오늘 아침마당 이야기야요~~

[안뜰(福熙)]

<한의사 이유명호의 살풀이 제안>

1. 식사는 하루 세끼, 양은 반으로 줄여라.

2. 먹고 싶은 것은 세트메뉴를 이용하라.(눈으로 먹기)

3. 거친 잡곡으로 먹기(혼식)

4. 작은 숫가락 이용 (적은 양을 여러번 먹기위함...포만감)

 5. 고기는 잘게 작은 조각으로 나눠 먹으세요(기름은 빼고 쌈야채 듬뿍 )

 6. 깨끗한 물을 수시로 드세요

7. 몸 붓지않게 싱겁게 드세요

8. 나물을(야채)을 많이 드세요

9. 나를 망치는 습관과 이별하세요(술, 담배...)

10. 칭찬 주문을 왜며 운동하세요

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 다이어트를 작정하고 실천하기는 누구나 어렵다.

특히 나처럼 맛나는 곳 찾아다니며 즐기기를 좋아하는 이들에게는...

하지만 건강을 위해서, 앞으로 좀 더 행복한 노년을 즐기려면 신경을 써야 할 것 같다.

위의 것들은 우리가 생활 하면서 조금만 노력을 하면 실천에 옮길 수 있을 것 같아 소개해 본다.

뜰네는 우선 밥그릇 부터 적은 걸로 하나 마련해야 겠네요...ㅋㅋ

[람보(讚熙)]

뱃살을 빼고저 했는데, 실천이 될까..아공 배고파라...ㅋ

[하늘의백장미]

머리 아프게 생각말고 이몸 따라서 이틀만 다니면 책임지고 3천그람 빼줍니다. 요요현상은 절대 없지만 병원행은 책임못짐...ㅋㅋ

[람보(讚熙)]

난 아마도 하루도 못가서 병원으로 갈것가토^)^