건강한 임신을 위한 8가지 미션
임신을 계획 중인 모든 여자들, 특히 30대의 예비 엄마라면 반드시 숙지해야할 생활 습관들!
1. 비타민과 엽산, 철분 등을 꾸준히 섭취할 것.
대부분의 의사들은 임신 전에 종합비타민(센트룸)과 엽산 400mg 섭취를 권장한다. 필요에
따라 한약으로 컨디션을 높여주는 것도 좋다.
2. 식단에서 육류와 채소의 구성비는 1:2 정도로 맞출 것.
조리법은 기름을 사용하지 않는 굽기, 찌기, 삶기 위주로 바꾸는 것이 좋다.
3. 아랫배를 따뜻하게 해줄 것.
하복냉증은 생리통은 물론 심각할 경우 불임의 원인이 될 수 있다. 복부마사지나 핫
팩을 해주면 도움이 된다.
4. 규칙적인 운동을 할 것.
특히 기초체력을 강화하고 관절을 유연하게 만드는 요가는 임신 기간과 진통시 나타날 수
있는 신체의 변화에 잘 적응할 수 있도록 도와준다.
5. 물은 하루에 2리터 이상 마실 것.
하지만 임신 후기에는 지나친 수분섭취가 배를 차게 하고 몸을붓게 할 수 있으므로
적당히 양을 조절한다.
6. 한방차를 가까이 할 것.
어혈을 풀어주는 당귀차와 익모초차, 자국을 따뜻하게 해주는 쑥차, 피로회복을 돕고
당뇨병을 예방해주는 구기자차 등을 추천한다.
7. 직접흡연은 물론 간접흡연도 멀리할 것.
특히 고령의 임산부들은 고혈압성 질환에 걸릴 확률이 젊은 산모보다 2~4배 높으므로
각별히 조심한다.
8. 산부인과의 건강 검진을 정기적으로 받을 것.
자궁 경부 및 자국의 상태에 대한 부인과 검사뿐만 아니라 당뇨, 고혈압, 간염 여부를 미리
확인하고 치료해두어야 한다