[제이에스미클리닉/레이저근육축소술]적절한 신발 고르는 요령과 종아리 시술 후 신발 신기

[노마]

[제이에스미클리닉/레이저근육축소술]적절한 신발 고르는 요령과 종아리 시술 후 신발 신기

JS 美 클리닉 하지 종아리 체형성형 전문센터 대표원장 이제성입니다..

우리병원은 종아리와 하지에 대해 오랫동안 전문적으로 진료해온 가장 정통한 정형외과 전문의가

전문적인 관점에서 기능과 미용을 동시에 고려하면서 최첨단 기기와 숙련된 경험으로

가장 안전하면서도 아름다운 종아리 하지를 만족시킬수 있도록 최선을 다하는 병원입니다.

알통다리 종아리성형 시술 증례 

위의 분은 레이저근육축소술 시술 후 시술전보다 내측비복근이 많이 축소되었습니다. 

좀 더 아름다운 종아리 관리를 위하여 시술후 신발 신는 요령을 알려 드리겠습니다.

적절한 신발 고르는 요령과 종아리 시술 후 신발 신기

* 종아리 시술후 하이힐 신기
시술후에는 힐이 낮은 신발이나 운동화등이 자연스러우며 회복에 더 좋습니다.

하이힐을 신으면 일시적으로 더 편한 느낌이 들지만, 벗고 맨발로 다닐려면 땡김이나 불편이 더 느껴질수 있으며 회복도 더 느려 집니다.

하이힐을 신어야 되는 경우라면 신으면서 짬짬이 더욱 깊숙하게 자주 스트레칭운동을 효과적으로 해주시면 됩니다.

어떤 신발을 신더라도 아름다운 종아리를 유지하기 위해 시술후 장단지 스트레칭을 깊숙하게, 반복 해주는 것이 알통의 발달을 막고 근력을 적절히 유지 시키는데 도움이 되며, 힐을 신은 후에는 하루 한시간 정도는 운동화를 신고 스트레칭를 해주는 것을 기억합시다..

* 일반적인 적절한 신발 고르는 요령

발이 좀 부어오른 오후에 사는게 좋습니다.

평소 신는 양말을 신고 가는것도 좋습니다.

디자인도 고려해야되니 여러 모양의 신발을 다양하게 신어보고 고릅니다.

발의 크기와 발의 모양을 먼저 터득하고 이에 맞게 신발을 골라야됩니다.

발끝에 1cm정도의 여유가 있고 발가락이 마음대로 움직일 수 있어야 하며 .발이 꼭 끼는 사람은 조금 넓은 신발을 선택해야 합니다.

발꿈치와 힐컵이 딱 들어맞으며 신발끈이 있으면 신발끈을 메고신어보고 양쪽 신발을 다 신어보고 불편유무를 확인해보아야 하며, 여성의 경우는 스타킹을 벗고 신발을 신어야 감촉이 확실하게 와 닿습니다..

발과 발등의 사이가 느슨하면 물집이 생길 수 있고, 너무 조이면 혈액순환이 나빠져 피곤해지기 쉽습니다.

신발을 고른후 서서 다음 사항을 다시 확인 합니다.

(1)새끼발가락과 엄지발가락에 불편함이 없는가, 혹은 너무 느슨하지는 않는가
(2)발등에 압박감이 없는가, 또 느슨하지 않는가
(3)발 앞쪽에 체중을 실었을 때 발뒤꿈치가 꽉 끼지 않는가

여기까지 괜찮다면 가게 안을 걸어보면서 착용감이 나쁘지 않는가를 체크한다.

걸을 때 발 전체가 부드럽게 싸안는 느낌이 들면 좋다.

* 하이힐과 종아리 건강, 종아리 시술후 하이힐 신기

화려한 아름다움을 추구하는 여성들은 하이힐을 즐겨 신습니다.
왜 하이힐인가? 발이 쉽게 피로하고 붓는다고 하소연 하면서도 즐겨 신는 이유는 무엇인가?

보통 하이힐이라 함은 굽 높이만 3inch, 즉 7cm 이상의 신발을 말하죠

그러므로 하이힐은 키가 작은 여성들에게 충분한 보상을 해줍니다. 그 외에도 여성들에게 엉덩이가 불룩하게 나오게 해주며 가슴이 더 돌출되어 보이고 허리도 잘록하게 하는 등 섹시한 체형으로 보이게 하는 매력이 있습니다.

그러나 하이힐은 이런 긍정적 요인과 함께 잘못 신었을 경우에는 앞쪽 발을 변형 시키고 발의 아치를 약하게 해주며 종아리 근육과 아킬레스건을 단축시켜 다리의 역학적 변화와 함께 종아리에 볼록한 알통을 발달시키고 근력을 약화 시켜서 미용적으로나 건강상으로 좋지 않은 영향을 줍니다.

