습한 온도가 몸에 미치는 영향

[희망스토리]

순서

1. 건강뉴스

2. 최적의 온도 습도

3. 가습이 우리 건강에 미치는 영향과 습도 유지 방법

4. 적정실내온도 습도

 건강뉴스1. - 연령별로 최적온도 달라

http://www.munhwa.com/news/view.html?no=2003122701012225255002

피하지방이 많은 여성이 남성보다 추위에 강하다는 것은 잘 알려진 사실이다. 사람에게는 성별이나 연령 별로 가장 알맞은 온도가 조금씩 다르다. 습도 60%인 상태에서 노인은 섭씨 20도가 적당하다. 남성은 18도, 여성은 16도, 어린이는 이보다 좀더 낮은 14~15도가 최적의 온도다.

이현미기자

건강뉴스2 - "비 올 때는 라식수술하지 마라"

높은 습도가 우리 몸을 공격한다  헬스조선 | 취재 김련옥 기자  "오늘 북부 지역은 습한 대기에서 벗어나 북극 찬 기류의 영향을 받을 것입니다. 따라서 이 지역에서는 각종 경련성 질환과 급성 심장 질환이 크게 증가할 것으로 보입니다." 실제 지난 2월 독일 기상캐스터가 진행한 의학기상예보의 내용이다. 우리나라는 TV 뉴스에서 기상캐스터가 의학기상예보는 하지 않는다.

↑ [헬스조선]높은 습도가 우리 몸을 공격한다.(사진=헬스조선DB)

하지만 예부터 날씨와 건강 상태를 연관지어 말하곤 했다. "무릎이 쑤시는 것을 보니 비가 오려나 봐"(관절염), "마른기침이 심하니 날이 맑겠구나"(천식) 등. 날씨 변화는 우리 건강에 직접적인 영향을 미치는데, 이를 기상의학이라고 한다.

무덥고 습한 초여름 날씨와 연관되는 '기상의학 정보'를 안내한다.

여름철 건강에 악영향을 미치는 기상 요인은 습도다. 한 예로, 노약자는 여름철에 일사병으로 목숨을 잃기도 하는데, 일사병의 상당 부분은 습도의 영향을 받는다.

상대습도와 기온의 상관관계를 환산한 '열파지수'에 따르면, 실제 기온이 32℃일 때 습도가 30%이면 사람은 1℃ 높은 33℃ 정도의 더위를 느끼지만, 습도가 70%로 올라가면 체감온도는 54℃에 이른다.

기상청에 따르면, 최근 5년간 7월의 습도(서울 기준)가 70%에 달했다. 54℃는 습식 사우나룸 내부 온도와 비슷하다.

습한 날씨에 우리 몸속은 더 마른다

습도가 올라가면 사람이 더 덥게 느끼는 이유는 무엇일까. 습도가 더위를 이기기 위한 몸의 자연스러운 활동을 방해하기 때문이다. 외부 온도가 체온에 가깝게 올라가면 인체는 온도를 낮추기 위해 땀을 흘리고, 땀이 증발되면서 열을 빼앗아 체온을 유지시킨다.

그런데 공기 중에 습도가 높아지면 땀이 잘 마르지 않아 몸속 땀도 잘 분비되지 못한다. 그때부터 우리 몸은 비상 상황을 선포한다. 외부 환경 때문에 땀 증발이 안 되는 것인데, 몸이 스스로 땀 배출이 부족한 상태라고 인식해, 어떻게든 열을 발산하려고 땀을 더 많이 만드는 것이다. 습한 날씨일수록 땀이 줄줄 흐르는 이유가 여기에 있다.

↑ [헬스조선]향초 켜두면 집안 습기와 나쁜 냄새를 제거한다.(사진=헬스조선DB)

이때 수분을 적절히 보충하지 못하면 노약자의 경우, 혈압이 상승하고 탈수증상이 생기면서 여러 가지 열성질환(열경련, 열실신, 일사병 등)에 처할 위험이 높아진다. 외부 대기는 습한데, 몸은 더 바짝 마르는 아이러니한 상황이 벌어진다.

