💕 1분 안에 잠드는 놀라운 비법 외 2건 [이수범회장님의 카톡에서]

[감사또 감사]

[이수범회장님의 카톡에서]

❤ 아주 중요한 핵심 요점만을

 쉬운 말로 풀이한 대사증후군 (당뇨병,지방간,고혈압)의 실체. 모두 외웁시다!

[중요 건강정보] 혈관 건강에 대한 정보

1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는  9 미터 길이의 관을 통과한 후, 똥으로 나오게 됨.

2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가고, 간은 이것을 포도당으로 바꿈.

3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 들어가게 됨.

4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고, 문을 열어야 들어 가는데, 이 문을 여는게 인슐린임.

5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨.

6. 간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린은 포도당을 2 시간 이내에 세포 속으로 다 집어넣음.

7. 그런데, 음식물이 자주 많이 들어오면, 인슐린이 지쳐 일을 제대로 안 하기 시작함.

8.  세포 속에 포도당들이 다 들어가지 못하고, 피 속에 남게 됨.

9. 이를 "인슐린 저항"이라고 함.

10. "인슐린 저항"이 생겨서 포도당이 세포로 다 들어가지 못해, 식후 2 시간이 지나도 
피 속에 포도당이 많이 남아 있으면, '당뇨병'이라고 함.

11. 피 속에 남아있는 포도당은 일단 혈관을 나쁘게 하고, 혈관을 설탕에 절이듯이 혈관을 딱딱하게 만들고, 염증을 일으킴.

12. 몸이 이 염증을 치료하는 과정에서 피 떡이 생기게 됨.

13. 간은 세포로 다 들어가지 못하고 피속에 남아있는 포도당을 지방으로 바꿔서 저장을 함.

14. 이것을 '지방간'이라고 함.

15. '지방간'을 간 주위에 지방이 달라붙어 있는 걸로 보통 상상하는데, 정확히는 간 세포의 저장공간을 지방이 채우는 것임.

16. 간이 일을 해야 하는데, 일하는 공간을 지방이 채우고 있으면, 일을 제대로 못하고, 간이 악화하기 시작함.

17. 백 명 중 한 명 정도는 '지방간'이 '간암'으로 됨.

18. 워낙 피 속에 지방이 많아 간에 지방을 채우고도, 포도당이 남을 수 있음.

19. 남은 포도당이 오줌으로 나옴.

20. 포도당이 오줌으로 나오는 단계가 되면, 소변검사에서 “당뇨입니다”라는 통보를 듣게 됨.

21. 인슐린은 필요한 만큼 췌장에서 만들어 지는데,  당뇨병에 걸리면, 인슐린 저항이 생겨 세포에 제대로 포도당을 넣지 못함.

22. 인슐린 저항으로 포도당을 20% 효율로 밖에 세포에 넣을 수 없다면, 다섯 배의 인슐린을 투입해서 100%까지 만드는게 인슐린 주사임.

23. 피 속에 포도당이 많아지면, 혈관이 망가지기 시작하며 피가 걸죽해 짐.

24. 피가 걸죽해 지니, 심장은 걸죽한 피를 돌리기 위해 더 강하게 펌프질을 해야 함.

25. 고혈압이 된다는 것임.

26. 당뇨와 고혈압이 함께 오고, 피 속에 지방이 많은 고지혈증도 셋트로 오는 이유임.

27. 당뇨, 고혈압, 고지혈증이 세트로 잘 오니까, 따로 이름을 붙임.

28. 그 이름은 '대사증후군'.

29. '대사증후군'에 치료약은 없음
병원에 가면 약을 줄텐데, 이는 치료제가 아님.

30. 고혈압 약은 고혈압이 
안 되도록 치료하는게 아니라 혈압만을 낮춤.

31. 당뇨병 약도 치료제가 아니라 인슐린을 공급하는 것이고, 고지혈증도 치료를 하는게 아니라 콜레스트롤 수치만을 낮추는 것임

32. 치료제가 아니라 증상 완화제 공급이라는 말.

33. 현재까지 대사증후군은 적당한 운동과 공복, 小食이 치료법임.

34. 사람은 공복, 즉 배고플 때 먹는게 필요함.

35. 운동도 안 하고 자주 과식하면  당뇨, 고지혈, 고혈압을 통해 심장마비와 뇌졸증 등으로 연결됨.

*결론 : 적당한 운동, 주기적인 공복, 小食이 건강 척도(=혈관을 보호함)

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💕 1분 안에 잠드는 놀라운 비법 


수면제 없이 1분 안에 잠드는 놀라운 비법

잠을 잘 시간이 될 때, 스트레스 때문에 잠에 들기 어려울 수 있다.

