[과제제출] 명상의 개념과 언어적 이해와 그 분류 - 김지성(윌)

[김지성(윌)]

명상의 개념

명상이라는 용어는 붓다시절부터 전해 내려왔다고 합니다. 이는 선이라고도 하는데 선은 '마음을 고요히 한다'고 풀이합니다. 또한 선은 정으로 번역하기도 하는데, 마음이 안정된 상태입니다. 최근에 불리는 명상이라는 뜻은, 눈을 감고 그윽하게 생각한다는 의미입니다. 영어에서는 meditation으로 깊숙이 생각에 잠겨 있는 상태라고 하는데, 명상 수행의 입장에서는 명상은 생각을 알아차리는 것이 아니라 생각, 감각, 감정을 알아차리고 지켜보는 것에 가깝습니다. 즉 생각을 하지 않는게 아니라, 일어나는 생각을 지켜보는 마음을 가지는것이 명상 수행의 시작입니다. 

언어적 이해

명상은 객관적으로 있는 것을 그대로 봄에 따라, 고통의 얽매임에서 벗어나는 것입니다. 이는 지금 현재 자기의 존재를 알아차리고, 그것을 집중해서 일상에서 활용할 수 있는 정신력을 갖는 것입니다. 명상은 특히 '지금, 여기(Here, Now)에 집중하며, 몸과 마음을 긴장에서 이완으로 전환하고, 몸의 감각이나 마음을 주의집중하며 지켜보는 활동입니다. 서양에서는 명상을 치유적 입장으로 바라보고, 스트레스 감소와 심리치료에 명상을 다양하게 활용하고 있습니다. 

분류

명상은 수행방법에 따라 크게 집중 명상과 알아차림 명상으로 분류한다고 합니다. 집중명상이란, 단일 대상에 주의를 집중시켜 의식의 대상을 그 한곳에 제한하는 명상법입니다. 예시는 호흡이 있습니다. 이때 명상수행자는 주변의 다른 모든 자극을 무시하고, 명상의 대상에만 온 정신을 집중합니다. 이 상태가 되면 주관적으로 갖고 있던 생각, 감정, 감각에서 벗어나 최상의 고요한 상태로 통찰이 이루어지는 상태입니다. 알아차림 명상의 예시는 사띠 명상이 있습니다. 지금 현재에 일어나는 외부 환경과 내면의 모든 자극을 억제하지 않고, 호흡을 알아차리면서도 느끼는 감정, 감각, 생각들을 알아차리면서 다시 호흡을 알아차리는 행위입니다. 알아차림 명상은 감정, 감각, 생각들을 관찰자적인 시점에서 거리를 두고, 멈추어 서서, 객관적으로 있는 그대로 통찰할 수 있는데 효과적입니다. 

[말환]

윌님, 과제 #1 을 아주 잘 정리하고 있습니다.

********명상을 배우고, 직접 실천하는 입장에서는 무엇보다, 명상의 개념과 그 언어적 유래, 그리고 수행적 분류를 이해 하는 것이

장차 직접 수행하면서, 더 깊이 있게 나아가는데 도움이 될 것 입니다. 수고 했습니다.