최민규 교수는 "고온다습한 날씨에는 공기 중 습도가 높기 때문에 땀의 증발이 원활하지 않아 체온 조절이 어렵다"며 "이는 내분비계통이나 신경계통의 균형을 깨뜨려 면역력을 약화시킨다"고 말했다.

건조할 때만 기침 조심? 습해도 기침 주의보

습도가 올라가면 기침이 심해진다. 보통은 호흡기가 건조하면 기침이 심해진다고 알지만, 습한 날씨도 기침에 영향을 미친다. 특히 실내에서 기침이 늘어난다. 습한 공기는 알레르기 유발물질인 집먼지진드기의 번식을 활발하게 하기 때문이다.

집먼지진드기는 습도가 80% 이상일 때 번식이 가장 활발하다. 만성기침·피부염·폐렴 등의 원인인 곰팡이도 75% 이상의 습도에서 번식과 성장을 한다. 그러므로 높은 습도는 집먼지진드기와 곰팡이를 번식시키고, 이는 천식 등 알레르기 질환과 면역계가 약한 사람에게 폐렴 등의 합병증 위험을 높인다.

실내 건축자재 등에서 나오는 유해 화학물질도 공기 중의 습기와 반응해 방출이 증가한다. 대표적인 게 포름알데히드다. 이 물질은 물에 잘 녹기 때문에 습도가 높으면 실내에서 농도가 증가한다. 포름알데히드는 호흡부전, 식욕감퇴 등을 불러올 수 있다.

대기오염 물질인 아황산가스는 공기 중 습기와 결합해 천식 환자처럼 기관지가 민감한 사람의 기침을 악화시킨다. 조수헌 교수는 "여름철에도 겨울철 폐렴 환자의 50~80% 환자가 발생한다는 조사 결과가 있다"며 "이는 여름철 높은 습도에 노출된 폐가 탄력성을 잃어 바이러스에 쉽게 감염되기 때문"이라고 말했다.

폐가 탄력성을 잃으면, 세균이나 바이러스가 있는 공기를 흡입할 경우 이를 전부 배출시키지 못하고 일부가 폐에 남아 염증을 일으키게 된다는 것이다.

습도에 따라 수술 날짜를 조정하라?

습도는 수술에도 영향을 미친다. 대표적인 것이 라식수술인데, 습도가 높아지면 각막이 공기 중의 수분을 흡수하기 때문이다. 이 경우 건조한 각막 수술에 사용하던 동일한 에너지의 레이저를 조사해도 각막이 덜 깎이게 된다. 독일 등 일부 국가에서는 날씨에 따라 라식 등 습도에 민감한 수술은 날짜를 조정하는 경우도 있다.

↑ [헬스조선]숯이 실내의 습도를 조절한다.(사진=헬스조선DB)

 "미국의 연구 보고에 따르면, 습도가 높은 여름철에 수술한 환자의 경우 다시 교정수술을 하는 비율이 높았다." 습도가 높은 여름방학에 라식수술을 하는 경우라면 반드시 수술실 습도와 온도 등을 적절하게 유지하는 시스템을 갖춘 안과를 선택해야 할 일이다.

아파트 산다면, 적극적인 제습 노력해야

아파트라면 제습기를 사용하는 것이 바람직하다. 콘크리트 구조물로 돼 있는 아파트 구조상 수분을 흡수하거나 내뿜을 수 없기 때문이다. 박 단장은 "황토로 지은 옛날 집의 벽, 천장, 바닥 등과 달리 요즘 아파트는 적정 습도 유지를 위한 자체 습도 조절 기능이 거의 없다"며 "이런 상황에서는 제습기를 사용하고, 제습에 좋은 숯, 아로마 향초 등을 배치하는 등 제습을 위한 적극적인 노력을 해야 한다"고 말했다.