그래도, 꼭 하이힐을 신어야 한다면, 궁함을 맞춰 보죠............

1. 일반적으로 신발을 고를 때는 하루 중 저녁때 발이 많이 붓고 발도 커지므로 저녁때 가서 고르는 것이 좋으며, 사이즈 표시를 믿기 보다는 직접 두꺼운 양말을 신고 양쪽 신발을 직접 신어 봐야 하며 고른 신발을 바로 신고 오지 말고 방에서 한참 동안 신어 본 뒤 불편감이 느껴지면 다른 신발로 교환하는 것이 좋습니다.

2. 하이힐을 고를 때에는 발꿈치가 안정적으로 놓일 수 있도록 발꿈치가 닿는 부분은 지면과 평행하게 유지되다가 앞쪽으로 급하게 내려오는 형태를 고르는 것이 좋으며 발등을 안정적으로 지지할 수 있는 가죽이나 끈이 달린 것을 선택합니다.

3. 아름다운 종아리를 유지하기 위해 하이힐을 신을 때는 장단지 스트레칭을 더 깊숙하게, 자주 해주는 것이 알통의 발달을 막고 근력을 적절히 유지 시키는데 도움이 되며, 하루 한시간 정도는 운동화를 신고 스트레칭를 해주면 더욱 좋습니다.

4. 한 가지 높이의 하이힐만을 고집하기 보다는 다양한 높이의 하이힐을 갖추고 번갈아 가면서 시는 것이 발과 종아리 건강에 유익합니다..힐을 사느라 돈은 들겠지만영단지 키높이를 위해 하이힐을 신는 경우에는 키높이 운동화에 적절한 아치를 마련한 신발을 같이 애용하면 도움이 됩니다.

5. 높은 굽은 하루 6시간 이내, 일주일에 4회로 제한한다. 굽이 높은 신발을 오래 신으면 다리가 쉽게 피로해질 뿐 아니라 허리 통증, 관절염, 디스크, 혈액순환계에 문제가 생깁니다.
앞과 뒤의 굽 높이가 같은 통굽, 특히 높은 통굽 신발을 신으면 걷는 자세가 나빠지고 요통이 생깁니다.

보통 하이힐을 신을 경우 한번에 3시간, 일주일에 2~3회를 넘기지 말고 다양한 굽 높이의 하이힐이나 편안한 신발과 번갈아 신는 것이 좋다. 또한 출근 뒤 직장 내에서는 편안하고 통풍이 잘되며 굽이 낮은 신발로 갈아 신는 것을 권합니다.

또한 우선 굽이 높더라도 가능한 몸에 무리가 덜 가는 종류를 택하는 것이 좋다. 특히, 통굽 구두는 바닥이 딱딱해 좋지 않고 튀트임 신발인 뮬 종류도 피하는 것이 좋습니다.

하이힐 초보자라면 우선 자신의 발 모양에 가장 적합한 스타일을 고르는 것이 가장 중요합니다. 발 볼이 넓은 사람이 앞으로 갈수록 모양이 좁아지는 뾰족한 스타일을 신었을 경우 자칫 발 모양이 기형이 될 수도 있고 발톱이 살로 파고들어 고생할 염려도 있습니다.. 또 너무 갑작스럽게 높은 구두를 신게 되면 걸음걸이도 어정쩡할 뿐 아니라 본인 스스로가 걷는 것 자체를 괴로워하게 됩니다.. 처음에는 조금 낮은 3~4cm 정도의 직사각형 굽이 발에 무리도 덜 가고, 적응하기도 수월합니다.

아울러 하이힐에 혹사당한 발목이나 종아리, 무릎 등의 부위는 골고루 주무른 뒤 20여분 정도 발을 심장보다 높이 올려 휴식을 취하고 평소 집에서는 맨 발바닥으로 골프공을 굴리는 운동을 하면 발의 긴장을 푸는 데 도움을 줍니다.

* 하이힐, 더 건강하게 신기.
1 하이힐은 웬만하면 장시간 신지 않고, 굽이 낮은 신발과 벌갈아 가며 신어준다.
2 자기 전 충분히 발을 주물러 그 날의 피로는 그 날 푼다.
3 하이힐을 신은 상태에서, 혹은 벗은 상태에서 스트레칭운동이나 발 운동을 자주 해준다.
4 밭톱이 살을 파고 들 수 있으므로 항상 일자로 자른다.
5. 발볼이 넓은 사람은 굽높이를 낮추고 앞으로 너무 뾰쪽한 신발을 피한다.
6. 발구조가 않 좋은 경우(평발 등)는 하이힐을 신지 않아도 되는 시간에는운동화에 맞춤형 족부보조기를 착용하고 걷거나 운동을 한다.

건강하게 신으셔용........................ 화이팅