발목 인대, 뼈 부위 및 테이핑 방법

[김수영루치아]

발목 인대, 뼈 부위 및 테이핑 방법

지금부터 발목 인대,뼈 부위와 테이핑방법을 설명드리려합니다.

다른 계시물 테이핑의 효과의 계시물을 올렸는데요.

테이핑을 하는 목적은 통증 완화와 재발방지, 부상방지 입니다.

발목이 바깥쪽으로 돌아가면 안쪽 인대가,

안쪽으로 돌아가면 바깥족인대가 다치는 것입니다.

보통 안쪽인대가 더 힘이 센 인대라고 하는데

그래서 안쪽이 다쳤다는것은 바깥쪽 다치는 것보다 큰부상이므로 회복도 더딥니다.

이 사진은 발목이 바깥쪽으로 돌아갔을 때 입니다.

보통 이럴때 삐끗한다고하는데

운동하는 사람들 뿐만 아니라 특히 높은 구두 신은 여자분들에게도

빈번하게 발생합니다.

지금부터 테이핑하는 방법을 설명드리겠습니다.

아래쪽에 보이는 사진은

발목이 삐었을때, 또는 부상을 방지하기 위해하는 테이핑입니다.

①바깥쪽 복숭아뼈 위쪽이 시작으로 붙혀줍시다

그리고 아래쪽으로 내려 발바닥으로 감아 안쪽으로 올립니다.

②안쪽으로 올렸으면

사진과 같이 다시 바깥쪽으로 돌려

이번에 뒤꿈치 쪽으로 감아 안쪽으로 붙혀줍니다.

③뒤꿈치로 감아 안쪽으로 왔으면

안쪽의 복숭아뼈를 붙혀 사진과 같이

발등쪽으로 와서 발바닥으로 마무리 해줍니다.

이 사진이 테이핑 완전 사진입니다.

이 두번째 사진은 발목 테이핑 방법입니다.

이 사진은 바깥쪽 테이핑 사진입니다.

이 사진은 안쪽 테이핑 사진입니다.

이 사진은 엄지 발가락 위쪽을 시작으로 정강이쪽까지 붙여줍니다.

[출처] 발목 인대,뼈 부위 및 테이핑|작성자 토탈인