실내온도 18~20℃, 습도 60%일 때가 가장 쾌적하다. 기상 변화에 영향을 덜 받기 위해 생체리듬도 잘 유지해야 한다. 운동으로 분비되는 엔돌핀은 좋은 기분을 유지해 주고, 걷기와 달리기 등 유산소운동은 발바닥에 자극을 줘 혈액순환을 활발하게 한다. 기상 변화로 두통이 심할 때는 카페인이 많이 함유된 커피, 티라민이 많은 땅콩, 치즈, 바나나 같은 음식은 피해야 한다. 티라민은 뇌혈관을 수축·팽창시키는 역할을 해 통증을 일으킬 수 있다.

비 올 때 미용실 가지 말아야 하는 이유는?
'비 올 때 미용실 가지 말라'는 말이 있다. 머리카락이 습도에 민감하기 때문이다. 머리카락은 공기 중의 상대 습도에 따라 최고 2.5~3%까지 길이의 변화가 생긴다. 그래서 비 오는 날 파마를 하면 머리 컬이 잘 나오지 않고 늘어지는 것이다. 커트도 마찬가지다. 자르고 나서 괜찮아 보였는데, 나중에 보면 이상하게 짧아 보이는 경우도 있다.

습기에 민감한 성질을 이용해 공기 중의 상대 습도를 측정하는 습도계를 만들기도 했다. 제2차 세계대전 때의 미 군규격에 의하면 모발습도계에 쓰이는 머리카락은 '노르웨이 여성의 천연적인 금발'이어야 한다고 돼 있다. 하지만 실제로는 모든 사람의 머리카락을 사용할 수 있으며 요즘 사용하는 모발습도계에는 사람의 머리카락뿐 아니라 말의 갈기나 인공으로 만든 폴리머 섬유도 사용한다.

제습기 없을 때 습기 제거 방법
제습기를 꼭 돈주고 사야 하는 것일까 걱정하지 말자. 생활 속 친환경 아이템들을 잘 활용하면 습기를 잡을 수 있다.

[향초]
양초나 아로마 향초를 켜두는 것도 집안 습기와 나쁜 냄새를 제거하는 방법 중 하나다. 아로마 향초나 페퍼민트와 라벤더를 혼합한 오일, 허브 말린 잎은 벌레퇴치 효과와 천연 방향제 역할까지 하니 여름철 더없이 좋은 아이템이다.

[숯]
숯은 주위의 습도를 낮추기도 하지만 너무 건조하면 반대로 수분을 방출해 실내의 습도를 조절한다.
옷장에 숯을 약 1kg 정도 종이에 싸서 옷장과 옷 사이사이에 넣어 두면 습기와 곰팡이를 동시에 방지하고 탈취효과도 얻을 수 있다. 숯은 3~6개월에 한 번씩 먼지를 털고 잘 씻어서 햇빛이나 전자레인지에 바짝 말려 다시 쓸 수 있다.

[알코올]
습기가 유독 심하면 벽지가 눅눅해지거나 들뜨기도 한다. 이때는 알코올을 활용하자. 물과 알코올을 4:1의 비율로 희석한 후 곰팡이가 낀 곳에 분무하면 알코올 성분이 습기를 제거하고 곰팡이도 제거한다.

[굵은소금]
굵은 소금을 큰 그릇에 담아 싱크대 내부에 두면 소금이 습기를 흡수한다. 습기를 많이 머금은 것 같으면 햇빛에 말린 후 다시 사용한다.

[녹차잎]
우려내고 남은 녹차잎을 잘 말려 양파망에 넣은 후 입구를 봉한다. 이것을 옷장에 걸어두면 찻잎의 타닌 성분과 엽록소가 곰팡이 냄새를 없애 준다.
서랍장 바닥에 신문지를 깔고 그 위에 말린 찻잎을 편 후 다시 신문지 한 장을 덮고 옷을 보관하면 방충 효과도 있다.

