7월 최고 기록: 500m-02'02'55 / 1,500m-07'07'28

기상시간 am04:00운동시간: am05:20~06:40체중: 76kg  감랑목표: 73kg ★현역군인 1,500m 7분 33초 이내★ 1. 02'53'58 / 02'51'64 / 02'21'27 =08'06'49 온도 18도2. 02'55'31 / 02'37'80 / 02'16'51 =07'49'63  온도 19도3. 02'44'74 / 02'43'98 / 02'17'36 =07'46'09  온도 19도 체중 76kg 4. 02'55'10 / 02'49'39 / 02'14'92 =07'59'42  온도 19도 5. 03'02'40 / 02'53'94 / 02'18'38 =08'14'74  온도 19도 역풍6. -------------------------- =08'05'24  온도 19도 역풍7. 공원에서 몸풀기8. 02'44'95 / 02'40'87 / 02'02'07  =07'27'92 온도 17도 76kg -----------자전거 추격9. 02'46'07 / 02'33'22 / 02'08'38   =07'26'67  온도 19도 76kg ----------긴머리 추격10. -------------------------   =08'10'12  온도 18도 강한 역풍11. 03'05'51 / 02'50'36 / 02'09'70 =08'05'58  온도 17도 보통 역풍  -------긴머리 추격12. 02'41'72 / 02'37'56 / 02'06'19 =07'25'47 온도 16도 비온 후 약간 축축 - 빼빼남 추격13. 02'54'90 / 02'29'62 / 02'08'23 =07'32'76  온도 20도 - 1. 세 명/ 2. 시장남 3. 꺽다리==추격14. 빠른 걷기 / 장보기 15. 02'52'62 / 02'51'72 / 02'13'74 =07'58'09 온도 20도 약한 역풍  - 느린 여성 추격 16. 03'00'09 / 02'48'56 / 02'20'20 =08'08'87 온도 19도 약한 역풍17. 02'54'52 / 02'42'89 / 02'13'66 =07'51'08 온도 20도 --- 약간 후덥지근함18. 02'36'10 / 02'28'63 / 02'02'55 =07'07'28 온도 21도 - 첫 민소매 착용 -마당쇠 남자 추격19. 02'42'87 / 02'41'65 / 02'14'59 =07'39'11 온도 22도 20. 03'03'28 / 02'57'04 / 02'15'73 =08'16'05  온도 22도 ------  강한 역풍 나이키 빨강 육상화21. 장마22. 장마 23. 02'51'10 / 02'39'84 / 02'15'94 =07'46'82 온도 22도 -------연두 육상화24. 엄지 발가락 치료25. 엄지 발가락 치료26. 9분대 달리기27. 8분대 달리기28. 몸풀기 & 장보기29. 소나기30. 뜀걸음 -------------------------------온도 25도31. 02'56'89 / 02'39'31'/ 02'17'19 =07'53'40  온도 25도  나이키 빨강 육상화