당신의 문제들이 마음 속에 넘치기 시작하는 때가 바로 이 때이며, 

아무것도 할 수 있는 게 없다고 느껴질 수 있다.

 마치 당신의 마음이 말을 듣지 않는 것처럼 말이다.
갑자기 드는 부정적인 생각과 걱정은 잠에 드는 것을 방해하며 불면증을 야기할 수 있다.

당신이 이런 상태라면, 1분 안에 잠이 들 수 있는 다음의 방법에 대해서 배워야 한다.

  4-7-8 기술로 1분 안에 잠들기
하버드대 교수 앤드류 와일(Andrew Weill)이 개발한 이 방법은 아주 간단하다

① 4초간 숨을 들이쉬어 폐를 채운다.
② 7초간 숨을 참는다.
③ 8초간 천천히 숨을 내뱉는다.

이것을 몇 번 반복하고 효과가 어떤 지 보자. 

다음날이면 제대로 호흡을 하기 시작한 게 언제 인지도 기억하지 못하게 될 것이다. 

이 방법이 1분 안에 잠에 들게 할 수 있음을 보장한다.

  이 방법이 효과적인 이유는?
비밀은 바로 숨을 참고 있는 7초에 숨겨져 있다.

이것이 아주 중요한 이유는 숨을 참으면 심박수가 떨어져 불안을 완화하기 때문이다.

이는 곧 걱정이 당신을 공격하는 것을 멈춘다는 의미이다
편안함이 부정적인 생각의 문을 닫는다, 

그저 들어오지 못하게 하는 것이다. 그 다음은 당신의 몫이다.

수면의 질에 있어서도 결과가 나타날 것이다. 심박수가 떨어지면, 몸이 제대로 산소를 공급받게 되며 이것은 적절한 휴식을 위해 필수적인 것이다.

불안한 사람들은 숨을 얕게 쉬는 경향이 있다. 이들의 심박수는 높고 불규칙적이며, 이 때문에 몸이 산소를 제대로 공급받지 못한다. 

이렇게 되면 일어날 때 오히려 잠에 들 때보다 더 피로감을 느끼게 된다.

이 4-7-8 기술을 사용하면, 모든 근육과 장기가 완벽하게 산소를 공급받게 되므로 

불면증에서 벗어날 수 있을 뿐만 아니라 수면의 질도 확실하게 개선된다.
  1분 안에 잠드는 것의 이점

1. 더 매력적인 사람이 된다.
향상된 수면의 질로 인해 피부가 혜택을 본다.

더 깊은 수면을 취하게 되므로, 세포를 재생하고 강화할 수 있도록 호르몬계가 최적으로 기능을 하기 시작할 것이다.

몸이 최고의 기능을 수행하기 위해서는 적절한 휴식을 필요로 한다.

잠에 들기 어렵거나 충분히 깊은 수면을 취하지 못한다면, 몸이 필요로 하는 양질의 휴식을 취할 수 없게 된다.

2. 적게 먹게 된다.
숙면은 하루 중 스트레스를 줄여준다.

1분 안에 잠이 들게 되면 아침에 일어났을 때 완전히, 혹은 일부라도 이런 스트레스를 완화하는데 도움이 된다.
불안은 필요한 것보다 더 먹게 만든다.

좋아하는 무언가를 먹을 때 느끼는 순간적인 기쁨은 스트레스를 일시적으로 없애 줄 수는 있지만, 결국은 원하지 않는 체중 증가로 이어진다.

3. 더 잘 배우게 된다.
뇌의 가장 기본적인 기능 중 하나는 배움으로, 우리는 이것을 지속적으로 사용한다.

일하러 가면서 뉴스를 들을 때, 친구의 행동에서 변화를 감지할 때, 책을 읽을 때 등에서 말이다.

이것을 모두 달성하기 위해 이 특별한 장기는 8시간의 수면을 필요로 한다.

이것보다 덜 자거나 혹은 제대로 자지 않는 것은 필요한 것 이상으로 뇌를 혹사 시킨다.

그러면 뇌의 활동성은 점진적으로 떨어져 집중력이나 새로운 생각을 떠올리는데 어려움을 야기한다.

4. 자존감을 향상시킨다.
매력적이 되는 것에 더해 하루 종일 더 많은 활력을 얻을 것이다.

이것은 심지어 어려운 상황 속에서도 만나는 사람들에 대한 더 긍정적인 태도를 유지할 수 있게 해준다.

정신이 더 맑아지고 더 잘 배울 수 있게 되므로, 문제 해결 능력도 향상되어 갈등을 해결하는데도 도움이 되며 이것이 건강한 자존감을 발달하는데 좋다.