[신문지]
장롱 속 이불이나 옷 사이에 신문지를 넣어두면 신문이 습기를 흡수해 이불이나 옷이 눅눅해지는 것을 막을 수 있다.
핸드백 등의 가죽 제품은 통기성이 좋은 부직포 등에 넣어 보관한다. 이때 신문지로 내부를 채우면 습기를 제거하고 변형도 막을 수 있다. 가방 속에 습기 제거제를 넣어두면 가죽이 쪼그라들거나 변색될 수 있으므로 피한다.

↑ [헬스조선]소금을 싱크대 내부에 두면 습기를 흡수한다.(사진=헬스조선DB)

2. 가습이 우리 건강에 미치는 영향과 습도 유지 방법

http://cafe.daum.net/RISEDESIGN/O3rH/6?q=%C0%CE%C3%BC%C0%C7%20%C3%D6%C0%FB%BF%C2%B5%B5%BF%CD%20%BD%C0%B5%B5&re=1

요즘 같은 계절에는 아침에는 겨울, 낮에는 봄 같은 변덕스러운 일교차에 건강에 적신호가 켜지는 일이 종종 생깁니다.
특히 집안에서의 적정 습도의 유지는 건강에 직결되는 중요한 문제인데요. 건조한 곳에서 계속 생활하면 몸의 면역력이 떨어지고 바이러스에 취약해지는 환경이 되기 쉽기 때문입니다. 목이나 기관지의 점막이 건조하면 기도나 식도가 상하고, 목 보호기능이 저하되어서 감기 바이러스가 침투하기 쉬워지죠. 이 때문에 환절기에 호흡기 질환을 호소하는 사람들이 많아졌습니다.
 

습도란 대기 중의 수증기 상태를 수치로 나타낸 것인데요. 환경과 온도의 영향을 많이 받게 되죠. 우리나라의 경우 여름철은 90~80%, 겨울철에는 30~50%가 통상적인 평균 습도 인데요. 인체에 적합한 습도는 40~60%정도로 환자나 유아, 노약자가 있는 곳이라면 항상 50~60%로 유지해주어야 합니다. 
건조한 환경에서는 집먼지 진드기와 바이러스의 증식 속도가 빨라지는데요. 바이러스로 인한 인후염, 폐렴이 걸리기 쉽고, 집 먼지 진드기 등은 알러지 질환을 증가시킵니다.
 

감기바이러스에 노출되어 코나 목 등 호흡기 이상이 있을 경우 먼저 수분을 많이 섭취하는 것이 중요한데요. 이때 물을 많이 마시게 하는 이유 역시 실내 습도를 유지하는 것과 원리는 같습니다.
인체 적정 습도를 유지하면 호흡기 염증을 가라앉히고 체온 조절 능력이 회복되기 때문이죠.

물론 습도가 60%가 넘어가도 실내 환경 관리에 주의하셔야 하는데요. 습도가 높아지면 곰팡이나 세균, 진드기 등이 증식할 우려가 있기 때문이죠. 특히 겨울철에는 벽이나 장롱에 생기는 결로 때문에 곰팡이가 생기기도 합니다. 
 

먼저 건조한 실내는 환기를 시켜주는 것이 관건인데요. 건조한 실내에서는 그만큼 공기 중의 오염도 높은 미세먼지 때문에 두통을 유발하고. 목이 건조해지기 때문입니다.
환기 이후 적절한 가습과 제습을 통해 실내 습도를 유지하는 것이 꼭 지켜야 할 순서입니다. 그럼 건강 습도를 유지하기 위해서는 어떤 것들을 실천하는 것이 바람직할까요?

건강 습도를 유지하는 방법들  

토피어리 

최근에는 실내분수대나 미니수족관, 미니화분 같은 인테리어와 가습기능을 동시에 할 수 있는 아이템이 인기를 끌고 있는데요. 토피어리도 그 중하나입니다.
 

