건강｜통증, 몸이 보내는 신호

[소국향기]

 

痛

 

통증

justinKIM

  일반적으로 두통이 생기는 가장 흔한 원인은 스트레스 때문인 경우가 많다. 따라서 스트레스의 원인이 없어지면 두통도 해소된다. 두통 이외의 다른 증상이 동반되는 경우는 드물며 심리적 안정을 취하는 것이 증상 완화에 도움이 된다. 통증이 심할 경우 가벼운 진통제를 복용하는 것도 좋다. 근긴장성 두통은 목 근육의 피로로 인해 근육이 긴장하여 뒷목의 통증을 시작으로 후두부의 두통이 특징적이나 전두부까지 통증이 광범위하게 오는 경우도 있다. 뒷목과 후두부에 압통이 동반되는 경우가 흔하며, 심한 경우 안통이나 오심이 동반되기도 한다. 이 역시 가벼운 진통제로 대부분 해소되며 휴식을 취하고 근육을 이완시키는 것이 도움이 된다. 편두통의 경우 대다수에서 한쪽으로만 두통이 오는 경우가 많고 박동성(심장이 뛰는 것처럼 두근거리는 통증)이 있으며 오심, 구토가 동반되기도 한다. 특정 계절에만 발생하거나 여성의 경우 생리 주기와 맞물려 발생하기도 한다. 가벼운 편두통은 일반적인 진통제로 조절이 되며 카페인이 함유된 음식, 예를 들어 초콜릿이나 커피 등의 섭취를 피하는 것이 좋다. 몇 시간에서 길게는 며칠씩 증상이 지속되기도 하므로 일상생활이 힘들 정도로 통증이 심할 때는 전문의의 도움을 받는 것이 좋다. 앞서 언급한 종류의 두통은 크게 위험하지 않지만 뇌혈관 질환이나 뇌종양이 원인일 경우는 문제가 다르다. 갑자기 발생하는 급격한 두통의 경우나 말이 어눌해지거나 팔다리 감각이상이나 마비가 동반될 경우 뇌혈관 질환의 가능성이 크므로 최대한 빨리 전문의와 상의해야 하며 뇌종양이 원인일 경우 서서히 발생하여 점차 심해지는 양상을 보이며 아침 기상 직후 심한 두통이 반복되는 경우가 많으므로 이럴 경우에도 전문의와 상의하는 것이 바람직하다..

  최근 컴퓨터가 보편화되고 책상에 앉아서 보내는 시간이 많아지면서 목과 어깨의 통증을 호소하는 사람들이 점차 많아지고 있는 추세다. 특히, 거북목 증후군은 이미 많은 사람들이 한번쯤은 들어 보았을 정도로 그 빈도가 흔하다. 거북목 증후군은 바른 자세와 간단한 스트레칭 등으로 쉽게 예방할 수 있다. 바른 자세에서 한쪽 손으로 머리를 지그시 당겨 수초간 유지한다. 이때 반동을 주거나 관절 가동 범위를 넘어 통증이 느껴질 정도로 심하게 해서는 안 된다. 고개를 좌우로 천천히 최대로 돌려 역시 수초간 유지한다. 너무 높은 베개는 잠자는 동안 목의 관절에 피로를 주므로 낮은 베개를 사용하는 것이 좋다. 통증이 너무 심할 경우 혹은 어깨나 팔 쪽으로 저림 증상이나 통증이 동반될 경우는 경추부의 퇴행성 질환일 가능성이 많으므로 전문의와 상의하는 것이 바람직하다.

운전을 많이 하거나, 컴퓨터를 많이 하는 등 일반 사무직 종사자들에게 흔히 나타날 수 있는 질병으로 어깨의 견갑골의 내측면과 어깨와 목의 연결 부위인 승모근 부위에 통증이 느껴지는 근막 증후군이 있다. 다른 어깨 관절에 문제가 있을 경우 어깨 관절의 운동 범위가 감소하는 데 비해 관절 운동은 잘 유지되는 특징이 있다. 근육섬유의 변성으로 인해 나타나는 질환이기 때문에 한 자세로 오래 있는 것을 피하고, 지속적으로 스트레칭이나 관절운동을 해서 어깨 주변의 근육에 적절한 자극을 가

해 주는 것이 좋다. 또 다른 어깨 통증의 증상인 오십견은 중장년층에게서 잘 생긴다고 해서 이름 붙여진 병으로 정확한 용어로는 유착성 관절낭염인데, 어깨 관절을 싸고 있는 관절낭에 염증으로 인해 어깨 관절의 용적이 감소하여 움직일 때 심한 통증이 발생하고, 수동적 및 능동적 운동 범위가 감소하는 특징을 보인다. 대부분의 경우 수술적 치료를 요하지는 않고, 물리 치료나 주사요법 등으로 치료할 수 있으나, 오랜 기간 치료를 해도 증세 호전이 없는 경우에는 관절경으로 유착된 관절낭을 박리해주는 수술을 요할 수도 있다.

