161. 몸이 잘 부어요, 한의학으로 보는 몸이 붓는 이유, 강남인의한의원 김홍희원장 (16:54)
https://youtu.be/zJmREUpyOUc?list=PLDop5fHPm_gT_fN8HhO_flD6xeabdan28
몸이 붓는 것은 노폐물이 쌓이기 때문이다. 밤에 붓는 사람은 낮에 스트레스 등으로 힘들기 때문에 유산소 등의 걷기운동은 하지 말고 스트레치이나 가벼운 운동을 해야 한다. 아침에 붓는 사람은 신체(신장)의 기능이 좋지 않아 일어나는 현상으로 족욕이나 반신욕을 해라. 콩팥이 약한 사람은 짠 것을 피하고 물을 많이 마셔라.
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162. [귓전북]#30 마더테레사 수녀의 마지막 이야기, 책읽는남자, 책읽어주는남자,책읽어주기 (10:21)
https://youtu.be/5tURUs5DMm0?list=PLDop5fHPm_gT_fN8HhO_flD6xeabdan28
좋은 일을 할 때에는 조용히 하라. 강에 돌을 던지듯 하라. 난 대중을 사랑하지 못한다. 난 한사람만 사랑할 뿐이다. 내가 너를 사랑했듯이 너희들도 너희들을 서로 사랑해라. 이상 테레사 수녀의 어록임.
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163. 꼭배울만한 명상, 노이로제, 강박증, 결벽증, 해결법, 발표불안장애, 숲속명상, 엄마가행복해야하는이유, 완벽한명상 시각화, 잠못자는고통, 불면증의고통 (2:29:35)
https://youtu.be/f512gPa4Wpw?list=PLDop5fHPm_gT_fN8HhO_flD6xeabdan28
엄마가 힘들어 하면 아이에게 고스란히 전이가 된다. 생각대로 삶이 잘 풀리지 않는 경우에는 그 생각 자체를 내려 놓아야 한다. 나를 사랑하는 사람이 되어야 한다. 안된다고 생각하고 되면 행복해 진다. 된다고 생각하고 안되면 힘들어 지는 것이다. 먼저 죽은 배우자에게는 슬퍼하지 말고 감사한 마음을 가지는 것이 서로를 위하는 길이다. 이 세상에서는 자신이 가장 행복한 사람이라는 것을 알라.
우뇌는 실제와 상상을 구분하지 못한다. 시각화는 우뇌의 특성을 이용하여 반복적인 정보를 활용하여 훈련시키는 것이다. 우뇌가 우리의 잠재의식을 저장하는 장소이다. 때문에 지속적으로 긍정화 하면 우뇌는 그것을 그대로 받아 들인다. 시각화가 힘들면 우선 느껴보라. 강의를 할 때 긴장될 때 긴장된다는 것을 인정하면 마음이 고요해 진다. 무대에 올라가면 자신이 환해지는 상상을 하고 강의를 해라.
남이 물어보지 않으면 절대로 가르치지 말라. 발표를 잘 할 수 있는 방법은 1)발표불안을 먼저 인정해라. 그러면 마음이 내려진다. 2)친구들과 얘기를 할 때는 하고 싶은 얘기를 확실히 해라. 3)발표내용을 철저히 준비하고 리허설을 해라. 4)시작이 중요하다. 5)도입부를 무조건 암기를 해라. 6)현장의 분위기에도 기 죽지말고 능청을 부리면서 압도해라. 우울증이 오면 고통에 무디어 진다.
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164. 60노인 99%가 후회하는 10가지 (3:05:06)
https://youtu.be/U8Ss-7HYe5k?list=PLDop5fHPm_gT_fN8HhO_flD6xeabdan28
60노인 99%가 후회하는 10가지 1)은퇴이후 가장 큰 문제는 경제적인 어려움이다. 나는 더 많이 저축할 것이다.고정수입이 쥴어들면 생활고에 시달린다. 2)아내를 상전으로 모셔라. 젊을 때는 아내의 소중함을 모른다. 3)노년을 함께 할 친구를 만나라. 배우자 다음으로 친구가 필요하다. 평생을 함게 할 친구가 없으면 외롭고 쓸쓸해 진다. 4)자식과 대화를 많이 해라. 대화가 많이 하지 않으면 친구를 한사람 잃는 것이다.
5)건강을 관리를 해라. 특히 치아를 소중히 해라. 젊어서 건강의 소중함을 모른다. 치아는 하루 아침에 좋아지지 않는다. 6)배움을 멈추지 말라. 70세 이상 노인들도 컴을 배운다. 배우려는 열정이 있으면 인생 2모작이 가능하다. 7)평생할 취미를 만들어라. 취미를 위해 돈이 많이 들어가는 것은 필요 없다. 취미를 부부와 친구와 함께 하는 것이 좋다. 8)일기를 쓰고 기록을 남겨라. 살아온 발자취를 돌아보고 내 삶의 역사를 만들어라. 자서전도 추천한다.
9)연금과 보험을 들어라. 자축과 같은 맥락이다. 연금을 통해 안정적인 수입에 대비해라. 10)좀더 도전하고 여행을 많이 해라. 가장 후회하는 것은 도전하지 않은 것이며 여행을 하지 않은 것에 안타까워 한다.
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165. 명상시 호흡법, 복식호흡명상 (17:06)
https://youtu.be/VMM4slhKU1I?list=PLDop5fHPm_gT_fN8HhO_flD6xeabdan28
태어날 때 아이들은 복식호흡을 하다가 성장하면서 위로 올라간다. 복식호흡을 하면 산소가 많이 들어간다. 우리의 인생은 선택의 연속이다. 선택하고져 하는 마음을 곰곰히 들여다 보면 영감이 올라 온다. 육체는 단지 레코드 판이나 녹화 테이프일 뿐이다.