물이끼를 이용해 만든 토피어리는 고양이, 토끼 등을 본 따 장식물처럼 놓아둘 수 있고 실내 정원도 만들 수 있습니다. 실제로 토피어리의 재료인 물이끼는 수분 흡수성이 매우 뛰어난데요. 건조한 실내에서 별도의 가습기가 없이도 자연적으로 적정습도를 유지하도록 돕는다고 하며, 공기청정 효과도 있어 공기 중의 오염물질을 분해하여 쾌적한 실내환경을 조성해줍니다.
그러나 작은 토피어리인 만큼 수시로 물이 마르지 않도록 물을 공급해야 하고, 가습효과가 뛰어나다고만은 볼 수 없기 때문에 다른 방법과 병행하는 것이 바람직합니다.

에어워셔

예전에는 가습기를 이용해 습도를 조절하는 경우가 많았지만, 최근의 가습기 살균제 문제와 번거로운 청소문제로 가습기 사용보다는 에어워셔의 사용이 급격히 늘고 있는 추세입니다.
 

가습, 공기청정, 제습, 살균 기능이 있어 가정 및 사무실 등에서 각광받고 있는 에어워셔는 다양한 기능만큼이나 유용한데요. 위니아 에어워셔는 공기를 물로 씻어주는 자연의 방식으로 가습과 청정을 한꺼번에 해결해줍니다. 앞서 밝혔듯이 가장 쾌적한 환경 습도는 40~60%인데요. 바이러스, 세균 등이 가장 번식하기 어려운 습도라고 합니다.  적정습도를 유지시켜주는 것이 바로 에어워셔의 장점입니다. 위니아 에어워셔는 자연기화 방식으로 최적습도를 유지해 건조함이 없는 호흡과 피부보습, 오염물질이 번식하기 어려운 쾌적한 환경을 조성할 수 있습니다.

젖은 빨래, 수건 널기 

가장 간단하고 손 쉬운 방법으로 가습을 하는 것은 역시 젖은 수건이나 빨래를 널어놓거나, 커튼에 물을 뿌려두는 것 인데요. 
 
 

자연스러운 가습효과를 얻을 수 있어 많이 하고 있지만, 수건이 바짝 마른 채로 방치할 경우 오히려 습도를 떨어뜨리게 되므로 세심한 관리가 중요합니다.

인체는 작은 환경에 변화에도 민감할 수 밖에 없습니다. 습도가 너무 낮으면 호흡기 점막이 건조해져 면역력은 물론 가래 배출 능력도 떨어져 합병증이 발생할 위험이 있고, 또한 피부가 빨갛게 달아오르면서 가려움증을 동반하는 피부건조증을 부르기도 합니다. 습도가 너무 높으면 세균, 곰팡이 등이 서식하기 좋은 환경이 조성되어 알레르기성 비염과 축농증 등 호흡기 질환을 유발하게 되죠. 특히 아이는 어른보다 습도에 민감하기 때문에 똑똑한 습도 조절로 건강을 해칠 수 있는 요인을 미연에 방지해야 합니다.

3. 최적의 온도 습도

http://blog.naver.com/sc2030/20009241880

http://cafe.daum.net/hvac2005/DmNt/50?q=%C3%D6%C0%FB%BF%C2%B5%B5%BF%CD%20%BD%C0%B5%B5&re=1

  

독일의 건강주택 관련 서적마다 거의 빠지지 않고 등장하는 그래프가 있다.

온도와 상대습도의 상관관계를 보여주는 그래프다.

특정 실내 온도에서는 얼마 정도의 상대습도를 유지할 때 거주자가 쾌적함을 느낄 수 있는지를 나타내는 것이다.

설명을 들으면 그래프를 어렵지 않게 읽을 수 있다.

그래프에서 보듯이 실내 온도 쾌적범위는 17∼24도 사이다.

실내 상대습도의 쾌적범위는 35∼75%다.

그런데 실내 온도가 17도,또는 24도라면 쾌적함을 느낄 수 있는 상대습도 범위가 너무 좁다.

