3 월 18 일 일기 |
시작체중 |
163 cm/54.2 kg |
이달의 희망체중 |
50 kg |
현재체중 |
kg |
최종 희망체중 |
47 kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]8:30 |
고구마1개+계란흰자1개+저지방우유1/2컵+배1/4 |
근력운동
(시간/갯수) |
①초보데일리 |
②봉제기차기2탄 |
③복합웨이트(다리살+등살빼기 3kg) |
간식 : |
④필라테스(사이드푸샵)요가(5분요가) |
[점심]11:00 |
잡곡밥1/2+꽁치감자찌개1/2+항정살10점+깻잎+김치 |
유산소운동
(시간/갯수) |
①순환운동5세트(3kg) |
②스탭퍼1000개 |
③파워로빅댄스(앉아서하는 옆구리) |
간식:밀크커피1잔,감자튀김1봉지 |
④에어로빅( Kissy Kissy 느린버전) |
[저녁]
7:00 |
고구마1개+항정살4점+김치+계란흰자2개+저지방우유1컵 |
①올바른식단 (30점) |
30 점 |
②미션을 완수(20점) |
10 점 |
간식:롯데샌드4개+버터와플3개 |
③숙제를 하셨음(30점) |
30 점 |
물의양; 8컵 |
[야식/음주] |
|
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
0 점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
어제 시어머니 항정살을 싸주셨는데 완전 맛있다...>.< 아침에 구워먹을까 하다가 애들 어린이집 보내느라 정신이 하나도 없어서 점심에 먹었다.볼일 있어서 나갔다가 약속시간보다 1시간이 남아서 뭐하고 기다리나 하다가..밖에서 기다리기 너무 추워서 근처에 보이는 롯데리아 들어갔다. 그냥 있기 뭐해서 감자튀김 시킴-_-제정신인건지...결국 냉장고에 고이고이 모셔둔..과자들까지 낼름! 이휴-운동란에 저렇게 써놓으니 운동완전 많이한거 같네 ㅋㅋㅋ 찔끔찔끔 한건데..그래도 그냥 자버릴까 하다가 애들 재우고 다시 나와서..홈비디오 했음 휴-숙제는 다 했으니 다행이다.체중 안잰지 오래됐는데..체중계를 하나 사야하나..?매번 잴때마다 보건소까지 2시간 걸어가기도....ㅎㄷㄷ |
첫댓글 헉...체중재려고 두시간이나 걸어서 다녀오세요?..운동되니 다이어트에도 좋고 체중계값도 줄이고 일석이조네요..긍데 아침에 일어나자마자 고복시에 재는 몸무게가 진짜 본인의 무게라고 하네요 낮에는 먹은 음식에 따라 달라지니깐들쭉날쭉 하잖아요 요즘 인터넷에서 싸더라구요..하나장만 하셔서 체크 하시는것도 괜찮을꺼 같아요.....
저녁에 운동하세서 다행이네요 운동은 왤켈 제에게는숙제인지 숙제도 빨랑빨랑 해버리면 시원할껀데요 저도 숙제시작합니다