발관리에 건강이 보인다!

[정애]

발관리 요법이란?
발관리 요법은 독일에서 유래되었으며 미국의 의학 박사 윌리암 피츠제잘드에 의해 의학계에 알려진 이후에 인도나 중국으로 전파된 요법이다.
발관리 요법에서는 신체의 모든 기관과 관련된 반사점이 발바닥에 있는 것으로 생각하고 발바닥을 자극하는 요법이다.
우리는 날씨가 춥지 않아도 심리적 원인에 의해 발이 차가워지거나 날씨가 덥지 않아도 땀이 나는 경우를 경험한 적이 있을 것이다.
이는 발바닥에 말초혈관과 자율 신경이 밀집해 있기 때문에 나타나는 현상이다. 이와 같은 현상 때문에 발바닥을 제 2의 심장이라 부르며 발을 자극하는 요법 들이 개발되어졌다.
발관리 요법을 통해 각 신체와 연결된 발바닥의 반사점을 자극한다면 기분이 좋아지고 긴장이 풀리며 전신의 통증이나 피로가 제거되어 건강을 증진시킬 뿐 아니라 질병의 치료 및 회복에도 도움이 될 것이다.
발관리 요법을 하는 목적은 발의 변형을 막고, 발을 위생적으로 관리할 뿐 아니라 건강을 유지 증진하기 위해서이다.

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발과 신체와의 관계

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발바닥을 세로와 가로 각각 다섯 선으로 나누면 신체의 기관과 연결되는 반사점을 찾을 수 있으며 그 반사점을 자극하게 되면 반사점과 연결된 신체 기관의 기능이 증진되거나 회복된다.
발관리 요법을 시작하기 전에 발바닥에 존재하는 반사점을 정확히 살펴볼 필요가 있다. 신체를 정중선에서 반으로 나누면 오른쪽 신체 기관과 연결된 반사점은 오른쪽 발바닥에, 왼쪽 신체와 연결된 반사점은 왼쪽 발바닥에 있다. 단 신경의 일부분이 뇌의 연수에서 교차되어 신체에 작용하므로 목 위 이상에 존재하는 신체 기관의 반사점은 반대쪽 발바닥에 존재하는 것으로 알려져 있다.
발과 신체 기관이 연결되어 있다는 것을 알아볼 수 있는 간단한 방법은 다음과 같다. 우선 앞을 똑바로 바라보고 주먹이 하나 정도 들어갈 만큼 발을 벌리고 선다. 체중의 중심을 옮기면서 신체의 어느 기관에 힘이 들어가는지를 살펴본 후 이를 발관리 요법에서 제시하는 발바닥에 존재하는 신체 기관의 반사점과 비교해보는 방법이다.
① 체중이 발바닥 전체에 골고루 얹히도록 선 후에 먼저 신체의 중심을 발바닥의 앞쪽으로 이동해 가면 머리부터 목 쪽으로 힘이 들어가는 것을 느낄 것이다.
② 다시 신체의 중심을 발바닥 바깥쪽으로 옮기면 목에서부터 양어깨까지에 힘이 들어갈 것이다.
③ 발바닥 안쪽으로 신체의 중심을 옮기면 척추와 내장에 힘이 가해지는 것을 알 수 있다.
④ 신체의 중심을 발뒤꿈치쪽으로 옮기면 허리로부터 엉덩이까지 힘이 들어가는 것을 경험할 것이다.
위와 같은 방법으로 발바닥과 연결된 신체 부분을 느껴보았다면 이제 발관리 요법에서 제시하는 발바닥의 신체 반사점을 그림으로 살펴보자