반면 실내 온도가 20∼22도일 경우 상대습도를 37∼70%로 조절해도 꽤나 많은 사람들이 쾌적하게 느낀다고 이 그래프는 설명하고 있다.

괘적범위를 조금 벗어나도 사람에 따라 여전히 쾌적하다고 느끼는 범위가 그래프에 나타나 있다.

하지만 온도와 상대습도가 모두 높으면 다습하고 반대의 경우 건조해서 불쾌감을 느낄 수 있다.

이 그래프는 탁상에서 만들어진 게 아니다.

수많은 사람들을 대상으로 실시한 설문조사와 실험실 연구를 통해 얻어낸 결과치다.

독일에서 집을 새로 짓거나 리모델링할 때 이 그래프의 수치가 적용된다.

국내에 이 그래프 수치를 곧바로 대입하는 것은 쉽지 않다.

한국과 독일의 기후 여건이 다르고 한국인과 독일인들이 느끼는 쾌적 온도와 상대습도가 같지 않을 수 있기 때문이다.

그러면서도 이 그래프에서 두 가지 시사점을 얻을 수 있다.

우선 실내 온도와 상대습도를 가볍게 여겨선 안된다는 것이다.

온도와 상대습도에 따라 집 안에 결로가 생겨 거주자의 건강을 위협한다는 것은 과학적으로 설명됐다.

뿐만 아니라 새집증후군을 일으키는 요인으로 알려진 포름알데히드 등 각종 휘발성 유기화합물의 방출농도도 실내 온도와 상대습도에 따라 좌우된다.

쾌적한 실내 여건 조성을 위한 기준이 마련돼 있다는 점도 유의할 대목이다.

국내에서도 쾌적한 집으로 바꾸려는 리모델링 수요가 늘어날 전망이다.

소득 수준이 높아질수록 그 수요는 더 많아질 것이다.

그런데 건강주택의 기준이 뭐냐고 수요자들이 물을 때 업체들이 합리적으로 입증된 기준을 제시해야 리모델링 시장이 활성화된다.

이는 독일이 경험했던 과정이다

[출처] 최적의 온도.습도|작성자 심불참

4.적정실내온도 습도

http://cafe.daum.net/dhc00/D9an/45?q=%C0%CE%C3%BC%C0%C7%20%C3%D6%C0%FB%BF%C2%B5%B5%BF%CD%20%BD%C0%B5%B5&re=1

최적의 기상 환경이라 한다면 겨울철에는 실온이 섭씨 18~22도, 습도는 50~60%가 적당하며, 여름철에는 섭씨 22~24도의 실온에 습도는 50~60%가 적당합니다. 이것을 기준으로 너무 낮거나 너무 높으면 에너지 낭비일 뿐만 아니라 건강에도 해롭게 됩니다.

체온조절의 부담이 가장 적은 온도, 다시 말하면 덥지도 춥지도 않는 최적온도는 18도 정도이며 15.6~20도 정도에서 쾌적함을 느낄 수 있습니다. 뿐만 아니라 실내의 쾌적함을 유지하려면 온도 외에도 습도를 고려해야 하는데 습도가 30% 미만이거나 80% 이상이면 좋지 않고, 40~70% 정도면 대체로 쾌적함을 느낄 수 있습니다. 실제로 쾌적함을 주는 습도는 온도에 따라 달라지는데 18~20도에서는 70%정도, 21~23도에서는 60%, 23~24도에서는 50%, 24~25도에서는 40% 정도가 적당한 습도입니다.

따라서 가장 적정한 냉/난방 기준을 살펴보면 다음과 같습니다. 여름철 적정 냉방온도는 26~28도로 냉방시 실내온도와 실외온도 차이는 5℃ 이내로 하여야 합니다. 지나친 냉방의 경우 자율신경의 변조를 일으켜 신경통, 위장병, 두통, 현기증, 여름감기, 심장질환 등의 냉방병으로 건강을 해치게 됩니다. 또한 겨울철 적정 난방의 경우 건물의 종류나 방의 종류에 따라 약간씩 달라지나 보통 다음을 기준으로 하시면 좋습니다.

