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<p style="text-align: center;">오전 4시 40분 기상</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">언제 추웠냐는듯 따뜻해진 날씨....</p><p style="text-align: center;">남산오르기는 최적의 날씨였다.</p><p style="text-align: center;">하지만, 내몸은 왜이리 축축 처지는지...</p><p style="text-align: center;">어제 주사맞은것 때문인가? 기분탓인가? 날씨가 저기압이라 그런가?</p><p style="text-align: center;">그래도 무거운몸을 끌고 한발한발 정상까지....</p><p style="text-align: center;">그곳에 기쁨과 힐링이 있다...비록 몸은 힘들지라도...</p><p style="text-align: center;">남산좋아!~~~~~</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27513F4656A8AF1B33" class="txc-image" width="960" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="25일차(0127).jpg" exif="{}" actualwidth="960" id="A_27513F4656A8AF1B33631B"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">오늘의 식단</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">오전5시 - 사과120g, 콜라겐카라멜1개(99Kcal)<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/242A5D4556A8AFCE14" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="25일차.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_242A5D4556A8AFCE146C3B"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;">오전 10시00분 - 닭가슴살 100g, 마늘10g, 양배추100g, 새송이버섯59g, 애호박50g</p><p style="text-align: center;"> 가지40g, 굴소스5g, 들깨가루5g, 방울토마토40g, 단호박118g (268Kcal)<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220D593D56A8B0622F" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="25일차-1.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_220D593D56A8B0622F7C64"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;">오후 2시 00분 - 닭가슴살100g, 무200g, 마늘10g, 대파20g, 당근37g</p><p style="text-align: center;"> 청양고추9g, 병아리콩30g, 굴소스5g, 단호박117g(289Kcal)<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2107134656A8B10406" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="25일차-2.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2107134656A8B1040660BF"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: left;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">오후 7시 00분 - 아놀드홍와일드닭가슴살50g, 두부100g,계란흰자75g</p><p style="text-align: center;">브로콜리30g, 석류50g, 콜라비87g, 벨큐브치즈2개,콜라겐카라멜1개(316Kcal)<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2311414056A8B12328" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="25일차-3.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2311414056A8B12328F4F0"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">총 972Kcal 섭취</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt;">탄수화물 115.6g 지방17.2g 단백질101.1g</span><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;">오후 5시 PT</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">남산트레킹 2시간</p><p style="text-align: center;">폼롤러스트레칭</p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;">플랭크+브릿지 5set</p><p style="text-align: center;">데드버그 10회 3set</p><p style="text-align: center;">스쿼트(자세교정)</p><p style="text-align: center;">고블렛 스쿼트 8회 2set</p><p style="text-align: center;">케틀벨스윙 12kg 10회 1set</p><p style="text-align: center;">케틀벨파워스윙 16kg 5회 2set</p><p style="text-align: center;">트레드밀50분<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">어제 PT를 빠져서 인지</p><p style="text-align: center;">하루종일 찌부드듯 했는데</p><p style="text-align: center;">센터가서 몸풀고 스트레칭하니 조금 나아지는 듯...</p><p style="text-align: center;">중량늘려 케틀벨까지 하니</p><p style="text-align: center;">할때는 힘들었는데 하고나니 개운한 느낌...이거뭐지?</p><p style="text-align: center;">좋은 현상일거야...운동이 즐거워 지려 하는것 같다...</p><p style="text-align: center;">내일도 화이팅!<br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2223684256A8B45E0D" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="25일차-4.png" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2223684256A8B45E0DA45D"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2121704256A8B4650F" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="25일차-5.png" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_2121704256A8B4650F80E8"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p>
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카페 게시글
24기 최경희
멋쟁이 김태우쌤과 함께하는 백일간의 약속 25일차
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첫댓글 운동인이 되가는 과정이아닐까요? ㅎㅎㅎ
아직 운동인이라고 하기엔...부족한게 많아요!~ ㅠㅠ
@24기 최경희 그런 당신은 이미 운동인 ㅋㅋㅋ 태도 100점 이시닌깐
@carl (피재현) 감사합니다~~~ ^^
사진속에 경희님은 점점 예뻐져가요!😍😍
어머나.... 이쁘게 봐주시는 거예요...^^
즐겁게 체중감량하시는 언니의 마인드을 닮고 싶습니당^^* 백일후가 기대됩니당 파이팅😍
마음이 즐거워야 몸이 덜 힘든듯 합니다...저도 재경님 백일 후 가 무척 기대됩니다...^^
확실히 날씨는 좋아졋드라구요 ㅎㅎ 남산걷기 좋을것같네요
베리굿~ 시간되면 오세요~
운동이 즐거워지는게 가장 큰 수확이라고 생각해요!!^^
그죠? 하루 빠졌을 뿐인데...온몸이 찌뿌드등 하드라구요...^^
오 운동이 즐거워지시면 백일후에도 즐기며 건강한삶 문제없으시겠어요ㅎㅎ
넵~ 제 건강은 제가 지키겠음돠!~
날씨가 따듯해지니 좋네요!><
오늘도 푸근해서 남산오르며 땀 한바가지는 흘렸어요~ 좋아요!~
놀러와쪙 눈도장꾹
이쁜 소진님~ 잘했어요...^^