음에는 그냥 별거아니겠거니 했어. 말 안하면 낫는다는데 직업을 그만둘 순 없잖아? ㅎㅎ....

그런데 이게 시간이 지날수록 너무 심해지더라구

그래서 일반 이비인후과에서 진단받고 4년만에 대학병원을 가게됐고,

수술전 음성치료를 받아 보자 해서 음성치료를 받았거든.

(한 6회정도 받았는데 귀찮아져서 또 안가고있어^^;;;;;;)

대학병원에서 내시경 등 의 검사를 처음에 했을때 비용은 17만원 정도 나왔고

그이후 음성치료는 1회에 30분 정도 하고 40,000원 정도 나와

병원마다 다를거야

일단 나는 성대결절이 아니라 성대 폴립 이였어

그냥 결절은 굳은살, 폴립은 물혹 정도로 생각하면 될듯. 모든 증상은 비슷하거든

성대결절에 대해

정상인의 성대는 저렇게 양쪽으로 갈라져있고 말을할때 (ㅣ) 이렇게 붙어서 말이 나와

하지만 결절, 폴립 환자는 중간에 튀어나온애 때문에 완전히 1자로 붙을 수가 없어,

그렇다보니 바람새는 소리가 나게되고, 소리가 안나는데 억지로 목에 힘을 줘서 붙이게 되는거지.

성대결절이라 안붙음-힘줘서 억지로 붙여서 말을 함-성대결절심해짐 - 무한루트

성대결절의 치료방법

사실 가장좋은건 말을 안하는거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자꾸 잘못된 목소리 발성방법으로 말을 하니까 성대가 심해지는거라...

하지만 우리가 일을 그만두진 못하잖아 ?

성대결절의 치료방법은 크게

1. 수술

2. 음성치료

이렇게 있어. 엄청 심해서 말을 아예 못하거나 하면 수술을 하기도하고

나같은경우도 수술을 고려햇었는데 , 일을 쉴 수 없어서 우선 수술을 보류중이야 ㅠㅠ

수술하면 2주는 아예 말을 한마디도 (기침도) 내면 안되고

3주차부터는 아주아주아주아주 작게 하루에 몇마디정도

4주차 까지는 거의 말을 못한다고 봐야한다고 하니 .... 일을 그만두지않는 이상 다 불가능 하겠지 ?

음성치료는 주 1회 대학병원에서 하고

말그대로 음성치료야, 제대로 된 발성법과 제대로된 성대 사용법 들을 익혀서

가능한 목에 지장을 주지않게 하는법을 배우는거야

나는 거기서 배운 것들 중 의사가 아닌 나도 말해줄 수 있는것만 말해 주려고해,

발성법은 말로 설명할 게 아니라 의사가 직접 내 목과 신체를 보면서 잡아줘야하는건데

섣부른 방법을 내가 가르쳐줄 건 아닌거같으니까 병원가는거 추천!!!!!

성대결절 일상생활에서의 완화법

1. 물을 많이 마신다

여기서 물을 많이 마신다는 생수야. 무조건 생수. 이건 안돼? 이건안돼? 이건 목에 좋은거라는데? 다안돼!!!!!

무조건 생수야, 얼마나 마시냐면 최소 2리터 이상..... 성대는 건조하면 더 많이 상하게 되어있어. 그러니 물을 먹어서

몸 자체에 수분이 많으면 성대자체도 수분감이 늘어나겠지? 물은 무조건 생수로 2리터 이상 마셔줘

1-1. 커피나 차 술을 마시지않는다

1과 같은 개념인데  기껏 물을 마시면 뭐해, 커피 차 술들은 몸에 있는 물을 밖으로 배출 시키는 애들이야

실컷 마셔놓고 다 빠져나갈테니까 안마시는게 좋겠지?     사실 나는.... 못끊었어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 커피는 줄이는중이야

2. 담배를 끊는다

뭐 니코틴이 어쩌고 타르가 어쩌고 이런게 당연히 몸에 안좋지만, 성대결절에 담배가 안좋은건 담배연기가 직방으로 성대로 가기때문이지!!!!!!! 그래서 당연히 건조해지겠지? 건조해지는건? 성대에 직격타

3. 목 과 어깨 마사지 하기

성대도 근육이다 보니 뭉쳐있으면 더 힘이 많이 들어가고 악화 될 수 밖에 없대.