건물의 종류

방 종류

적정온도

건물의 종류

방 종류

적정온도

주 택

및

아파트

거 실		20
식 당		11
침 실		16
부 억		18
욕 실		20
화 장 실		16
복 도		16
홀		16
차 고		10

학 교

교 실		18
강 당		16
체육관		16
무용실		13
음악실		18

공공건물

사무실		22
진열실		16
도서실		20
교 회		16

호 텔

객 실		20
욕 실		22

공 장

경공업		16
중공업		13

아이가 있는 집의 경우 적정 실내온도는 20~24˚C 정도로 유지하는 것이 좋으며, 최적의 실내온도는 21~22˚C 정도입니다. 20˚C 이하로 내려가거나 24˚C 이상이 되면 아기의 면역체계를 약하게 하여 여러가지 질병을 유발할 수 있습니다.
신생아가 있는 집이라면 22˚C 정도로 실내 온도를 일정하게 유지하도록 하며, 계절에 크게 민감하지 않은 아이가 있는 경우라면 20~23˚C가 적당합니다. 만약 24˚C 이상이 되면 환기가 필요합니다.

아기는 체온조절의 생리기능이 아직 발달하지 않았고, 체중에 비해 체표면적이 크기 때문에 쉽게 차가워지고 따뜻해지게 됩니다. 아기의 체온조절 기능은 생후 1~2년 내에 완성되므로 이 시기에는 아기가 불쾌하지 않을 정도로 땀을 흘리게 하는 것도 중요합니다.

또한 아이가 있는 집의 실내습도는 30~80%로 유지하는 것이 좋으며, 가능하다면 45~60%로 유지하는 것이 가장 좋습니다.

습도범위	실내 습도 상태와 대책
80% 이상	실내가 너무 습하여 방안에 곰팡이 등 세균이 서식할 수 있다. 그래서 천식, 알레르기, 비염 등의 증상을 유발할 수 있다. 특히 알레르기 비염은 갑자기 재채기가 나고 맑은 콧물이 흐르며 코가 막혀 답답해지는 3대 증상이 나타나는데 집먼지 진드기, 곰팡이 등 호흡기를 통해 흡입되는 것이 주요 원인이다. 환기 통한 습도 감도가 필요하다.
60~80% 이하	약간 습한 정도이다. 이 때에는 잠깐 환기를 하는 것이 좋다.
40~60% 이하	가장 적정한 범위이며, 여러 가지 외부 요인에 의해 인체에 미치는 부작용이 최소화 될 수 있다.
30~40% 이하	실내가 다소 건조하다고 느낄 수 있는데, 특히 유아에게 코막힘 현상이 일어날 수 있으며 알레르기증상, 천식 등의 질병이 있는 유아에게 그 증상을 악화시킬 수 있다.
30% 이하	실내가 너무 건조하여 유아의 기도점막의 건조를 일으키고, 기도의 세균 감염 예방작용을 약하게 한다. 또한 분진이 공기 중에 머무는 시간이나 각종 바이러스의 생존시간을 연장시키고, 감기와 기타의 호흡기질환에 걸리기 쉬워진다. 또한 겨울철에 곤욕을 치르는 정전기가 발생하기 쉽다. 충분한 가습이 필요하다.

