[노년(老年)의 즐거움]
세 가지 빛살로 눈부신 노년(老年),
그 새로운 시작(始作)에 부쳐서 드맑은 가을날,
서산마루가 저무는 그 한때! 그렇게 황홀(恍惚)할 수가 없다.
그렇기에 황혼(黃昏)은 황홀이다.
너무나 아름답다. 마음에 사무치게 곱고 야무지다.
우리 인생(人生)의 황혼도 황홀할 수 있다. 그래야 한다.
누구나 겪을 노년은 서산마루의 노을 같기를 바라고 싶다.
저무는 것의 지극(至極)한 아름다움,
그게 바로 노을이고 황혼이듯이 우리 삶의 저묾인 노년 또한 그러고 싶다.
저무는 노을의 햇살은 아침 해돋이의 빛살에 능(能)히 견주어질 것이다
조금도 뒤질 기색(氣色)이 없다.
일몰(日沒)의 아름다운 기운(氣運)이 일출(日出)의 그것과 어금버금하다는 것,
그건 노년의 뜻을 또는 노년의 기(氣)를 다시금 추슬러 생각하게 한다.
노년이라는 인생 황혼이 석양(夕陽)의 빛으로 물들고
석양의 기운으로 율동(律動)하기를 다짐하고 또 다짐하고 싶다.
그래서 노년이 마지막 성취(成就)와 결실(結實)을 향(向)한
열정(熱情)이기를 바라고 싶다.
저무는 노을은 취(醉)하도록 해맑다. 서두르지 않고 고즈넉하다.
그래서 아침노을과는 다르다.
저녁노을은 잔잔(潺潺)하고 차분(差分)하다.
고요하고 넉넉하다. 안존(安存)하고 평화(平和)롭기가 이를 데 없다.
그건 노년의 가장 바람직한 마음 자세(姿勢)와 꼭 같다.
거기에 가락(加樂)이 울린다면 ‘아다지오’(adagio:조용하고 느리게)이다.
‘알레그로’(allegro:빨리, 활발하게)도 아니고,
‘비바체’(vivace:아주 빠르게)도 아니다.
‘안단테’(andante: 천천히 걷는 빠르기로)이다.
그나마 ‘안단테 칸타빌레'(cantabile: 노래하듯이)이다.
노년 또한, 그렇게 정숙(靜淑)하게, 진중(鎭重)하게 아름다운 가락이
그 핏줄 속에서 울림하고 있기를 간절(懇切)히 바라고 싶다.
그래야 위대(偉大)한 교향곡(交響曲)의
마지막 악장(樂章)을 마무리하는
‘코다’(coda: 악곡 끝에 결미로서 덧붙인 부분)처럼 장려(壯麗)하게
숨결이 율동하는 나이, 그게 노년일 수 있을 것이다.
뿐만 아니다. 노년이 지향(指向)하고
이룩해낼 것이 또 있다.
그건 순연(純然)히 백발(白髮)이 말해주고 있다.
흔히들 '성성백발(星星白髮)'이란 말을 노인에게 쓴다.
희디 흰 은빛의 눈부신 머리카락, 그게 바로 성성백발이다.
이때 성(星)은 '희고 또 흰 성'이라고 읽는다.
그러나 누구나 알다시피 성(星)은
원래별을 가리키는 한자(漢字)이다.
그렇기에 성성백발을 머리에 인 사람의 겉모습은 한겨울
백설(白雪)에 쌓인 태산(泰山)같고,
속마음은 한여름 밤 은하수의 별빛과도 같은 것이다.
노년은 높다랗게 고갯마루에 쌓인 백설처럼 장엄(莊嚴)하면서도
밤하늘에 높이 뜬 샛별처럼 은은(隱隱)할 수 있을 것이다.
노을빛 같고 흰 눈빛 같고, 또 별빛 같은 나이, 그게 노년이다.
세 가지 빛살을 더불어 하나로 누리고 있는 나이,
그게 바로 노년이 되게 하고 싶다
. 그래서 노년은 '삼광(三光)의 나이',
이를테면 '세 가지 빛의 나이'가 되어야 할 것이다.
1) 노숙(老熟)! 그건 삶이 완벽(完璧)하게
성숙한 것을 의미(意味)한다.
그렇기에 노년은 잘 익은 가을 과일 같은 향내를 풍길 수 있다.
2) 노련(老鍊)! 그것은 솜씨나
재주가 최고(最高)의 경지(境地)에 다다라
있는 것을 뜻한다. 그렇기에 젊어서 일찍이 이루지 못한 것을
이제 비로소 이룩해내는 나이, 그게 노년이다.
3) 노장(老壯)! 그것은 노숙(老熟)과 노련(老鍊)을 겸(兼)하면
누구든 나이 들어서 오히려 건장(健壯)할 수 있음을 가리키는 말이다.
나이 들 만큼 들고, 또 먹을 만큼 먹은 사람들,
누구나 노숙과 노련과 노장의 '삼로(三老)'를
스스로 겸할 수 있다는 것을 가슴에 새기고싶다.
그리고 이를 실천(實踐)하기를
적극적(積極的)으로 마음먹고 싶다.
그러니까 노년이라고 기가 죽을 것은 없다.
숨죽일 턱도 없다. 기세(氣勢)가 꺾이다니 그건 말도 안 된다
. 웅크려도 안 되고 움츠려도 안 된다.
