자세히 보면 귀요미 강휘쌤과 함께하는 건강한습관 만들기 25일차

<DIV> 안진연님 힘내세요 ^^ 아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 저희가 여러분께 바라는 것은 서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 백일후에는 건강전도사 안진연님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG class=txc-image id=tx_entry_1441 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 vspace=1 border=0 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/> </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG class=txc-image id=tx_entry_5010 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 vspace=1 border=0 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단: <TABLE class=txc-table style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-BOTTOM: medium none; FONT-FAMILY: ; BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700 border=0> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #f8bebe 2px solid; BORDER-TOP: #ea2d2d 2px solid; BORDER-LEFT: #ea2d2d 2px solid; COLOR: #000; BORDER-BOTTOM: #ea2d2d 2px solid; BACKGROUND-COLOR: #ffe400" rows="1" cols="1"> 08:20 - 고구마 100g ,사과반개, 프로틴 30g, 멀티비타민1개, 오메가3 1개</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #f8bebe 2px solid; BORDER-TOP: #ea2d2d 2px solid; BORDER-LEFT: medium none; COLOR: #000; BORDER-BOTTOM: #ea2d2d 2px solid; BACKGROUND-COLOR: #ffe400" rows="1" cols="1"> 10:00 - 사과반개, 계란흰자5개</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #ea2d2d 2px solid; BORDER-TOP: #ea2d2d 2px solid; BORDER-LEFT: medium none; COLOR: #000; BORDER-BOTTOM: #ea2d2d 2px solid; BACKGROUND-COLOR: #ffe400" rows="1" cols="1"> 13:30 - 고구마150g ,(닭가슴살 100g,양파(절반)볶음)양배추,방울토마토5개</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #f8bebe 2px solid; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: #ea2d2d 2px solid; WIDTH: 33%; COLOR: #000; BORDER-BOTTOM: #f8bebe 2px solid; BACKGROUND-COLOR: #ffffff; TEXT-ALIGN: center" rows="1" cols="1"> <IMG class=txc-image id=A_1178F33850F2A7F62E2713 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 232px; HEIGHT: 176px" height=161 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1178F33850F2A7F62E" width=232 vspace=1 border=0 actualwidth="232" id="A_1178F33850F2A7F62E2713"/></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #f8bebe 2px solid; BORDER-TOP: medium none; WIDTH: 33%; COLOR: #000; BORDER-BOTTOM: #f8bebe 2px solid; BACKGROUND-COLOR: #ffffff; TEXT-ALIGN: center" rows="1" cols="1"> <IMG class=txc-image id=A_257EA43850F2A81428121E style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 216px; HEIGHT: 173px" height=167 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/257EA43850F2A81428" width=236 vspace=1 border=0 actualwidth="236" id="A_257EA43850F2A81428121E"/></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #ea2d2d 2px solid; BORDER-TOP: medium none; WIDTH: 33%; COLOR: #000; BORDER-BOTTOM: #f8bebe 2px solid; BACKGROUND-COLOR: #ffffff; TEXT-ALIGN: center" rows="1" cols="1"> <IMG class=txc-image id=tx_entry_5832 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 217px; HEIGHT: 172px" height=172 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/025F1D44510694EE37" width=217 vspace=1 border=0 actualwidth="220" id="A_025F1D44510694EE371CFB"/></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #f8bebe 2px solid; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: #ea2d2d 2px solid; COLOR: #000; BORDER-BOTTOM: #f8bebe 2px solid; BACKGROUND-COLOR: #ffe400" rows="1" cols="1">  16:00 - 아미노썬 , 비타썬퓨어1              CLA 2알</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #f8bebe 2px solid; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: medium none; COLOR: #000; BORDER-BOTTOM: #f8bebe 2px solid; BACKGROUND-COLOR: #ffe400" rows="1" cols="1"> 18:00 - 고구마100g, (닭가슴살100g양파(절반)볶음),양배추,방울토마토4개, 비타민c100mg,파워에이드</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #ea2d2d 