우리가 저 목 부분을 잡으면 둥근부분이 손에잡히거든 그걸 잡고 왼쪽으로 돌리고 오른쪽으로 돌리는거야

뚜둑 뚜둑 소리가 막 날텐데 ㅋㅋㅋㅋ 괜찮아 그거 그냥 소리만 날 뿐 이상없는거라했어

그리고 고개를 옆으로 돌리면 나오는 대각선 뼈?근육이 있어. 거기도 주물러 주고

어깨까지도 전부 풀어줘야해, 거기까지가 전부 성대에 영향을 준대

말로 하면 이해가 안될것 같아서 동영상 추가할께

4. 습식사우나 가기

우리가 하는건 간접적으로 성대를 촉촉하게 근육을 풀어 주는 방법인데

직접적으로 성대를 촉촉하게 하는건 바로 습식사우나!!!!!!!

건식 절대 노노노노 건식아냐. 습식사우나 가서 숨쉬면 그 공기중의 축축한 수분들이 바로 성대로 가!

그래서 정말정말 도움이 되더라구. (이건 목감기 올락말락할때도 효과있더라)

5. 복식 호흡하기

숨은 코로 들이 쉬면서 배를 앞과 옆으로 충분히 벌려주고 내뱉는건 입으로 뱉기.

일상 생활에서는 너무 신경쓰이니까 그냥 코로 뱉어줘도 상관은 없는데 여기서 포인트는

배가 앞 , 옆구리까지 다 커질정도로 숨이 몸속 깊이 들어가야한다는거야

몸에 숨이 부족하고 얕으면 당연히 성대도 주어진 숨만큼만 말해야하니까 버거워 지겠지?

복식 호흡 꼭 해주기!

6. 먹고 눕기 먹고 자기 절대 금지

기도와 식도는 거의 붙어있잖아. 그런데 먹고 누워서 위액이 역류한다면

식도위로 점점 위액이 올라와서 결국은 기도쪽으로 들어가기까지 한대.

나는 먹고 누으면 몸에 안좋은건 알았지만 그런식으로 직접 들으니까 소름끼치더라구.....

먹고 눕고 먹고 자는거 정말 성대결절에 안좋으니까 하지않기로해!

7. 아침에 눈 뜨자마자 말을 하지않기

눈뜨자마자 아무렇지않게 말을 하게 되면 목이 많이 상해

따뜻한 물 마셔주고 충분히 목을 풀어주고

입다물고 속에서 으으응으으으음 해서 목에 진동주는거 있지 그렇게 많이 풀어주고

말을 하도록해

8. 당연한거지만 소리지르지않기, 그리고 일반적으로 말할때도 목에 힘을뺀다고 자꾸 생각하기

소리지르면 당연히 목에 안좋은건 알지, 노래방도 마찬가지...성대결절 낫고싶다면 노래방은 당분간 멀리해요 ㅜ

그리고 우리가 생각보다 성대결절환자들은 말을할때 목에 힘을 많이 주거든

자꾸 의식적으로 목에 힘을 빼자 빼자 생각하고 배로 말한다는 생각하다보면

묘하게 공기반 소리반....이 되면서 목에 힘이 덜 들어가고 피로감이 덜해

이부분은 아마 목에 힘 푸는 연습을 병원가서 직접 배우는게 더 편할거야

일단 내가 생각나는 건 여기까지야

언제든 추가 생각나는게 있다면 추가할께

저것들은 늘 항상 지켜야하는애들이고

내가 가장 추천하는건 병원가는걸 추천할게, 진짜 발성법같은게 달라지니까 확실히 목이 좀 편해지는게 느껴져

실비 잇으면 이것도 질병이라 실비도 되니까 크게 부담도 없구

내 병원은 그냥 지방에 잇는 대학병원이니 물어보지않았으면 좋겠어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

성대결절, 폴립 들로 힘들어하는 많은 여시들이

예쁜 목소리를 되찾고 말할때 피로감을 안느꼈으면 좋겠다

부족한 정보일텐데 꼼꼼히 읽어줘서 고마워

아 그리고 여기 나오는 증상들로 앗 나 성대결절인가봐!! 하는 여시들은 없었으면 좋겠다

간단히 내시경 한번만 봐도 진단받는 병이니까 이비인후과에서 제대로 성대결절이다, 성대폴립이다 한거 아니라면

내 증상이 성대결절이구나~ 는 안했으면 좋겠어.

물론 저 위에 모든 것들은 목에 좋은거니까 따라하는건 좋아

그럼 안녕!

[조물주영접]

아 ㅜㅜ 글 완전 고마워 요즘 내가 이랬거든 잘 볼게!!!!

[어니몬]

나는 평상시에는 문제가없는데 노래부를때 진성이 안돼 원래는 됐는데
그것도 약간 성대 문제일ㄲㅏ?

