식용재료 한국인이 꼭 먹어야 할 비타민 10대 밥상

[금낭화]

비타민 10대 밥상

 출처: KBS 2TV "비타민"프로

01. 마늘(암 예방)

      -하루 한쪽 꾸준한 섭취/암을 50%까지 예방-

      참고 사이트 :

        http://cafe.daum.net/kjwoobo/TT5s/18?q=%B1%B8%BF%EE%B8%B6%B4%C3+%C8%BF%B4%C9&re=1

02. 콩(당뇨 예방)

      -풍부한 식이섬유/급격한 혈당 상승 억제-

      참고 사이트 :

         http://cafe.daum.net/c1c1b1b1/GUzr/822?q=%C4%E1%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

03. 고등어(심장병 예방)

      -주 2회 섭취/불포화 지방산이 혈액 청정-

        참고 사이트 :

         http://cafe.daum.net/quan1022/CgSt/383?q=%B0%ED%B5%EE%BE%EE%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

        국민 생선 고등어의 불편한 진실(정말 맛있는 고등어란 이런 것)

    노르웨이산 고등어 : 줄무늬가 살아있을 때 냉동하기 때문에 선명하고 신선하다. 참고등어가 제맛을 낼 때가 아니라면 

            노르웨이산은 가장 지방이 많은 시기에 어획하여 냉동 저장하기 때문에 항상 맛이 균일하다. 지방이 없는 시기에

            는 금어기에 해당한다.

      국산 고등어 :

         참고등어 : 등에 있는 줄무늬가 흐릿하다. 살아있을 때는 선명하다. 그러나 곧바로 냉동을 하지 않아서 등의 줄무늬

            가 흐릿해진다. 배에 점이 없다. 배에 은빛이 난다. 여름에는 맛이 없지만 겨울철에는 지방이 많아져서 맛이 좋다.

         망치고등어 : 배에 참깨 같은 점이 있어 점박이라 한다. 점박이는 쉽게 물러지기는 하나 6~9월에 잡힌 것은 기름기

            가 충분하고 지방이 많아서 고소하다. 그러니 여름철은 참고등어보다 맛이 있다. 조금 더 아열대지역에서 잡힌다. 

04. 호두(노화 억제)

      -비타민E 노화억제/하루 한 개 무병장수의 비결-

      참고 사이트 :

          http://cafe.daum.net/667733/HnQx/50?q=%C8%A3%B5%CE%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1       

05. 부추(활성산소 해독)

      -황산화 작용/베타카로틴이 노화의 원인 활성산소 발생억제-

      참고 사이트 :

        http://cafe.daum.net/TOPGLASS/CR9l/343?q=%BA%CE%C3%DF%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

06. 보리(정력 증강)

      -최고의 자연식 강장제/말초신경 활동증진 기능향상-

      참고 사이트 :

        http://cafe.daum.net/0one0one/Fnnm/15550?q=%BA%B8%B8%AE%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

07. 버섯(다이어트)

      -칼로리는 낮고/포만감을 높이는 식이섬유가 과식 억제-

      참고 사이트 :

  영지버섯 http://cafe.daum.net/hasuosam4959/1feU/1810?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  차가버섯 http://cafe.daum.net/samchasa/2Es0/4011?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  찔레버섯 http://cafe.daum.net/hasuosam4959/1feU/1757?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  노루궁뎅이버섯 http://cafe.daum.net/hrblo/7POZ/1573?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  꽃송이버섯 http://cafe.daum.net/jiho4561/8juz/1528?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  표고버섯 http://cafe.daum.net/hongbae/AhUn/2834?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  송이버섯 http://cafe.daum.net/kmgol9986/7K6e/2430?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  개회상황버섯 http://cafe.daum.net/TOPGLASS/Fuyg/56?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  능이버섯 http://cafe.daum.net/okenzyme/mqol/888?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  말굽버섯 http://cafe.daum.net/sansamtkdgh/4uuo/6548?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  송로버섯 http://cafe.daum.net/jiho4561/8jvI/853?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  새송이버섯 http://cafe.daum.net/mhw2222/44yT/251?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  상황버섯 http://cafe.daum.net/long-life-village/PhSh/71?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  티벳버섯 http://cafe.daum.net/aneoQhdustmqwkd/STup/122?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  덕다리버섯 http://cafe.daum.net/yyh0907/SSMT/24?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  싸리버섯 http://cafe.daum.net/yongdae56/RTp4/18?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  소나무한입버섯 http://cafe.daum.net/sansamtkdgh/4uuo/6791?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  입새버섯 http://cafe.daum.net/ng-hsr-6515/5G6/605?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  식용버섯 http://cafe.daum.net/hongbae/57cE/14537?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

  약용식용버섯 http://cafe.daum.net/new.tkdtmdtksdkrghl/Isjp/25?q=%B9%F6%BC%B8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

혹시나 독버섯을 식음하는 일로 불행을 자초하는 일이 없기를 바랍니다.

08. 김(시력보호)

      -눈의 비타민/비타민A가 시력보호 야맹증 예방-

      참고 사이트 :

         http://cafe.daum.net/hrblo/7POZ/1790?q=%B1%E8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

         http://cafe.daum.net/cx-ob/KsZQ/44?q=%B1%E8%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

09. 달걀(두뇌 개발)

      -노른자에 든 레시틴이 뇌의 먹이/기억력 증진 치매예방-

      참고 사이트 :

         http://cafe.daum.net/gongs021/AJTP/159?q=%B4%DE%B0%BF%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

10. 풋 고추(면역 강화)

      -비타민C가 바이러스에 대한 저항력 증진/하루 2개 만사 OK-

      참고 사이트 :

         http://cafe.daum.net/hongbae/57cE/14528?q=%C7%B2%B0%ED%C3%DF%C0%C7+%C8%BF%B4%C9&re=1

01. You're Only Lonely - J.D.Souther
02. I.O.U - Carry & Ron
03. Help Me Make It Through The Night - Sammi Smith
04. For The Good Times - Kris Kristofferson
05. Almaz - Randy Crawford
06. Dust in The Wind - Kansas
07. The Saddest Thing - Melanie Safka
08. The Rose - Bette Midler
09. Rain And Tears - Aphrodite's Child
10. Hard To Say I'm Sorry - Chicago
11. Have You Ever Seen The Rain - CCR
12. I Just Fall In Love Again - Anne Murray
13. 500 Miles - Peter, Paul & Mary
14. The River In The Pine - Joan Baez
15. Still Loving You - Scorpions
16. Wonderful Tonight - Eric Clapton
17. Rhythm of The Rain - Dan Fogelberg
18. Green Green Grass of Home - Tom Jones
19. The House of The Rising Sun - Animals
20. Seasons In The Sun - Westlife