 

  걷기 운동이 좋다고들 하는데 오래 걸으면 점점 허리가 아파 걷는 것이 힘든 경우가 있다. 심하면 다리까지 저리는 경우도 있는데 원인은 척수 신경을 뒤쪽에서 둘러싸고 있는 척추 관절과 앞쪽에서 둘러싸고 있는 척추 디스크가 서서히 변성되어 척추 사이 신경구멍이나 척추뼈 신경 구멍이 좁아졌기 때문이다. 이를 요추관 협착증이라고 하며 허리가 아픈데 그 불편함이 다리로 내려가는 것은 척수 신경근이 눌리거나 조이기 때문이다. 보통 바로 눕거나 엎드려 자는 것은 힘들어서 옆으로 누워서 엉덩이나 무릎을 구부린 채 자는 경우가 많다. 그리고 허리를 뒤로 젖히면 다리가 저리거나 요통이 생긴다. 증상이 심해지면 서서 걸으면 다리가 저려서 하반신이 마비된 듯하여 주저앉아 버리고, 잠시 쉬면 괜찮아 또 조금 걸어가고 보면 다시 다리에 힘이 없어져 마비되어 버리는 현상이 나타나며 점점 걸으면서 허리가 앞으로 구부러지는 현상이 나타난다. 허리 디스크에 문제가 있는 경우 오래 앉아 있을 때 허리가 아프거나 앉았다가 일어날 때 허리의 통증이 심해지는 증상들이 나타난다. 허리 통증의 예방을 위해서는 적당한 운동이 필수적이다. 허리에 좋은 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 낮은 산 등산, 수영, 가벼운 에어로빅, 스트레칭, 요가 등이다. 걷기는 세계보건기구에서도 권장하는 운동으로 일주일에 3회 이상, 걷는 속도는 30분에 3km를 걷는 속도로 좀 빠른 걸음이 허리에 도움이 되며 특히 자전거 타기는 요추관 협착증 환자에게 좋다. 역도, 조깅, 골프, 테니스 등은 허리에 좋지 않은 운동으로 알려져 있어 허리 통증이 심한 경우에는 이런 운동을 피해야 하며 허리에 좋은 운동이라고 하더라도 통증이 심한 경우에 운동을 하다가 오히려 병을 악화시킬 수 있으므로 운동의 시기나 종류는 척추 전문의와 상의를 하는 것이 좋다.

 

 

  무릎관절에는 안정을 담당하는 전방 및 후방 십자 인대가 있는데, 축구나 농구, 스키 등 레저 활동을 하다가 다치는 경우가 있고, 기타 교통사고나 작업 중 손상되어 발생하는 경우가 있다. 급성기에는 갑작스럽게 무릎관절이 부으면서 움직일 수 없게 되고, 관절 천자상 혈액이 고여 있는 증상을 보이고, 급성기가 지난 만성기에는 통증보다는 무릎관절이 불안정한 증상을 보이게 된다. 인대 파열을 치료하지 않고, 그냥 방치하게 되면 조기에 관절염으로 진행되기 때문에 가급적 빨리 진단을 해서 십자 인대를 다시 만들어 주는 수술이 필요 하다. 나이가 들면서 발생하는 퇴행성관절염은 최종 단계에서는 인공 관절 치환술을 요하게 되는 병이지만, 퇴행 정도에 따라서 다양한 치료 방법이 존재하는 병이다. 초기에는 약물 치료와 병행해서 재활 치료를 하게 되는데, 무릎에 해가 되는 쪼그려 앉기나 달리기, 험한 산을 등산하거나, 계단을 오르고 내리기 등의 활동을 가급적 피해야 하고, 무릎 주변 근력 강화에 도움이 되는 수영이나 자전거, 대퇴 사두근 근력 강화 운동과 같은 재활 치료를 하는 것이 증세 완화에 도움이 된다. 약물 요법으로 호전될 단계가 지나면, 주사 요법을 쓰게 되는데, 무릎관절 내로 하이알린산 제제를 주입하게 되면, 손상된 관절 연골부위를 코팅해주고, 관절의 점도와 탄력성을 증가시켜서 통증의 완화를 기대해 볼 수 있다

 

 

 

 

 

 

痛

통증

justinKIM