[백수를꿈꾸며]

ㅜㅜ 이것도 뭔가 고질병이야 진짜ㅜㅜ 난 너무 심해서 수술직전까지 갔는데 집에서 수술 절대 반대해서( 할머니가 성대결절 수술 두번 하시고 완전 쉰목소리 되셔서) 걍 일 때려치고 놈ㅋㅋㅋㅋ 진짜 물 많이 마시는거 중요하고 목에 뭐 걸린거 같다고 헛기침하듯 흠흠! 하는것도 안하는게 좋대!!

[가오슝으로후딱가오슝]

응 생수!!!!!! 보리차는 된다고했던거같은데 아무리그래도 생수가 제일 좋대 다른거 다 안된다 생각하고 생수마시래

[되는거하자되는거]

ㅋㅋㅋㅋ 식도염 때문에 성대도 영향 받는 사람 저입니다요🙋 분명 특별히 목을 쓴 일이 없는데도 불편해서 이비인후과 갔다가 역류성식도염 진단을 거기서 최초로 받았아ㅠㅠㅋㅋㅋ 그게 벌써 n년 전.......... 나 다니던 병원에 나같은 사람 꽤 있다구 그랬었어ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[배유자모과]

아... 나도 목소리가 나이먹을수록 작아지고 주말에 술집같은데서 친구들이랑 수다 좀 떨면 집갈때 혼자 목 쉬어있는데 ㅠㅠ 병원 가봐야겠다... 물도 많이 마실게 글 고마워여시야!

[리크리스마스]

나 진심 노래방만 갔다하면 무조건 성대결절인데 ㅋㅋㅋㅋ 발성바꾸는거 넘어려워ㅠㅠ맨날일주일씩말못해

[윌트레이너]

나도 알바하다 성대결절 걸렸었는데.. 너무 힘들었거든 ㅠㅠ 병원에성 수술하라 그러고
자연스레 수험생활 하면서 좀 나아진 케이스인데 노래방을 이제 못 가..흑.. 차도 마시면 안된다니ㅠㅠ 여시가 알려준 방법들 지켜봐야겠다 고마워ㅠㅠ다들 성대 잘 지키자

[샤라라랑라라]

연어하다 왔는데 여시 혹시 폴립 생겼을때 학원일 아예 쉬거나 줄였어?? ㅠㅠ 나도 폴립 진단받았는데 며칠쉬니까 목이 쉰소리기는 한데 조금씩 나오기 시작하는 상태인데ㅜㅜ 최대한 쉬고 관리하면서 수업도 나가는거 가능한가싶어서ㅠㅠ

[샤라라랑라라]

여시 댓글 넘넘 고마워ㅠㅠㅠ 괜히 악화될까봐 걱정인데 일을 빠질수가 없는 상황이라ㅠㅠ 할말 최소화하고 천천히 낮게말하고 하면 더 심해지고 그러진 않겠지?? 낫는 기간은 학원일하면서 한두달 걸린거야? 따로 병원 더다니거나 치료받아야하나도 싶고ㅠㅠ

[가오슝으로후딱가오슝]

나도 폴립인데 폴립 수술은 할수있어!

[샤라라랑라라]

여시도 아픈데 일하느라 고생많았겠다ㅠㅠ 나도 열심히 조심히 관리해봐야겠다ㅠ 걱정은 많은데 낫는데 얼마나걸릴지도 모르겠구 학원 관둘까말까 물어볼곳이 없어서 불안했는데 여시 덕분에 희망이 보이네 진짜진짜 감사합니당!!! ㅜㅜㅜㅜ

[샤라라랑라라]

수술 넘나무서운것.. 글쓴여시 이글 너무너무 소중해 ㅠㅠ 덕분에 엊그제부터 마사지 하루죙일 하는중 ㅜㅜ 목훨씬편해졌고 효과짱임진짜...👍꿀정보 공유해줘서 고마워!!!

[꼼닝]

여샤 삑사리나고 쉰목소리나고 이런거말고 통증은 없었나유???

[만능설거지꾼]

고마워 여시야 꼭 참고해야겠다ㅜㅜ

[펫샵분양금지]

나도 성대결절.... 목에 주사도 맞고 고생했다ㅠㅠ 진짜 목소리 작게(속삭이는 거 말고) 힘빼고 말하는 연습 계속 하는중...ㅠㅠ 옛날 목소리 기억도 안나...ㅠㅠ 나는 진짜 심했어서 목소리 최대로 내도 속삭이듯이 나왔었어ㅠㅠ 나도 음성치료 했었는데 입에 공기 가득넣고 뱃고동 소리 내기, 허밍하기를 말하기 전에 하래ㅠㅠ 사실 말 안하고 최대한 목소리 안쓰는 게 답이야...ㅠㅠ

[genuine.]

