10번/앞자리4자한번보자!!/3월15일/월/50점

[앞자리4자한번보자!!]

월    일    일기
시작체중	155 cm/ 53.5 kg	이달의 희망체중		52
현재체중	kg	최종 희망체중		47g
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입  8:00	미숫가루+저지방우유+올리고당1큰술1잔.단호박감자샐러드작은한접시	근력운동 (시간/갯수)	①순환운동5셋
			②
			③
	간식 :		④
[점심]시간기입  12:20	밥작은한공기.미역국건더기만.멸치볶음.파김치	유산소운동 (시간/갯수)	①냐옹님의파워워킹1셋
			②투명줄넘기2000개
			③
	간식:2:30 헬리코박터윌1병4:00도토리묵무침묵2개야채한젓가락		④
[저녁] 시간기입  5:00	단호박감자샐러드작은접시두번.미숫가루+저지방우유+올리고당한큰술	①올바른식단  (30점)			30점
		②미션을 완수(20점)			10점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			10점
	물의양; 1리터
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
저녁에 신랑하고 말다툼하고는 샐러드 한접시 더 먹었네요ㅋ 필요도 없는 노트북산다고 싸웠어요 ㅠ 아무리 생각해도 굳이 필요없는데 왜 저리 컴터 욕심이 많은지ㅠㅠ 집에도 컴터 두대에다가 1년에 한번씩 싹 새걸로 다 바꾸고;; 노트북까지;; 머리아파요ㅠㅠ 어제 시엄니가 감자를 쪄 가지고 오셧길래 단호박 조각 몇개 있는거랑 건포도많이.계란흰자2알.올리고당 2큰술정도.우유조금 부어서 샐러드 만들었거든요 만들고 보니 너무 달았어요;;감자에도 시엄니가 찌실때 특당원인지 신당원인지 엄청 달게 하는하얀가루를 넣고 하신거 같던데;;이거 칼로리가 엄청 높은거 아닐지 걱정되네요;; 올리고당은 넣지 말걸 그랬나봐요. 맛도 없고ㅎㅎ 감자 그냥 놔두면 쉴거 같아 만들었는데 걱정되네요 칼로리높을까봐;

[살사랑그만]

ㅎㅎ 칼로리 걱정 되시면 조금씩 드세요..단것뿐이지 마요네즈나 다른건 안들어 갔는데요 뭐..대신 당분이 탄수화물이니 감자단호박샐러드 드실때는 다른 탄수화물을 조금 줄여보세요...단백질을 추가 하시면 더욱 좋구요..ㅋㅋ

[48아자아자]

단거 좋아하는 저는 침이 고이네요^^

[부지런공주]

그집에도 큰아들이 속을 썩이내요 아들하나 더키우는심정으로

[초록눈]

맛있겠는걸요 저두 먹구 싶네요 다요트하니까 쬐금만 ㅋㅋ