오늘의 건강상식
피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품
◆고구마
베타-카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타-카로틴은 피부 산성도를 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는다. 또 피부의 각질 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다.
◆연어
붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 주는 유해산소를 퇴치한다. 연구에 의하면 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환인 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다.
◆토마토
토마토에 풍부한 라이코펜은 자외선 차단제와 같은 역할을 한다. 토마토를 올리브 오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있다.
◆감귤류
오렌지, 레몬, 귤, 자몽 등 감귤류에는 피부를 젊게 하는 콜라겐 생성에 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있다. 또한 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 들어있다.
◆잎채소
시금치, 케일 등의 잎채소에는 루테인이 많이 들어있다. 이 성분은 햇볕으로 인한 염증과 주름살이 피부에 생기는 것을 막아준다.
[♥️새로운한주을 시작하는 월요일
일찍 문열어봅니다 건강과행복이 가득한
멋진한주되세요♥️
💏지난해 손녀딸과함께 가본 서귀포 시오름입니다💏
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첫댓글 멋진 고목들이 많네요
손중인가요 귀엽네요
네.손녀딸과 같이 오름산행 정상까지는못가도 가끔
가요 즐거운한주되세요
아공 귀요버라.
손주가 오름길 동행자...
저는 언제쯤 손주를 볼수 있을랑가.
아들들이 젊은 엄니를 할매 만들기 싫다는뒤
이걸 믿어야하나 ~~말아야하나~~ㅋㅋ
네 고맙습니다 지금들은 멋진왕자 예쁜공주들이
그렇게 결손들을 늦게하고 아니면 시기놓쳐
안가려고해서 걱정이네요 곳좋은처자가 나타나길 바래요
으앗 멋진공주가 산행길 조심조심 자연을 함꼐 해요
네 감사합니다
손녀가 오늘의 주인공이네요
한라산 둘레길 구경 잘 했습니다
감사합니다^^~