헐 나 삑사리도 요즘 자주나고 연습할때마다 원래 되던 고음도 피치 자꾸 떨어지고 그런데 미친...

[달리 귀여워]

헐... 이거 완전 나야... 나 중학교 때부터 목소리 이래가지구 처음엔 여자도 변성기가 이렇게 오나..? 했는데 성인되고서도 이거니까 성대결절인가 싶더라... 그래서 나 옛날부터 노래방가서 노래부르고싶어도 목소리가 가성도 아예 안 나오니까 못부르고... 내 목소리 자체가 콤플렉스일 정도였는데... 병원 가봐야겠다

[랄라리랄라리오]

하지말아야하는거 다 하고있네 ㅜ

[moooooooooooon]

헐 너무 강같은 글이야 ㅠㅠ나두 회사다니면서 스트레스땨문인지 신경성위염이랑 성대결절이 같이와가지구 ㅠㅠ 너무 스트레스받았었거든 ㅠㅠㅠ 고마워 ㅠㅠㅠ 지금은 퇴사해서 목소리 좀 나아졌는데 ㅠㅠ 그래두 계속 목에 힘주려고해서 계속 의식적으로 풀려고 노력하고이떠 ㅠㅠ 물 많이 마시기랑 마사지 열심히 해볼게!!!!!!!!!

[영화로운나날]

목소리 컴플렉스라 여러 치료받았는데 레알 여기에 나와있는 방법들 다 받아.. 몰랐던 방법들도 있네! 저 목 스트레칭은 급하게 목풀때 좋은 방법이야 강추강추

[난다잘돼]

나도 목이 간것 같아 ㅠㅠ 물을 정말 많이 마셔야겠다 좋은 글 고마워!!

[느개비 호텔에서 벨튀하다 재기]

오 나 목아프면 습식사우나가서 앉아있다오면 좋아져!!

[오후1시10분]

여시야 진짜 고마워 ㅠㅠㅠ 목 스트레칭 바로 따라했다 정보 진짜고마워 시간이랑 돈이 여의치않아서 병원까지못가고 방치시키고있었는데 여기 나온것만이라도 지켜야겠다

[치킨필라프]

여샤 글 고마워ㅠㅠㅠ

[11133]

고마워ㅠㅠ성대폴립으로고생햇는데ㅠㅠ꾸준히해야지

[가오슝으로후딱가오슝]

위내시경처럼 맘먹고 하는거아니구
그냥 감기걸렸을때 목 부었나 확인 하는 그 몇초짜리로도 진단 가능하니까 꼭 병원가봐ㅜ

[김하온=하나님의 온더바디]

고마워 여시!!!

[유난히 긴 밤을 걷는 너]

ㅠㅠ가성안나오고 ㅠ 지금 1달째ㅠ 목소리 안돌아와ㅠㅠ 내얘기다ㅠㅠ 직업병까지ㅠㅠ 고마워ㅠ

[라로리로]

고마워ㅠ 나 투머치토컨데 얼마전에 결절나고 말못해서 괴로웠어ㅠ 실천해볼게~!~!~!

[꿈의집처돌이]

성대결절 여시 여기 또잇음다.. 소근 소근 이야기하는게 그냥 말하는거보다 성대에 무리 더 준다고 성대결절 오면 말을 안해야댐 .. 그리고 기침 한번 애취 하는데 악!!!!!! 하고 소리지르는 거랑 같다고 기침도 참으라 하셧음 ..

[코바늘초보]

와 나도 성대결절땜에 큰병원 가서 치료 받았었는데.. 여시가 쓴 본문 내가 의사선생님한테 들은 내용이랑 똑같다 ㅎㅎ 잘쓴것 같아! 많은 여시들에게 도움이 될거야

[초오바압]

성대결절진단받았는데 진짜 유용한 정보다ㅜㅜ 고마워여샤

[윤리 앞에 사랑 져버리며]

성대결절... 신기하당 고마워여샤!

[손나이뻐손나은]

연어하다가 와쏘ㅠㅠㅠ 성대결절때문에ㅠㅠ직업상 계속 말해야하는상황이고ㅠㅠ 물잘안먹는데 고마워~~!!!

[뚜비두비]

여샤 고마워ㅜ

[다잘됨]

글 올려줘서 너무 고마워!