‘걷기운동’이 ‘건강 백세인(百歲人)’되기위한 지름길

[설악산곰]

‘걷기운동’이 ‘건강 백세인(百歲人)’되기위한 지름길 .  아이가 태어나서 첫발을 내디뎠을 때 온 가족이 큰 환희를 느낀다. 걸음마가 바로 사람으로서 삶의 시작을 알리기 때문이다. 산다는 것은 움직이는 것이고 움직임의 기본은 걷는 것이다. 아무리 오래 살아도 끝까지 걸어야 살아있는 존재로서 진정한 당위라 볼 수 있다.

노화는 다리에서 시작된다는 말이 있다. 걷지 않거나 걷지 못하게 되면 신체는 급속하게 노화하기 때문이다. 노화 연구를 하면서 많은 백세인을 만났는데, 그들에게 공통점이 있었다. 103세 철학자 김형석 교수는 백 살 넘도록 신촌 뒷산을 매일 한두 시간씩 걸었다. 의정부에서 만난 101세 남궁전씨는 아흔이 넘어 걷기 동호회에 가입하여 젊은이들과 국내외를 누비고 다녔다. 평소에는 집에서 4Km 정도 떨어진 공원 운동 시설을 매일 걸어서 이용했다.

광주 남부대학교를 설립한 98세 조용기 학원장은 새벽 3시면 일어나 일기를 쓰고 다섯 시쯤 나가서 학교 교정을 한 시간 이상 걷는다. 국가 과학기술 유공자로 추대된 생명과학계 원로 조완규 박사는 96세인 지금도 매일 5시에 일어나 집에서 서리풀공원까지 산책하고 운동 기구를 만진다. 조 박사는 만날 때마다 스마트폰 앱에 기록된 보행 숫자를 보여준다. 오전에 이미 팔천 보에서 만보가 넘어 있다.

수많은 백세인이 보여주는 가장 분명한 공통점은 나이에 상관없이 매일 규칙적으로 걷는 것이다. 어떻게 얼마나 걷기가 바람직한가는 차후에 언급할 예정이지만, 우선 건강 장수의 가장 중요한 선행 조건은 나이를 따지지 말고 쉼 없이 매일 습관적으로 걷는 것이다. (출처, 조선일보. 글,박상철 전남대 석좌교수)

설악산곰과 여자친구는 벌써 30년을 매일 영랑호 걷기운동 실천하고 있습니다. 그나마 지금의 건강을 보지(保持)할수있음은 ‘영랑호걷기’ 덕 이라고 확신할 수 있습니다. 봄, 여름, 가을, 겨울 365일, 단 하루도 같은 날이 없으며 ‘내마음은 호수’ 호수위에 내 마음을 담고 하늘과 구름, 둘레길 4계절의 변화, 숲속의 새들, 그리고 물속 고기들까지와의 대화, 멀리 설악산을 배경으로 귀로는 클래식 음악들으며 보고, 듣고, 주절대며 걷노라면 무릉도원이 따로 없는 것이 영랑호 걷기 운동입니다. 오늘도 나의 여자 친구의 건강과 설악산곰을 응원하는 모든 분들에게 감사를 전하며 걷기운동을 계속하고있답니다. 모두모두 건강 행복하세요! 파이팅!!

                                                        바티칸

[양유정]

풍광좋은 고장에서 부지런함과
더욱이 이 여사님과의 더없는 부부애가
함께 걷는 즐거움을 쌓으셨겠지요.
더욱 건강하셔서 영랑호 많이 사랑해 주시기 바랍니다.

[설악산곰]

열심히 살려고 노력은 합니다만, 이제 집사람도 자꾸 아프다는 엄살?이 늘었습니다.
사실은 나도 사지가 아프지만 표현하지 않는것이 습관이 되었는데...... 집사람 아프
다하면 가슴이 덜컹. 영감 마음 아픈것 왜 해픈지 걱정입니다. 크크크. 오늘 오랫만에
영랑호 일주하였더니 무리인가 봅니다. 피곤합니다. 우리 늘잘 드시고 소화잘하시고
노스트레스로 오래오래 건강하게 이야기하며 삽시다. 이제 설악산 곰의 블로그 창작
나의 이야기는 기력이 부족하고 남의 좋은 글 스크랩하는 재미로 치매예방? 활동
하고있답니다. 널리 이해하시고 가끔 안부 전해주세요. 파이팅!!