그림 1. 발바닥 전면의 신체 영역

그림 2. 발바닥 측면의 신체 영역

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발의 의미

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1) 오른 발과 왼 발의 의미

발바닥을 영어로 표기하면 "Sole"이며 영혼이란 영어 단어는 "Soul"이다. 이 두 단어의 음이 비슷하다하여 발관리 요법에서는 발바닥을 내적 영혼을 외적으로 표현한 것으로 생각하고 있다.
인생에서도 균형을 유지하기 위해서 남성/여성, 양/음, 어둠/밝음 등과 같은 이원성이 필요하듯이 양발바닥도 오른쪽과 왼쪽이 의미하는 바가 각각 다르다. 오른쪽 발바닥은 남성, 양기, 과거와 관련이 있는 반면 왼쪽 발바닥은 여성, 음기, 미래와 관련이 있는 것으로 설명을 하고 있다.
발의 영어 단어인 "Sole"의 철자를 바꾸면 "lose"가 된다. 이는 발바닥이 정상에서 벗어난다면 영혼을 잃는다는 것을 의미한다. 그러므로 발관리 요법을 통해 발이 정상적인 상태를 유지할 수 있도록 돕는다면 영혼도, 건강도 정상적인 상태를 유지할 것이다.
2) 발가락의 의미
발관리에서는 발가락을 기준으로 발바닥을 세로로 다섯 등분한다. 이는 발가락 마다 관여하는 신체 기관이 다르다고 생각하기 때문인데 발관리 요법에서 각 발가락에 존재하는 것으로 제시하고 있는 반사점과 각 발가락이 내포하고 있는 의미를 구체적으로 살펴보면 다음과 같다.
① 엄지발가락
엄지발가락에는 머리와 뇌의 반사점이 존재하기 때문에 지적인 사고 능력에 관여하는 것을 알려져 있어 엄지발가락을 일명 "생각하는 발가락"이라고 호칭할 수 있다.
엄지발가락은 모든 발가락과 신경계를 지배하고 있으며 하늘 (영기(靈氣))과 관련이 있기 때문에 엄지발가락의 목이 긴 사람은 예술가적 기질을 가지고 있다. 엄지발가락과 관련된 색깔은 보라색이고 머리, 뇌, 뇌하수체, 송과체, 갑상선, 얼굴, 감각 기관, 목과 인두의 반사점이 존재한다.
② 둘째 발가락
둘째 발가락에는 호흡기계와 관련된 반사점이 있으며 공기(생기)와 관련이 있고 감정 중에서도 자아 존중감이나 자아 가치감과 같은 자신에 대한 애정적 사고에 관여하고 있기 때문에 둘째 발가락을 "감성적인 발가락"이라 칭할 수 있다. 그러므로 둘째 발가락이 약한 사람은 감정적으로 상처받기 쉬운 사람이다. 이 발가락은 녹색 또는 파란색과 관련이 있으며 어깨, 갑상선, 흉선, 가슴, 상부 팔, 상부 척추, 가슴, 복강경 신경총, 심장, 식도, 기관, 및 무릎의 반사점이 있다.
③ 셋째 발가락
셋째 발가락은 소화기계와 관련이 있어 식욕에 관여한다. 또한 활동과 기본적인 정서에 영향을 미치는 적극적인 사고와 관련이 있어 "노력하는 발가락"이라 불리운다. 셋째 발가락은 불을 상징하며 색깔은 노란색을 띈다. 그래서 셋째 발가락이 긴 사람은 적극적이고 활동적이며 노력하는 사람이다. 셋째 발가락에는 복강경 신경총, 심장, 간, 췌장, 위장, 비장, 십이지장, 횡행결장, 부신, 팔꿈치, 하부 팔, 손, 허리의 반사점이 있다.
④ 넷째 발가락
넷째 발가락은 임파순환계 및 배설계와 관련이 있으며 물을 다스리는 기관으로 오렌지색과 관련이 있다. 넷째 발가락은 의사소통 및 대인관계와 관련된 즐거운 사고 능력과 관련이 있어 "사회적 발가락"이라 할 수 있다. 넷째 발가락에 존재하는 반사점은 소장, 대장, 신장, 요관, 자궁, 나팔관, 허리, 하부 팔, 하지와 관련이 있다.
⑤ 다섯째 발가락

다섯째 발가락은 근골격계와 생식계와 관련이 있어 활동이나 성욕에 관여하며 가족이나 사회와 관련된 포용적인 사고 능력에 관여한다.
다섯째 발가락은 지구 즉 흙을 의미하며 붉은 색과 관련이 있어 사람의 바이오 리듬에 관여하기 때문에 "활동적인 발가락"이라 할 수 있다.
이 곳에는 골반, 발, 생식선과 생식기관, 둔부, 항문, 직장, 방광, 손의 반사점이 존재한다.

