[0508-11]냉방병-정의, 증상, 예방법

[운영자-비니]

[냉방병이란?]
냉방병, 더 정확하게는 냉방증후군은 냉방을 하고 있는 사무실이나 일반 가정의 실내외 온도차가 섭씨 5-8도 이상 지속되는 환경에서 생활할 때, 장시간 머물 경우 흔히 나타나는 증상, 섭씨 25~42도의 따뜻한 물을 좋아하는 레지오넬라균등 주로 미생물에 의해 오염된 공기가 순환하면서 호흡기를 통해 들어와 감염되며 두통, 피로 및 무력감, 집중력 장애 등을 유발하는 증상을 말한다.

냉방병은 온도차에 의한 냉방병과 레지오넬라균에 의한 냉방병으로 분류되며, 외기와 실내의 과도한 온도차에 의해 생기는 냉방병은 사람이 온도차에 적응하지 못하는 과정에서 생기는 증상이며, 레지오넬라균에 의한 냉방병은 "재향군인병" 이라고도 하며 균이 호흡기를 통해 감염되고 폐렴의 증상을 나타냅니다.

냉방병은 여성이 남성보다 더 잘 걸리는데 그 이유는 여성들이 더 노출이 되는 옷차림 때문에 외부의 환경에 민감하고, 또 열을 만드는 근육의 양이 적어서 에어컨의 영향을 더 잘 받기 때문이다. 냉방병은 에어컨을 사용하면서 우리 몸의 체온중추 이상과 관련되어 생기는 문제를 총체적으로 일컫는 말이다. 냉방병은 낮은 온도에 오래 노출되기 때문에 생기는 것이 아니라 체온을 자주 바뀌게 하는 환경 때문에 생긴다. 겨울철에는 기온이 더 낮지만 냉방병이 발생하지 않는 것은 겨울에는 우리 몸의 체온조절 중추가 추위에 잘 적응되기 때문이다.

우리 몸 체온조절을 관장하는 중추는 시상하부라는 뇌의 한 부분인데 이곳에서는 체온이 떨어지면, 몸을 떨어서 체온을 올리고, 혈관을 수축시켜서 우리 몸의 열이 밖으로 전도되지 않도록 한다. 반대로 체온이 높아지면 혈관을 팽창시켜서 열을 발산하고, 땀을 흘려서 체온을 떨어뜨린다. 그런데 여름이 되어 우리 체온조절 중추가 여름에 맞추어 준비를 하고 있는데 에어컨이 가동되는 사무실의 낮은 온도는 우리 몸의 체온조절 중추를 혼동시킨다. 결과적으로 더위에 대한 우리 몸의 자연스러운 적응력이 깨지고 여러 가지 증상이 생기는데 이것을 소위 냉방병이라고 부른다.

냉방장치를 가동하면 실내 습도가 급격히 떨어져 점막이 마르고 저항력이 약해지면서 호흡기 질환이 생기고 나른하고 피로해지며 어지럼증이 나타나며 관절 및 근육통, 두통, 소화불량 등의 증세도 생길 수 있다.

냉방병에 약한 사람은 이미 기존질환을 지니고 있는 만성병환자로 특히 심폐기능 이상환자, 관절염환자, 노약자, 허약자, 당뇨병환자 등은 더 고생하게 된다. 여성에겐 호르몬 이상 때문에 월경불순이 나타나기도 한다. 지나친 체내 온도저하로 말초혈관이 수축돼 얼굴과 손·발이 붓기도 한다. 그러나 건강한사람은 감기처럼 지나간다.

레지오넬라균은 주로 대형건물 냉각탑의 냉각수에서 번식해 에어컨을 통해 번진다.



[냉방병의 증상은 어떤가요?]
냉방병의 증상은 여름인데도 감기에 걸린 것 같고, 춥게 느끼고, 두통을 호소하고 피로감이나 어지러움 증이 나타나고, 졸리거나 장운동이 저하돼 변비나 설사, 복통 등의 증상이 나타나며, 코나 목이 자극적이고 불편한 느낌을 갖는 것이다. 그리고 체내에서는 열을 보충하기위해 계속 열을 생산하기 때문에 피로가 쉽게 온다.

