스크랩 갱년기에 좋은 운동★갱년기 체중증가~★

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갱년기 체중증가★갱년기에 좋은 운동 알아바요~★★★★★

갱연기체중 증가 원인은 여성 호르몬에 있어요. 여성호르몬 에스트로겐은 내장 지방을 줄이는 기능이

있으며 갱년기(평균 45~55세) 에는 에스트로겐의 분비량이 감소하면서 내장지방이 붙기 시작합니다.

또한 노화로 인해 근육량이 감소하여 대사가 저하되는 것도 체중 증가의 원인이 됩니다.

이러한 갱년기 체중증가를 억제하는 갱년기에 좋은 운동은 다음과 같습니다.

참고하시고 많은 도움 되셨으면 합니다.

중년여성 갱년기에 좋은 운동은 걷기, 달리기 입니다

가장 기본적인 운동방법인 유산소운동입니다.

유산소운동은 심폐지구력을 좋게하며 신체의 리듬을 원활하게 해주는 효과가 있습니다

또한 때와 장소에 구애받지 않고 손쉽게 할 수 있는 간단한 운동이기도하죠

 
유산소운동에는 조깅, 산책,달리기, 자전거타기 등 다양한 운동방법이 있습니다
중년여성 갱년기에 좋은 운동 두번째는 스트레칭 및 요가 입니다.

걷기나 달리기 운동을 하면서 스트레칭이나 요가를 함께 병행하여 준다면

갱년기증상에 좋은 운동법으로 효과가 탁월하답니다

스트레칭과 요가는 신체의 유연성을 유지하게 해주고 근육에 적절한 자극을 주어

근육의 퇴화를 막아주기 때문에 중년여성 갱년기에 좋은 운동입니다

시간나는 대로 스트레칭과 요가를 자주 해두면 좋습니다

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