오전 4시 40분 기상
언제 추웠냐는듯 따뜻해진 날씨....
남산오르기는 최적의 날씨였다.
하지만, 내몸은 왜이리 축축 처지는지...
어제 주사맞은것 때문인가? 기분탓인가? 날씨가 저기압이라 그런가?
그래도 무거운몸을 끌고 한발한발 정상까지....
그곳에 기쁨과 힐링이 있다...비록 몸은 힘들지라도...
남산좋아!~~~~~
오늘의 식단
오전5시 - 사과120g, 콜라겐카라멜1개(99Kcal)
오전 10시00분 - 닭가슴살 100g, 마늘10g, 양배추100g, 새송이버섯59g, 애호박50g
가지40g, 굴소스5g, 들깨가루5g, 방울토마토40g, 단호박118g (268Kcal)
오후 2시 00분 - 닭가슴살100g, 무200g, 마늘10g, 대파20g, 당근37g
청양고추9g, 병아리콩30g, 굴소스5g, 단호박117g(289Kcal)
오후 7시 00분 - 아놀드홍와일드닭가슴살50g, 두부100g,계란흰자75g
브로콜리30g, 석류50g, 콜라비87g, 벨큐브치즈2개,콜라겐카라멜1개(316Kcal)
총 972Kcal 섭취
탄수화물 115.6g 지방17.2g 단백질101.1g
오후 5시 PT
남산트레킹 2시간
폼롤러스트레칭
플랭크+브릿지 5set
데드버그 10회 3set
스쿼트(자세교정)
고블렛 스쿼트 8회 2set
케틀벨스윙 12kg 10회 1set
케틀벨파워스윙 16kg 5회 2set
트레드밀50분
어제 PT를 빠져서 인지
하루종일 찌부드듯 했는데
센터가서 몸풀고 스트레칭하니 조금 나아지는 듯...
중량늘려 케틀벨까지 하니
할때는 힘들었는데 하고나니 개운한 느낌...이거뭐지?
좋은 현상일거야...운동이 즐거워 지려 하는것 같다...
내일도 화이팅!
첫댓글 운동인이 되가는 과정이아닐까요? ㅎㅎㅎ
아직 운동인이라고 하기엔...부족한게 많아요!~ ㅠㅠ
@24기 최경희 그런 당신은 이미 운동인 ㅋㅋㅋ 태도 100점 이시닌깐
@carl (피재현) 감사합니다~~~ ^^
사진속에 경희님은 점점 예뻐져가요!😍😍
어머나.... 이쁘게 봐주시는 거예요...^^
즐겁게 체중감량하시는 언니의 마인드을 닮고 싶습니당^^* 백일후가 기대됩니당 파이팅😍
마음이 즐거워야 몸이 덜 힘든듯 합니다...저도 재경님 백일 후 가 무척 기대됩니다...^^
확실히 날씨는 좋아졋드라구요 ㅎㅎ 남산걷기 좋을것같네요
베리굿~ 시간되면 오세요~
운동이 즐거워지는게 가장 큰 수확이라고 생각해요!!^^
그죠? 하루 빠졌을 뿐인데...온몸이 찌뿌드등 하드라구요...^^
오 운동이 즐거워지시면 백일후에도 즐기며 건강한삶 문제없으시겠어요ㅎㅎ
넵~ 제 건강은 제가 지키겠음돠!~
날씨가 따듯해지니 좋네요!><
오늘도 푸근해서 남산오르며 땀 한바가지는 흘렸어요~ 좋아요!~
놀러와쪙 눈도장꾹
이쁜 소진님~ 잘했어요...^^