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발마사지 방법 및 순서

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1) 발마사지 방법
① 리플렉스법 (Reflexology)
발 마사지를 할 때 발바닥의 반사점을 누르는 기법이다. 이 기법에서는 반사점에 가해지는 힘의 크기에 따라 엄지손가락, 검지의 둘째 마디, 둘째와 셋째 손가락의 두 번째 마디 등으로 반사점을 누른다.
② 스트라이트법 (Stride replication)
발 마사지를 하는 동안에 발의 근육을 최대한으로 늘리는 기법이다. 이 기법은 하루 종일 단단하고 좁은 구두에 의해 조여 있던 발의 근육을 자유롭게 하여 발을 이완시키는 방법이다.
③ 프로프리오사이즈법 (Propriocise)
발의 긴장을 없애기 위해 발을 부드럽게 움직여 주는 방법으로 발의 각 관절의 가동 범위를 최대한으로 이용하여 부드럽게 돌려주거나 신전, 굴곡 시키는 방법이다.
2) 발마사지 순서
(1) 발의 제 1 영역 마사지 : 신경계
① 뇌하수체 ② 송과체 ③ 머리 전체 ④ 뇌에서부터 목부위 ⑤ 척추
(2) 발의 제 2 영역 : 머리와 목부분
① 목 ② 얼굴 ③ 성대 ④ 전두동 ⑤ 눈 ⑥ 귀 ⑦ 갑상선 ⑧ 부갑상선 ⑨ 치아
(3) 발의 제 3 영역 마사지 : 어깨와 가슴
① 어깨 ② 팔꿈치 ③ 기관지 ④ 폐 ⑤ 흉선 ⑥ 심장 ⑦ 늑골 ⑧ 흉골 ⑨ 횡격막
(4) 발의 제 4 영역 마사지 : 복부
① 복강경 신경총 ② 간장 ③ 담낭 ④ 비장 ⑤ 식도 ⑥ 위장 ⑦ 췌장 ⑧ 십이지장
⑨ 소장 ⑩ 맹장 ⑪ 상행 결장 ⑫ 횡행 결장 ⑬ 하행 결장 ⑭ S상 결장 ⑮ 항문
? 부신 ? 신장 ? 요관 ? 방광
(5) 발의 제 5 영역 : 하체부분
① 천골 ② 좌골신경 ③ 천장 관절 ④ 골반 ⑤ 고관절 ⑥ 무릎 ⑦ 난소 또는 고환
⑧ 나팔관 또는 정관 ⑨ 자궁 또는 전립선
(6) 발의 임파선 마사지
① 상지 임파선 : 발가락 사이사이
② 액와 임파선 : 5번째 발가락 아래
③ 하지 임피선 : 발등 중간 부위
④ 서혜부 임파선 : 발목 제일 윗 부분

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발가락 교정을 위한 테이핑

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1) 내반 무지(Hallux Varus)
내반 무지란 다섯 번째 발가락이 발의 내측인 엄지발가락쪽으로 편위되어 있는 것을 의미한다. 내반 무지가 발생하면 신체의 중심이 안쪽으로 옮겨져서 척추에 힘이 가해지면서 요통이 발생한다.
내반 무지를 교정하는 테이핑 방법은 다음과 같다.
① 테이핑 테이프를 5cm정도 자른 후에 다시 세로로 반을 자른다.
② 반으로 자른 테이프를 아래 2cm 정도만 남기고 다시 세로로 반을 자른다.
③ 자르지 않은 부분을 다섯 번째 발가락 아래쪽에 부착한 후에 한쪽은 다섯 번째 발가락의 발등 쪽에서 발바닥 쪽으로 돌려 부치고 나머지 한쪽은 다섯 번째 발가락의 발바닥 쪽에서 발등 쪽으로 돌려 붙인다.
2) 외반 무지(Hallux Valgus)
외반 무지란 엄지발가락이 발의 외측인 다섯 번째 발가락쪽으로 편위된 것이다. 외반 무지에 의해 엄지발가락이 외측으로 굴곡하면 신체 중심도 발바닥의 바깥쪽으로 옮겨가서 목이나 어깨가 아픈 증상이 나타나거나 엄지발가락이 약해지면서 신체가 균형을 유지하기 위해 대퇴 근육이 발달하여 대퇴부위가 굵어진다.
외반 무지를 바로 잡기 위한 테이핑은 바깥쪽으로 편위된 엄지발가락을 중심으로 당기는 방법으로 구체적인 방법은 아래와 같다
① 테이프 길이가 10cm정도 되도록 자른 후 세로로 이등분하여 자른다.
② 이등분한 테이프를 다시 아래 3cm만 남기고 세로로 삼등분하여 자른다.
③ 엄지발가락 아래쪽에 등분되지 않은 부위를 부착한 후에 가운데 부분은 엄지발가락의 머리부분을 감싸도록, 첫 번째 테이프는 엄지발가락의 발등에서 발바닥 쪽으로 붙이고, 셋째 발바닥 쪽에서 발등 쪽으로 붙인다.

그림 3. 오른쪽 발바닥의 신체 기관 반사점

그림 4. 왼쪽 발바닥의 신체 기관 반사점

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[즐거움]

가끔 사람들이 발을 밟으면 미안해 하면서 하는 말이 있습니다! 미안해요!발가락에 눈이 없어서 라고 말하죠!그런데 생각해 보니께 발가락에 눈이달렸다면 양말도 못신고 신발도 못신고 정말 큰일 날뻔 했슴다!하나님의 신비로움 참으로 놀랍슴다!

[정애]

발관리 잘하세요. 젊은 신체를 유지하는 비결도 발관리에 있답니다.