4-7-8 기술이 걱정을 없애 줄 뿐만 아니라 목표를 더 잘 달성하고 잠 못 들게 하던 문제들까지도 해결해 줄 것이므로, 

불면증이 있다면 이 기술을 활용해 볼 것을 권합니다.

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ㆍ💓뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다!💓

한 때는 5각수 6각수 따지면서 냉수를 먹었는데, 

이제는 따뜻한 물 마시며 몸을 덥게하면 장수 한다. 

뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다고 한다

“뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다.”는 것,

그가 이런 결론에 도달하게 된 것은 100세 이상의 장수노인을 직접 찾아다니면서 생로병사의 원인과 무병장수의 비밀을 알았기 때문이다.

무병장수의 비밀은 결코 먼 곳에 있지 않다. 따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다.는 말 속에 그 모든 생로병사의 비밀이 담겨져 있다고 해도 과언은 아니다.

몸에 따뜻한 기운을 유지하는 것이 건강을 유지하는 것이고, 몸에 따뜻한 기운이 빠져나가 식어버리는 것이 죽는 것이다.

그래서 우리는 흔히 죽은 자를 표현하는데 있어, 싸늘하게 식은 몸 이라는 비유를 곧잘 하곤 하는 것이다. 

질병과 노화란 몸이 식어가는 과정에서 나타난 자연현상이다. 암환자, 중풍환자, 치매환자, 정신병자 등 모든 질환자의 뱃속이 차갑고, 노인들의 뱃속 또한 차갑다.

수많은 사람들이 찾아 헤매던 생로병사의 원인이 바로 따뜻하면 살고 차가워지면 병들고 늙어 죽는 것이다.

즉 ‘따뜻하면 살고 차가워지면 죽는 것’은 자연의 이치인데 오늘날 의학은 따뜻하게 해주면 순환이 되어 예방과 치료가 되는데도,

따뜻하게 해줄 생각은 하지 않고 다른 곳에서 원인을 찾으려고 하니 비만, 아토피, 고혈압, 당뇨, 중풍, 치매, 기형아, 괴질 등 불치병, 난치병이 생길 수밖에 없는 것이다.

몸이 차가워지면 몸의 순환이 안 되어 질병과 노화 그리고 죽음이 오며 머리가 뜨거워져 마음이 급하고 정신이 없어서 짜증과 신경질이 생긴다.

이와 반대로 몸이 따뜻하면 몸의 순환이 잘 되어 건강을 유지하고 머리가 차가워져 마음이 차분하고 정신이 맑아진다. 즉 두한족열을 잃으면 건강을 잃는 것이고 두한족열을 지킬 수 있으면 건강을 지킬 수 있는 것이다.


1. 비만은 몸이 차가워져서 생기는 병

사람의 몸이 차가워지면 대표적으로 몸이 굳어가고 화를 자주 내, 머리의 차가운 기운이 몸으로 내려와 누적돼 통증이 생기고 각종 염증과 전염병 그리고 암을 유발 시킨다.

아울러 부종이 생기고 결국 죽게 된다. 몸의 상태는 비만과도 관련이 깊은데, 비만은 몸이 차가워져서 생긴 것이므로 몸 을 따듯하게 해주는 것이다. 그러나 이러한 방법들도 일상생활 속에서 몸을 차갑게 하면 다시 비만이 된다.

또한 몸이 따뜻하고 머리가 차가워야 건강하다고 했을 때
차가운 부위는 머리와 얼굴 전체를 말하는 게 아니다. 머리카락이 나 있는 부위의 이마는 차가워야 하지만, 나머지 얼굴 부위는 몸과 같이 따뜻해야 건강하다는 점을 유의해야 한다.

몸이 따뜻한 남성은 정력이 있고 마음이 차분하면 각종 성 질환을 이겨내지만 몸이 차가워진 남성은 기운이 약하여 양기 부족, 조급함, 성질환 등이 찾아온다.


2. 화를 내거나 말이 많아도 몸이 차가워진다.

화를 내면 머리가 뜨거워지고 몸이 차가워진다. 반복해서 자주 화를 내면 머리는 항상 무거워져 정신이 맑지 못하고 몸은 차가워져 순환이 안 되어 각종 질병이 발생하는 원인이 된다.

또한 말을 지나치게 많이 해도 문제가 된다. 말이 많다는 것은 오장육부의 기운을 입과 혀를 움직이는데 필요한 신경과 근육 쪽으로 몰리게 한다는 뜻이다.

이러한 현상이 누적되면 기운이 약한 사람은 오장육부가 기운이 부족하여 차가워지고 병이 생긴다. 

하루 종일 앉아서 머리만 쓰고 다리는 쓰지 않으면 다리의 기운이 약해진다. 기운이 약해지면 역시 오장육부의 기능이 저하되고 머리가 무거워진다. 이렇게 되면 아무리 장시간 일을 해도 집중력과 기억력이 떨어진다.


