<P>김미려 3주치 다이어트 식단이예요 </P>
<P>우리 체험단 여러분들은 모두 한식 식단이라 별 도움은 안되겠지만</P>
<P>입맛없고, 식단 요리 하기 힘드실때 간단하게 만들어 드시라고 </P>
<P>참고로 올려놨어요. </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
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<TBODY>
<TR vAlign=top>
<TD id=user_contents style="DISPLAY: block; WIDTH: 100%" name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P><STRONG>월요일</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG><BR><EM>-아침-</EM><BR>AM08:00 야채쥬스1잔, 계란5개 250KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-</EM><BR>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM3:00-PM5:00 물 1L 섭취<BR>PM6:00-PM7:00 고구마1개, 방울토마토 10개, 두유1팩 400KAL<BR>취침 1시간 전 : 단백질 쉐이크130KAL</P>
<P> </P>
<P><STRONG>화요일</STRONG></P>
<P><BR><EM>-아침-</EM><BR>AM08:00 운동전 무지방 쥬스1잔, 참치 샐러드 400KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-</EM><BR>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM3:00-PM5:00 물 1L 섭취<BR>PM6:00-PM7:00 달걀 흰자 3개, 방울토마토 10개, 감자 큰거 1개 250KAL<BR>취침 1시간 전 : 단백질 쉐이크130KAL</P>
<P> </P>
<P><STRONG>수요일</STRONG></P><STRONG>
<P><BR></STRONG><EM>-아침-<BR></EM>AM08:00 포도쥬스1잔, 계란 5개 250KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-</EM><BR>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM3:00-PM5:00 물 1L 섭취<BR>자유 식사 (단 PM8시 이전에 식사 종료)</P>
<P> </P>
<P><STRONG>목요일</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG><BR><EM>-아침-</EM><BR>AM08:00 야채쥬스1잔, 닭가슴살 샐러드 350KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-<BR></EM>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-<BR></EM>PM3:00-PM5:00 물 1L 섭취<BR>PM6:00-PM7:00 참치 샐러드, 키위 2개, 저지방 우유 1컵 300KAL<BR>취침 1시간 전 : 단백질 쉐이크130KAL</P>
<P> </P>
<P><STRONG>금요일</STRONG></P>
<P><STRONG><BR></STRONG><EM>-아침-<BR></EM>AM08:00 무지방쥬스1잔, 계란 5개, 방울토마토 10개 200KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-<BR></EM>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM3:00-PM5:00 물 1L 섭취<BR>PM6:00-PM7:00 치킨 샐러드, 방울토마토 10개, 두부 반모, 녹차 1잔300KAL<BR>취침 1시간 전 : 단백질 쉐이크130KAL</P>
<P> </P>
<P><STRONG>토요일</STRONG></P>
<P><BR><EM>-아침-</EM><BR>AM08:00 야채쥬스1잔, 참치 샐러드, 키위2개. 300KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-<BR></EM>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM3:00-PM5:00 물 1L 섭취<BR>PM6:00-PM7:00 달걀 흰자 3개, 방울토마토 10개, 고구마 큰거 1개 300KAL<BR>취침 1시간 전 : 단백질 쉐이크130KAL</P>
<P> </P>
<P><STRONG>일요일</STRONG><BR><EM>-아침-</EM><BR>AM08:00 무지방쥬스1잔, 계란 3개, 방울토마토 10개 200KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-</EM><BR>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM3:00-PM5:00 물 1L 섭취<BR>PM6:00-PM7:00 참치 샐러드, 방울토마토 10개, 녹차 1잔 300KAL<BR>취침 1시간 전 : 단백질 쉐이크130KAL</P>
<P><BR><STRONG>월요일<BR></STRONG><EM>-아침-</EM><BR>AM08:00 닭가슴살 구이 2조각, 고구마 1개, 저지방 우유 350KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-</EM><BR>PM12:00-PM1:00 클럽 샌드위치, 포도 쥬스 400KAL<BR><EM>-저녁-<BR></EM>PM2:00-PM5:00 물 최소 1L 섭취<BR>PM4:00 방울 토마토 10개 50KAL<BR>PM6:00-PM7:00 검은콩 두유, 칼로리 바란스 1팩 약 250~300KAL<BR>***배고플 때 오이를 먹을 것</P>
<P> </P>
<P><STRONG>화요일</STRONG></P>
<P><BR><EM>-아침-<BR></EM>AM08:00 운동 전 밥1/2 공기, 백김치, 브로콜리, 생두부1/2, 계란찜, 다시마 450KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-<BR></EM>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM2:00-PM5:00 물 최소 1L 섭취<BR>PM4:00 키위 2개<BR>PM6:00-PM7:00 오렌즈 쥬스, 고구마 1개, (미려가 좋아하는 간식) 꿈틀젤리 5개 250~300KAL<BR>***배고플 때 오이를 먹을 것</P>
<P> </P>
<P><STRONG>수요일</STRONG></P>
<P><BR><EM>-아침-</EM><BR>AM08:00 닭가슴살 구이 2조각, 고구마 1개, 저지방 우유 350KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-</EM><BR>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM2:00-PM5:00 물 최소 1L 섭취<BR>PM4:00 방울 토마토 10개 50KAL<BR>PM6:00-PM7:00 고칼슘 우유, 칼로리 바란스 1팩 약 250~300KAL<BR>***배고플 때 오이를 먹을 것</P>