죽쳐서 물러앉는 것은 금물(禁物)이다.
가슴을 펴고 당당(堂堂)하자. 눈 부라리고 우뚝 하자.
'삼광'을 겸한 '삼로'의 나이,
그것은 새로운 시작이다. 새로운 장도(壯途)이다.
기로(耆老), 그 멋진 말! 예순을 넘겨야 기로라고 하는데,
여기서 기(耆)는 '힘셀 기'이고, '즐길 기'이다.
예순을 넘어서 비로소 장사(將士)처럼 힘깨나 쓰고 예순을 넘어서
비로소 삶을 즐길 수 있는 경지에 드는 것, 그것이 바로 기로이다.
이 책 한 권으로 기로들이 '노당익장(老當益壯)'을 누리는 데
도움이 되길 바란다. 인생 백세(人生 百歲)! 푸른 노년
공화국(共和國)! <저자. 김열규 “노년의 즐거움” 서문에서>
[고구마의 효능(效能) 알아보기]
미국공익과학센터 CSPI에서는
고구마를 ‘최고의 음식 10가지’에서도
단연 첫 번째로 꼽았다.
장수촌으로 유명한 일본 가고시마의 많은 노인들은
고구마를 장수의 비결로 꼽기도 했다.
KBS ‘생로병사의 비밀’에서는 고구마가 얼마나
몸에 좋은지 집중적으로 다루었다.
주식을 대신하던 구황작물에서 웰빙
건강식품으로 새롭게 떠오르고 있는 고구마
, 도대체 뭐에 좋은 것일까?
고구마의 효능(效能) 에 대해 알아보기로 한다.
1. 변비를 치료·예방한다.
고구마에 풍부하게 들어 있는
식물성 섬유질은 대장운동을 활발하게 만든다.
이를 통해 장속의 세균 중
이로운 세균을 늘려 배설을 촉진시킨다.
생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액인 "야라핀"
성분이 변비에 매우 효과적인 것으로 알려져 있다.
2. 혈압을 조절해 성인병을 예방한다.
고구마는 알칼리성 식품으로 칼륨이 특히 많다.
칼륨은 몸속에 남아있는 나트륨을 배출시켜
고혈압 등의 성인병을 예방하고 뇌졸중을 막는 효과가 있다.
또한, 고구마의 식물성 섬유는 몸에 나쁜 콜레스테롤을
배출하는 능력이 매우 뛰어나
혈중콜레스테롤의 농도를 적절히 유지시켜준다.
03. 노란 고구마는 암을 예방한다.
폐암에 대한 한 연구에서 고구마는 호박, 당근과
함께 폐암을 예방하는 삼대 적황색 채소로 꼽혔다.
이 세 개의 채소를 합해 하루에
반 컵 정도의 즙을 마시는 것만으로도
폐암을 예방할 수 있다고 한다.
고구마에는 위암과 폐암을 예방하는 것으로 알려진
‘베타카로틴’이 들어 있기 때문.
이 베타카로틴은 당근, 단 호박 등 노란색을 띠는
채소에 많이 들어 있는데 고구마도
노란색이 짙은 것일수록 이 성분으로 항암 효과를 볼 수 있다.
또한, 요즘 각광받고 있는 자색 고구마에 많은 ‘안토시아닌’
성분은 세포의 노화를 막고 암세포의
증식을 억제하는 데 효과가 있다.
04. 피부미용에 효과가 있다.
고구마에는 비타민C가 많이 들어 있다.
고구마 한 개로 하루에 필요한
비타민C가 충족될 정도.
특히, 열에 약한 비타민C이지만
고구마속 비타민C는 가열해도 절반이상이 남는다.
특히, 껍질에 있는 베타카로틴은 노화 예방과
피부미용에 효과가 탁월한 것으로 알려졌다.
05. 다이어트에 효과적이다.
원푸드 다이어트의 소재로 많이
애용되는 고구마. 감자보다
달콤한 맛이 있지만 실제 당 지수(GI)는
감자의 2분의1 밖에 되지 않는다.
이처럼 당지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가
천천히 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이
지방세포로 전환되는 과정이 억제된다.
또한, 고구마 속 풍부한 섬유소로 인해 포만감을 느끼기
쉬워 다이어트 식품으로 딱 좋다.
6. 눈 건강 효과
고구마에는 비타민 A 성분이 다량으로 포함되어 있어
고구마를 즐겨 드시면 눈의 망막에 존재하는
감광 색소 로돕신의 재생을 도와주는 역할을 하여
눈을 건강하게 만드는데 많은 도움이 됩니다.
시력보호 및 개선에 도움이 되며, 안구건조 증 같은
눈 질환들을 예방해주는 역할을 해주기도 합니다.
7. 면역력 증가
고구마에는 비타민 C와 A가 다량으로 들어 있어
고구마를 먹게 되면 이 성분들이 항산화제 역할을 해주어
면역력을 증가시켜주는데 많은 도움이 됩니다.
8. 염증 완화
고구마 안에 들어있는 비타민 A,C,B, 마그네슘 성분은
소염제로도 작용하여 염증을 완화시켜주어
관절염 환자, 기관지염 등 염증 질환을 예방하며,
제거에도 아주 효과적입니다.
- 좋은 글 중에서 -