[냐~~옹! ^0^] 경악의 복근 운동!! "섹시 복근 만들기!!! "

"경악의 섹시 복근 만들기 운동!!" 자!! 동영상을 따라해볼까요?^^ <iframe id="rSM4AsMdjY8$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rSM4AsMdjY8$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_26396f58f3b2e3290c12a836564029447e8ca87a4740a1cd97469b60d836406411a512ac2047e7157b021e9ad1e9eee2304830cc7fb7ec5a5ca963" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>  - 이 동영상 시리즈 보기 - <a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Pzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=25&listnum=20" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left;">[냐~~옹!^0^] 몸에 불을 지펴라 !! - 냐옹님의 경악의 파워 워밍업! - 익히세용</a> <a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Qzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=26&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹! ^0^] 잘록하게 허리 라인을 잡자! (옆구리 / 등 / 배 운동!!)</a> <a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Rzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=27&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹! ^0^] 경악의 복근 운동!! "섹시 복근 만들기!!! </a> <a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Szzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=28&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹! ^0^] 삼두,복근,등 운동!! "가늘고 탄력있는 팔 만들기!</a> <a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=29&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹!^0^] 가는 팔, 슬림한 옆구리 만드는 운동!</a> <a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Uzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=30&listnum=20">[냐~~옹!^0^] 섹시한 허벅지라인을 만들어주는 3분 운동</a>! <a href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=35&listnum=20">[냐~~옹!^0^] 힙을 올려라!! 파워 힙업 운동</a>! <a href="http://cafe.daum.net/slim/3PXR/2" target="_blank" class="tx-link">[냐^0^옹]  마무리 운동 (근육을 풀어주고 개운하게!)</a>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds71/7_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb2daea5" class="txc-image" actualwidth="320" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" width="320" /> 냐옹님이 제안하는 경악의 섹시한 복근만들기 운동!! 각종 복근 운동 동작을 한번에 묶었네요^^  우리의 재즈댄스 트레이너이신 냐옹님은 대구에서 활동중이신 분! 댄서, 휘트니스트레이너 일을 하고 계시답니다.^^ - 성공다이어트/비만과의 전쟁 (<a href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</a>) 냐옹 이자영 메인 트레이너님 <a href="mailto:ambar-40@hanmail.net">ambar-40@hanmail.net</a> <a href="http://cafe.daum.net/slim"></a> ====  자! 설명 들어갑니다!  ========  "운동의 포인트는 하복근에 집중하여 상체는 미동없이!다리는 90도로 유지하는 것이 중요!!다리를 뻗을 때는 다리를 밀어내는 기분으로!!호흡은 복근을 수축 시킬때 파~파~ 파~ 내쉬세요^^"    1. 종아리 스트레칭, 발목 풀기 준비자세. 발 끝을 뻗을 수 있게 발목을 풀어주고 종아리 근육을 스트레칭해줍니다.  <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds68/11_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb21afd6" class="txc-image" actualwidth="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" width="260" />  <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds69/10_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb22f1d5" class="txc-image" actualwidth="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" width="260" />   2. 다리를 번갈아가며 뻗기!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds64/13_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb250534" class="txc-image" actualwidth="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" width="260" />  <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds69/14_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb268b84" class="txc-image" actualwidth="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" width="260" />  3. 다리 모아 뻗기!! 다리 뻗기 16회!! 발끝으로 밀어내듯! <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds65/5_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb283a14" class="txc-image" actualwidth="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" width="260" />  <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds71/14_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb29da60" class="txc-image" actualwidth="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" width="260" />  4.  헌드레드!!  필라테스 동작인데 백번을 한다고 해서 헌드레드입니다. 펌프질 16회를 합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds67/1_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb2b449b" class="txc-image" actualwidth="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" width="260" />  <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds66/7_cafe_2008_03_20_19_30_47e23cb2d4452" class="txc-image" actualwidth="260" style="MARGIN: 3px 0px" align="absMiddle" border="0" width="260" />  5.  다시 1번으로 넘어가서 반복합니다!  >.<  <div style="background: url(http://i1.daumcdn.net/deco/contents/horizontalrule/line08.gif?rv=1.0.1) repeat-x scroll left; width: 99%; height: 15px"><hr style="border: black 0px none; left: -9999px; position: relative; top: -9999px"></div> *냐옹님 소개 : 프로그램, 안무의 귀재. 독한것들의 진짜 다이어트 동영상의 안무를 짠 분. 요가,웨이트, 에어로빅, 댄스 등 안 해본 운동이 없는 !  현대 대구에서 댄스학원 (더 제이 댄스 학원) 운영. - 냐옹님의 더제이 댄스 스튜디오 (대구): <a href="http://cafe.daum.net/j-dance" target="_blank" class="tx-link">http://cafe.daum.net/j-dance</a> - - 이건 홍보 카페 직영 다이어트 전문 샵 비타샵 - <a href="http://vitashop.co.kr/board/board.html?code=bignus_board10" target="_blank"><img border="0" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fbignus.cafe24.com%2Fvitashop%2Fimages%2Fproduct%2Ffree_all.jpg" width="257" height="123" style="width: 269px; height: 109px;"></a>(카페 직영 비타샵 다이어트 도우미 '무료시식' 신청)