① 실내외 온도차는 10~20˚C 이하 유지 난방시 실내공기온도와 바깥공기의 온도차가 현저할 때 실내와 밖을 출입했을 경우 인체가 받는 충격이나 현저한 불쾌감을 핫쇼크(Hot Shock)라고 하는데 이를 방지하기 위해서는 실내외의 온도차를 10~20˚C 이하로 유지합니다. ② 실내 상하 온도차는 3˚C 이하 유지 따뜻하게 데워진 공기는 상승하게 됩니다. 그래서 일반적으로 실내의 상하 온도차가 나기 마련인데 이때 상하의 온도차는 3˚C 이내로 하는 것이 좋습니다. 온도차가 커지면 머리부분에서는 온기를 느끼나 반대로 발부분은 차가워져 불쾌감을 느낄 수 있습니다. ③ 방간 온도차는 5˚C 이하 유지 실내에 방이 두 개 이상인 집의 경우 방과 방사이의 온도차가 너무 크면 노약자들이 뇌졸중 등을 일으킬 수 있으므로, 실간 온도차를 5˚C 이내로 하는 것이 좋습니다. 그럴 수 없다면 난방하고 있는 방에서 난방하지 않는 방으로 이동할 때 가운 등을 입는 것이 좋습니다. ④ 실내화의 착용 우리나라는 실내에서 신발을 벗습니다. 그런데 실온 뿐만 아니라 바닥의 온도가 온냉감에 큰 영향을 줍니다. 맨발의 경우 바닥재의 종류에 따라 전해지는 냉기의 정도가 다른데 융단을 깐 바닥에 비해 염화 비닐 마감의 바닥은 보다 더 차게 느껴집니다. 따라서 슬리퍼 등을 신으면 바닥재의 영향은 작아집니다. ⑤ 두꺼운 옷보다는 얇은 옷 2벌을 생후 2개월이 안된 신생아ㄹ,ㄹ 너무 꽁꽁 싸서 키우는 것은 좋지 않습니다. 추위를 막는데 급급하다 보면 아이가 땀을 많이 흘려 탈수증세가 나타나고 열이 나기 때문에 오히려 좋지 않기 때문입니다. 신생아는 움직임이 많으므로 난방이 잘되는 실내에서는 겨울이라도 배냇저고리 한 두 벌에 얇은 이불을 덮어주는 정도로 키우는 것이 좋습니다.

① 겨울철 실내습도 과일껍질로 조절 실내공기가 건조할 때 과일껍질을 활용하여 습도조절을 할 수 있습니다. ② 방안에 빨래를 방안에 빨래를 걸어두는 것도 습도 조절의 한 방법으로 빨래가 건조되면서 방안에 습기를 공급해줄 수 있습니다. ③ 실내에 화분을 식물은 온습도를 조절하는 능력이 있다. 식물은 빛을 받으면 잎은 공기 중으로부터 CO2를 흡수하여 공기 중으로 O2를 방출함과 동시에 물도 수증기 형태로 방출한다. 실내체적의 약 2~3% 정도의 식물을 배치할 경우, 겨울철에는 실내습도를 10% 이상 높일 수 있다. ④ 가습기 틀기 자연적인 방법으로 습도를 유지하는 것이 불가능하다면, 가습기를 틀어 주는 것이 좋다. 하지만 가습기를 이용할 때는 주의해야 할 사항이 있다. - 가습기는 필터가 깨끗해야 하므로 마른수건으로 꼼꼼하게 닦기 - 연속가동은 진드기, 곰팡이의 번식, 벽지나 장판의 변색을 가져오므로 연속 가동은 금물 - 따뜻한 김이 나오는 가습기는 조금 높은 곳에 놔두면 좋음 - 가습기 냄새는 레몬쥬스를 2~3스푼 정도 물에 타면 제거 ⑤ 물 많이 마시기 호흡기의 건강을 위해서는 충분한 양의 물을 자주 마셔 호흡기 점막을 촉촉하게 유지합니다.

① 통풍 하루에 2∼3회 15분 정도씩은 환기를 시키는 것이 좋으며, 특히 스토브 등 난방기구를 사용할 때는 1~2시간마다 5분씩 환기를 시켜 주는 것이 좋습니다. ② 담배는 절대 금지 담배는 실내공기를 오염시키는 '으뜸' 원인으로 특히 체중에 비해 호흡량이 많은 어린이들에게는 더욱 치명적입니다. 건조한 겨울철 실내에서 담배를 피우는 것은 실내공기를 더럽히는 것은 물론, 건조하게 만드는 지름길이 됩니다.