조심조심 몸을 다루셔야 할 것 같습니다. 잘못하면 상당 기간 동안 고생하게 됩니다. 저도 무릎이 아픈 시절이 있었는데 언젠가부터는 통증이 거의 사라진 상태입니다. 근력 강화 운동을 한 덕분도 있겠지만 공을 칠 때 상체가 먼저 공을 따라가면 무릎에 과부하가 걸리고 뒤틀리면서 통증이 발생하는 것을 느낀 이후로는 1. 내가스윙한 후에는 상대방 보기 2. 방향을 잡으면 먼저 다리부터 움직이기 3. 위치를 잡기 전에는 절대로 백스윙 안하기 이렇게 하면서부터 통증이 사라진 것 같습니다. 허리 통증도 정말 많이 좋아졌고 물론 탁구도 예전보다 잘 되고 있습니다.
첫댓글 무릎 윗쪽이면 근육연결부분이나 인대쪽 염증일 확률이 높습니다...
가까운 정형외과나 한의원 진료먼저 받는게 좋지 않을까 싶습니다
두 세게임까지는 괜찮고 한 네다섯게임 연속치면 아프니 그런것 같지는 않습니다.ㅎ ㅎ 걱정감사드립니다
제가 예전에 쓴 글인데 참고부탁드립니다.
http://crazypingpong.com/220709176489
조심조심 몸을 다루셔야 할 것 같습니다.
잘못하면 상당 기간 동안 고생하게 됩니다.
저도 무릎이 아픈 시절이 있었는데 언젠가부터는 통증이 거의 사라진 상태입니다.
근력 강화 운동을 한 덕분도 있겠지만 공을 칠 때 상체가 먼저 공을 따라가면 무릎에 과부하가 걸리고 뒤틀리면서 통증이 발생하는 것을 느낀 이후로는
1. 내가스윙한 후에는 상대방 보기
2. 방향을 잡으면 먼저 다리부터 움직이기
3. 위치를 잡기 전에는 절대로 백스윙 안하기
이렇게 하면서부터 통증이 사라진 것 같습니다. 허리 통증도 정말 많이 좋아졌고
물론 탁구도 예전보다 잘 되고 있습니다.
전아직 발이 먼저 못가고있습니다.언제쯤 발이 먼저가려는지 ㅠ.ㅠ
체중이 많이 나가시나요?3~5키로 줄이니 전 효과를 보고 있습니다.근력운동중 런지와 스쿼트는 매일 하고 있고,탁구시작전,레슨 시작전에는 반드시 스트레칭을 합니다.통증이 있을때는 무릎보호대하면 안하는것보다는 좋아요.
키175 몸무게70입니다.근력도 나름 있는편이구요.ㅎㅎ스트레칭 운동전후 꾸준히 하고있습니다.
무릎보호대를 해보시면 그 차이를 알게 되시지 않을까 합니다. 마치 시력이 나쁜 눈에 안경을 끼면 신세계가 보이듯이요 ㅎㅎ
무릎보호대도 하나 하시구요 병원 진료도 보세요 물리치료하시구요
중요한건 무릎 위쪽 인대 강화훈련병행 해가면서 하세요