몸살림운동에서 제시하는 오십견 자가치료법

[원푸리]

학교 선생님이자 환경운동 참여자이자 고도의 침술을 배운 후배가 링크 걸어준 몸살림. 오래 전부터 알던 곳인데 까맣게 잊고 있었네요. 제대로 따라하면 만병을 예방할 수도 있지요. 마침  초록손이가 한쪽 팔을 제대로 들지 못합니다. 그러니까.... 지체부자유인인거죠-_-; 오십견! 자다가 그 팔뚝에 약간의 마찰? 압력?만 생겨도 통증 때문에 잠을 깬다고 하네요. 그래도 죽어도 대책은 안세워요. 알지요. 초록손이가 제일 싫어하는 것이 병원가기와 운동하기니까! 마침 인연으로 다시 만난 몸살림 뒤져보니 '오십견'도 있어서 올립니다. 아~ 이 가없는 아내사랑~ 그래도 따라하지 않을 때는 줘패고 싶은데... 그렇게 동기가 순수해도...그것도 폭력인가~효?

기에는 어깨의 움직임에는 지장이 없고 단지 통증만 있다가, 차차 어깨의 움직임에 지장이 오면서 일상생활, 특히 옷을 입고 벗기가 어려워집니다. 길을 가다가 팔을 부딪히면 극심한 통증을 느낍니다. 잠을 잘 때에는 통증이 있는 쪽으로 돌아눕지도 못합니다.
어깨 주변의 근육은 과도하게 긴장함으로써 근육이 뭉치는 현상이 나타나는데 증상이 심해지면서 목과 팔, 손가락 쪽에 통증이나 마비되는 느낌이 오기도 합니다.
예전에는 나이 50이 돼서 나타나는 증상이라고 해서 오십견이라고 불렀으나, 요즘에는 나이를 가리지 않고 40대나 30대, 심지어는 20대에도 나타나기도 합니다.

오십견의 원인은 아직 정확히 밝혀져 있지 않습니다. 가끔 어깨 주위 힘줄의 염증이나 손상 후 오십견이 생기기도 하고, 어깨 주위 관절의 관절염으로 오십견 증상이 생기기도 합니다.
심장수술 등의 흉부수술 후 혹은 여자의 경우에는 유방 절제술 후 오십견이 생길 때도 있습니다. 또 어깨 주변 뼈의 골절이나 어깨와 제법 멀리 떨어져 있는 팔꿈치나 손목의 골절 후에도 오십견이 생기는 경우가 있습니다.
당뇨병이 있는 경우나 갑상선 질환이 있는 경우에도 오십견이 잘 생깁니다. 이외에도 중풍으로 인한 반신마비 때 마비된 쪽의 어깨에 오십견이 생기기도 합니다.
이와 같은 의심되는 원인이 있는 경우보다는 원인을 잘 모르는 오십견이 실제로는 더 많습니다.

오십견의 원인은 어깨관절이 틀어져 있기 때문에 나타나는 증상입니다. 이곳이 틀어지면서 어깨의 근육이 굳으면서 신경을 눌러 어깨에 심한 통증을 느끼게 되는 것일 뿐입니다.

관절낭에 생긴 염증과 어깨의 통증을 치료하기 위해서 소염진통제나 스테로이드제를 복용하기도 합니다. 이 방법은 통증이 심하지 않을 때 주로 사용하며, 약물로만 치료하는 것보다는 물리치료와 운동치료를 같이 해야 효과가 좋습니다.
어깨의 통증이 참기 힘들 정도로 계속되거나 어깨관절의 움직임이 줄어들어 일상생활에 많은 지장이 올 때는 수술을 고려할 수도 있습니다.

틀어진 어깨뼈를 바로잡아 주고, 힘을 빼고 가슴을 펴고 팔을 뒤로 돌려 근육을 풀어 주면 오십견은 저절로 사라집니다. 문제는 이들 부위가 틀어지는 것은 그 자체 때문인 경우도 있지만, 대개는 고관절부터 틀어지면서 그 결과 어깨가 앞으로 처져 있기 때문이라는 데 있습니다. 오십견이 오십견 증세 단독으로 오기도 하지만, 다른 증세와 함께 오는 경우가 많은 것은, 바로 고관절이 틀어지면서 척추의 다른 부분이 함께 틀어져 있기 때문입니다.
따라서 오십견 증세가 있는 사람도 고관절부터 시작해서 엉치, 흉추 7번, 그 위의 흉추를 잡고 나서 어깨를 잡아 주어야 합니다. 그리고 어깨가 틀어져 있으면 목도 함께 틀어져 있으므로 어깨를 잡은 후 경추도 잡아 주어야 합니다.
그러고 나서 1번 방석숙제와 걷기숙제를 ‘매일 꾸준하게’ 하여 굽었던 등을 펴고 앞으로 처져 있던 어깨를 제자리로 돌아가도록 해야 합니다. 이렇게 하면 함께 진행돼 왔던 다른 증세도 모두 사라지게 됩니다.

고관절 자가교정법

등뼈 자가교정법

어깨 자가교정법

바로 요 위 '고관절, 등뼈, 어깨 자가교정법'을 누르시면

몸살림운동 홈페이지 부위별(?) 자가교정방법 을 알려주는 페이지에 연결됩니다.

상박 옆뒷 부분의 통증으로 고생하시는 부~운은 열심히 따라 하시고 효험 보시길 바랍니다.

[초록손이]

폭력 맞음..

[원푸리]

댁의 의견은 무의미함!

[초록손이]

저 9월 부터 운동수행 들어간다니깐요오!!! ㅋㅋ

[달사람]

알콩달콩^^ 저도 운동 싫어하고 지금 댓가를 치르고 있어요ㅠㅠ

[원푸리]

줘맞나요? ㅇ_ㅇ=3=3=3

[초록손이]

ㅋㅋ 달사람님도 저처럼 운동 싫어라 하시지요..자업자득, 석주만 그런게 아니라 ㅋㅋ