마그네슘이 풍부한 음식,종류는?

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2159955058EF10F110" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="1마그네슘이 풍부한 음식.jpg" id="A_2159955058EF10F11047A0"/> 일반적으로 우리는 영양소를 생각할 때 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민을 가장 먼저 떠올리고는 하는데요, 이 외에도 우리 몸을 구성하고 유지하게 하는 무기질이라는 영양소도 중요하다고 합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/267F2B5058EF10F20C" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="2.jpg" id="A_267F2B5058EF10F20C7D20"/> 특히, 마그네슘의 경우 흥분을 가라앉히는 역할을 하고 에너지를 생성하게 하는 중요한 역할이기 때문에 부족하지 않게 채워주어야 합니다. 그래서 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 마그네슘을 보충해주는 마그네슘이 풍부한 음식들을 알아보겠습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25013C5058EF10F416" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="3.jpg" id="A_25013C5058EF10F416F69A"/> 마그네슘이 풍부한 음식 1. 다시마 다시마를 비롯한 해조류에는 각종 미네랄이 풍부할뿐더러 마그네슘 또한 풍족하게 함유되어 있습니다. 다시마에는 비타민C 성분과 아연도 풍부하여 면역력을 강화해주고 피부미용과 장운동에 도움이 됩니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/264D025058EF10F41B" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="4.jpg" id="A_264D025058EF10F41B81E4"/> 마그네슘이 풍부한 음식 2. 바나나 대부분의 사람들이 눈 밑이 떨리는 증상을 겪게 되면 바나나를 먹어야 한다고 하는데요, 그 이유는 바나나에 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 바나나 100g에 약 32mg 정도의 마그네슘이 들어있는 바나나는 다이어트를 하는 데에도 도움이 되고 기분을 좋게 해주는 세로토닌이라는 호르몬 분비를 촉진시켜 정신적인 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/230B325058EF10F50B" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="5.jpg" id="A_230B325058EF10F50BDFFE"/> 마그네슘이 풍부한 음식 3. 아보카도 요즘 많은 분들에게 각광을 받고 있는 초록색의 아보카도에도 많은 마그네슘이 들어 있다고 합니다. 아보카도에는 마그네슘뿐만 아니라 나트륨을 배출시키는 칼륨과 비타민도 풍부하여 각종 성인병 예방, 피부미용에 효과가 있습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2668DD5058EF10F619" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="6.jpg" id="A_2668DD5058EF10F61903EB"/> 마그네슘이 풍부한 음식 4. 우유 우유 100g에 100mg 정도의 마그네슘이 들어있는 우유는 시중에서도 쉽게 구할 수 있고 거부감이 없어서 마그네슘을 보충하기에 좋은 식품입니다. 뼈 건강에도 좋은 우유는 다른 음식과 함께 스무디로 드시거나 커피를 자주 드시는 경우 라떼로 드시는 것도 추천합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/213BCB5058EF10F734" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="500" exif="{}" data-filename="7.jpg" id="A_213BCB5058EF10F734559B"/> 이외에도 마그네슘이 풍부한 음식으로는 호두, 땅콩 등의 견과류와 콩, 고등어, 현미 등이 있습니다. 마그네슘이 부족하면 쉽게 지치고 눈 주변에 경련이 일어나기도 하기 때문에 건강한 하루를 원하신다면 잊지 말고 꼭 챙겨 드셔 보시기 바랍니다.