냉방병에 약한 사람은 이미 기존질환을 지니고 있는 만성병환자로 특히 심폐기능 이상자, 관절염환자, 노약자, 허약자, 당뇨병환자, 등은 더 고생하게 된다.


[냉방병의 예방]

*실내 외 온도 차를 5∼8℃로 유지한다.
온도변화에 대한 신체조절능력은 5℃ 내외다. 때문에 냉방병을 예방하기 위해서 에어컨 온도를 25∼28℃로 유지해 실내외의 기온 차가 5℃를 넘지 않도록 한다. 30℃를 넘는 불볕더위가 기승을 부릴 때는 에어컨을 8℃ 정도만 낮추면 냉방병을 예방하면서 쾌적한 상태를 유지할 수 있다.

*두 시간마다 창문을 열어 5분정도 환기를 시키고 공기청정기를 설치해 폐렴구균이나 부유곰팡이를 제거하는 것도 좋은 방법이다.

*긴 소매 겉옷을 준비한다.
에어컨이 장시간 켜져 있는 실내에서 생활한다면 찬바람에 직접 노출되지 않도록 긴 소매로 된 겉옷을 하나쯤은 준비해 두자.
냉방한 실내에 오래 머물면 피부가 수축하고 땀구멍이 닫혀 몸의 대사조절 능력이 떨어진다. 따라서 맨 피부를 그대로 노출시키지 말고 얇고 긴 옷을 입는 것이 좋다.
여성은 남성보다 냉방병에 더 잘 걸린다. 여성은 생리적으로 추위에 민감한데다 노출이 되는 옷차림 때문에 에어컨 바람을 직접 접촉하기 때문이다. 여성들은 사무실에 가벼운 긴 옷을 준비해 놓고 체온을 유지하는 것이 좋다.

*간단한 스트레칭을 한다.
장시간 에어컨이 켜진 실내에서 근무한다면 1∼2시간에 한번씩 팔다리를 펴주거나 기지개를 해주는 등 가벼운 스트레칭을 5∼10분 정도 해주거나 바깥공기를 쐬면서 혈액순환을 돕기 위해서 가볍게 운동을 하는 게 좋다. 이는 찬 공기에 굳어진 근육을 풀어주는 효과가 있어 냉방병 예방은 물론 스트레스와 피로회복에도 효과적이다.

*찬바람은 직접 쐬지 않는다.
땀을 많이 흘리고 난 후에 찬바람을 직접 쐬지 않도록 한다. 바람이 벽면을 향하게 해 반사되는 바람에 피부가 노출되는 것이 좋다.

*따뜻한 물, 비타민이 풍부한 채소류와 과일을 충분히 먹는다.
따뜻한 물이나 차를 3잔 이상 마셔 수분을 충분히 공급해 준다. 비타민이 풍부한 과일이나 채소를 자주 먹는 것도 좋다. 비타민은 당근, 시금치 등 녹황색 채소나 토마토, 키위 등에 풍부하다.

*개인 스스로 면역력을 기르려는 노력도 중요하다.
평상시에 과로하거나 스트레스를 받지 않도록 저항력이나 면역력을 떨어지지 않도록 하는 것이 더 중요한 예방법이다. 충분한 수면과 휴식을 취하도록 하자.

*에어컨 필터도 2주에 한번 정도는 청소를 해서 두통과 근육통을 일으킬 수 있는 레지오넬리 균등의 세균이 번식하지 못하게 해야 한다. 필터를 꺼낸 다음 중성세제를 탄 물로 깨끗이 씻어 그늘에서 말린 뒤 다시 사용한다.

*에어컨은 또 더운 공기를 식히는 과정에서 수분을 응결시키기 때문에 보습에도 신경을 써야 한다.
평소보다 미네랄이 함유된 물을 많이 섭취하고 여성분들은 메이크업을 한 상태기 때문에 건조가 심한 눈가나 입주위에 수분에센스를 두드리듯이 바르면 피부건조를 어느 정도 막을 수 있다.



출처 : 인터넷