<P> </P>
<P><STRONG>목요일</STRONG></P>
<P><STRONG><BR></STRONG><EM>-아침-</EM><BR>AM08:00 운동 전 밥1/2 공기, 백김치, 브로콜리, 생두부1/2, 계란찜, 다시마 450KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-</EM><BR>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-<BR></EM>PM2:00-PM5:00 물 최소 1L 섭취<BR>PM4:00 방울 토마토 10개 50KAL<BR>PM6:00-PM7:00 포도 쥬스, 고구마 1개, (미려가 좋아하는 간식) 초콜렛 3조각 약 250~300KAL<BR>***배고플 때 오이를 먹을 것</P>
<P> </P>
<P><STRONG>금요일</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG><BR><EM>-아침-</EM><BR>AM08:00 닭가슴살 구이 2조각, 고구마 1개, 저지방 우유 350KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-<BR></EM>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM2:00-PM5:00 물 최소 1L 섭취<BR>PM4:00 방울 토마토 10개 50KAL<BR>PM6:00-PM7:00 검은깨 두유, 칼로리 바란스 1팩 약 250~300KAL<BR>***배고플 때 오이를 먹을 것</P>
<P> </P>
<P><STRONG>토요일</STRONG><BR><EM>-아침-</EM><BR>AM08:00 밥 1/2공기, 일상적인 백반을 짜지 않게 적당히 450KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-<BR></EM>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM2:00-PM5:00 물 최소 1L 섭취<BR>저녁 자유 식사<BR>(단 PM8:00 이전에 식사 종료)</P>
<P> </P>
<P><STRONG>일요일</STRONG><BR><EM>-아침-<BR></EM>AM08:00 과일 (바나나 1개, 토마토 1개, 사과 1개, 야채김밥 1/2줄) 400KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-<BR></EM>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM2:00-PM5:00 물 최소 1L 섭취<BR>PM4:00 방울 토마토 10개 50KAL<BR>PM6:00-PM7:00 닭가슴살 구이 2조각, 계란 5개 약 250~300KAL<BR>***배고플 때 오이를 먹을 것</P>
<P><BR> </P>
<P><STRONG>월요일</STRONG></P>
<P><BR><EM>-아침-<BR></EM>AM08:00 야채쥬스 1잔, 달걀 흰자 5개 250KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-</EM><BR>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM2:00-PM5:00 물 최소 1L 섭취<BR>PM6:00-PM7:00 고구마 1개, 방울토마토 10개, 두유 1팩 400KAL</P>
<P> </P>
<P><STRONG>화요일</STRONG><BR><EM>-아침-</EM><BR>AM08:00 무지방쥬스 1잔, 참치 샐러드 400KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-<BR></EM>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM2:00-PM5:00 물 최소 1L 섭취<BR>PM6:00-PM7:00 달걀 흰자 3개, 방울토마토 10개, 감자 큰 거 1개 250KAL</P>
<P> </P>
<P><STRONG>수요일<BR></STRONG><EM>-아침-</EM><BR>AM08:00 포도쥬스 1잔, 달걀 흰자 5개 250KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-</EM><BR>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-<BR></EM>PM2:00-PM5:00 물 최소 1L 섭취<BR>PM6:00-PM7:00 참치 샐러드, 방울토마토 10개, 녹차 1잔 300KAL</P>
<P> </P>
<P><STRONG>목요일</STRONG><BR><EM>-아침-<BR></EM>AM08:00 야채쥬스 1잔, 닭가슴살 샐러드 350KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-</EM><BR>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM2:00-PM5:00 물 최소 1L 섭취<BR>PM6:00-PM7:00 참치 샐러드, 키위 2개, 저지방 우유 1잔 300KAL</P>
<P> </P>
<P><STRONG>금요일<BR></STRONG><EM>-아침-</EM><BR>AM08:00 무지방쥬스 1잔, 달걀 흰자 5개, 방울토마토 10개 200KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-<BR></EM>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM2:00-PM5:00 물 최소 1L 섭취<BR>PM6:00-PM7:00 치킨 샐러드, 방울토마토 10개, 두부 반 모, 녹차 1잔 300KAL</P>
<P> </P>
<P><STRONG>토요일</STRONG><BR><EM>-아침-<BR></EM>AM08:00 야채쥬스 1잔, 참치 샐러드, 키위 2개 300KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-</EM><BR>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-<BR></EM>PM2:00-PM5:00 물 최소 1L 섭취<BR>PM6:00-PM7:00 달걀 흰자 3개, 방울토마토 10개, 고구마 큰 거 1개 300KAL</P>
<P> </P>
<P><STRONG>일요일</STRONG><BR><EM>-아침-</EM><BR>AM08:00 무지방쥬스 1잔, 달걀 흰자 3개, 방울토마토 10개 200KAL<BR>AM10:00-AM11:00 유산소운동 후 물 1L섭취<BR><EM>-점심-</EM><BR>PM12:00-PM1:00 샐러드 식사 400KAL<BR><EM>-저녁-</EM><BR>PM2:00-PM5:00 물 최소 1L 섭취<BR>PM6:00-PM7:00 자유식사 (*단 PM 8:00 이전에 식사 종료)</P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P>
<P> </P>
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