2px solid; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: medium none; COLOR: #000; BORDER-BOTTOM: #f8bebe 2px solid; BACKGROUND-COLOR: #ffe400" rows="1" cols="1"> 22:30 - 고구마50g, 닭가슴살 100g, 양배추, 파프리카, 오이절반(먹을예정)</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #f8bebe 2px solid; BORDER-LEFT: #ea2d2d 2px solid; WIDTH: 33%; COLOR: #000; BORDER-BOTTOM: #ea2d2d 2px solid; BACKGROUND-COLOR: #ffffff" rows="1" cols="1"> <IMG class=txc-image id=A_1264D84850FD5F0F37089B style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 235px" height=194 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1264D84850FD5F0F37" width=235 vspace=1 border=0 actualwidth="214" id="A_1264D84850FD5F0F37089B"/></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #f8bebe 2px solid; WIDTH: 33%; COLOR: #000; BORDER-BOTTOM: #ea2d2d 2px solid; BACKGROUND-COLOR: #ffffff" rows="1" cols="1"> <IMG class=txc-image id=A_267C1C4E50FD5EB92A7713 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 219px; HEIGHT: 190px" height=211 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/267C1C4E50FD5EB92A" width=259 vspace=1 border=0 actualwidth="320" id="A_267C1C4E50FD5EB92A7713"/></TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #ea2d2d 2px solid; WIDTH: 33%; COLOR: #000; BORDER-BOTTOM: #ea2d2d 2px solid; BACKGROUND-COLOR: #ffffff" rows="1" cols="1"> <IMG class=txc-image id=A_206C813850FBEE650EAA22 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 226px; HEIGHT: 191px" height=186 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/206C813850FBEE650E" width=216 vspace=1 border=0 actualwidth="216" id="A_206C813850FBEE650EAA22"/></TD></TR></TBODY></TABLE>   23:30 - 아몬드20알 , 땅콩10알 (미쳤나봅니다.. ㅜㅜ)  </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG class=txc-image id=tx_entry_9189 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 vspace=1 border=0 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동:   워밍업 - 러닝머신 10분 속도(6)   강휘쌤과 PT    피티체조 30개  앉았다가 점프 10개  피티체조 40개  앉았다가 점프 15개  피티체조 50개  앉았다가 점프 20개 짐스틱 백프레스 20개 , 업라이드로우 10개 짐스틱 백프레스 30개 , 업라이드로우 7개 짐스틱 백프레스 35개 , 업라이드로우 5개   필라테스볼 사이드 프론트 20개 필라테스볼 프론트 사이드 20개   케이블오블리크 익스텐션 20개 3set   트라이셉트 익스텐션 20개 3set , 30개 1set   유산소운동 - 러닝머신 50분 속도(6)   저녁식사후 유산소운동 - 러닝머신 40분 속도(6)</TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG class=txc-image id=tx_entry_2528 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 vspace=1 border=0 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/> </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG class=txc-image id=tx_entry_902 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 30px; HEIGHT: 34px" height=34 hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 vspace=1 border=0 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 : 아이고~~ 저 미쳤나봅니다.. 내일 먹을 도시락 싸다가.. 10시반이 되서 마지막 식사하다가.. 부엌정리하다가 식탁에 있는 아몬드와 땅콩통을 보고 딱 한개씩만 먹자는게.. 아몬드20알 땅콩10알정도 먹은거같네요~ 먹을땐 행복했으나.... 먹고난후.. 왜케 후회가 될까요?? 당연히 후회해야겠죠... 그냥 몰래 숨길수도있었지만... 다시는 이런일이 있으면 안될꺼같아서 강휘쌤한테 자수문자를 보냈네요 내일.. 분명 혼이 날텐데... 낼 얼마나 운동이 더 힘들어질까요? ㅜㅜ  반성 반성합니다....  </TD></TR></TBODY></TABLE> <IMG class=txc-image id=tx_entry_267 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 vspace=1 border=0 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴</DIV>

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백일약속15기안진연 자세히 보면 귀요미 강휘쌤과 함께하는 건강한습관 만들기 25일차

15기 안진연 추천 0 조회 40 13.01.30 23:55 댓글 6

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15기이지연
13.01.31 01:04

첫댓글 으앙 ㅠㅠ 저녁에....드셨어요 ㅠㅠ?
이미 먹은 거 돌이킬 수도 없구 ㅜㅜ 내일 열심히 하면 돼요!!!
15기 안진연
작성자 13.01.31 23:05

네~ 돌일킬순 없죠^^ 더 열심히 해야겠어요^^
15기 이다희
13.01.31 07:56

진연님 원래 한입먹으면 정줄을 놓게되어잇어요ㅜㅜㅜ 오늘 빡시에 운동합시다!
15기 안진연
작성자 13.01.31 23:05

네~ 운동열심히 해야죠^^
15기정수현
13.01.31 09:42

진연님.. 아몬드는...뭔가... 새우깡같은..아이에요..계속손이가요........ㅠㅠㅠ
15기 안진연
작성자 13.01.31 23:06

그러니깐요.. 자꾸 나도모르게 손이가더라구요 ㅜㅜ