3. 따뜻한 음식은 몸을 따뜻하게 한다.

따뜻한 음식은 위장에서 분해, 발효(소화)시키기가 좋아 건강을 유지하는데 도움이 된다. 하지만 차가운 음식이 위장에 들어오면 위장은 차가운 음식을 위장의 따뜻한 기운으로 데워서 소화를 시켜야 하므로 많은 기운이 소모된다.

처음에는 기운이 있어 몸에 들어온 차가운 음식을 녹일 수 있는 힘이 있지만, 반복되면 차가운 기운에 지게 되어 움츠러들며 소화 장애가 생기고 반복되면 위장은 기운을 잃게 된다.

또 차가워진 위는 붓거나 통증이 생기고 세균의 침범을 받아 염증과 암으로 발전하게 된다. 그래서 따뜻한 음식은 건강한 사람, 건강하지 못한 사람 가릴 것 없이 건강을 유지하는데 도움이 되는 것이다.

장수 노인들의 식습관을 살펴보면 야채를 생으로 먹는 것보다 살짝 데쳐서 나물 반찬으로 먹는 경우가 더 많다. 야채를 데치는 과정에서 차고 나쁜 기운이 빠져나가고 따뜻한 에너지가 보충되어 먹기 좋은 상태가 되기 때문이다.


◆ 몸을 따뜻하게 하는 방법;

① 따뜻한 물을 마셔라.
② 말을 너무 많이 하지 마라.
③ 바른 말, 고운 말, 존대 말을 써라.

④ 다리를 많이 움직여라.
⑤ 땀을 흘려라.
⑥ 일과 운동을 열심히 하라.

⑦ 목욕을 하라.
⑧ 11자 자세로 걸어라.
⑨ 따뜻한 차를 많이 마셔라.

🍃🌸  
      )🍃
   ╱🍃🍒
҉🌸��҉       사랑과
  🍃     행복이 넘치는 
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 (🌸       행운 가득한
🍃╲   하루 되세요...💓
  🍃)🍃
     ҉💓

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1.^♡ 톳 이란! ^♡♡

산삼 녹용보다 질병치료에 더 좋은 신비의 불로초 톳!

톳의 효능만 잘 알고 활용 한다면 누구든지 무병장수할 수 있다.

톳은 모양이 사슴 꼬리와 유사하다고 해서 녹미채라고도 불리는 해초인데 우리나라 전 지역 바닷가에서 생산된다.

톳은 각종 미네랄과 특수한 영양소가 다른 해조류보다 엄청나게 더 많이 함유되어 있기 때문에 그 효능 또한 탁월하다.

옛날에는 밥을 지을때 톳을 넣어 영양밥을 해서 먹기도 했다. 

일본에서는 톳의 놀라운 효능 때문에
그 인기가 참으로 엄청나다.

일본에서 톳의 인기가 어느 정도일까?
놀라지 마시라!
매년 9월 15일을 톳의 날로 지정해서 섭취를 권장하고 있을 정도다.

뿐만 아니라 일본 학교에서는 주 2~3회 씩 의무적으로 섭취하게 해서 건강과 성장에 도움을 줄 수 있도록 하고 있다. 더 이상의 설명이 필요없다.

예전에는 한국에서 생산된 톳의 전량을 일본으로 수출했다. 지금도 95%는 일본으로 수출되고 있는 실정이다. 

일본에서는 톳의 인기가 하늘을 찌르고 있는데 아직도 우리나라에서는 인기를 못 끌고 있어서 넘 좋다. 
톳이 산삼, 녹용보다 더 좋은 치료제이며 불로초인 톳을 헐값에 사먹을 수 있기에...ㅋㅋ

우리나라에서도 불로초 톳의 놀라운 효능이 제대로 알려져 질병치유와 건강에 크게 도움이 되었으면 한다.

톳의 효능!

다이어트에 참 좋다. 칼로리가 100g에 24kcal이기 때문에 다이어트 식품으로는 최적이며 

식이섬유와 알긴산이 풍부하기 때문에 다이어트를 쉽게 할 수 있다.

여성호르몬 성분인 에스트로겐이 풍부하기 때문에 갱년기 여성에게는 보약 그 이상이다. 

바다에서 나는 이 불로초 톳에는 칼슘, 아연, 오오드, 철 등 각종 미네랄이 굉장히 많이 함유되어 있는데,

철분은 시금치의 300~400% 이상 함유되어 있으며,
칼슘은 다시마보다 200% 이상, 우유보다는 1,400% 이상,

더 놀라운 사실은 철분이 우유보다 55,000%나 더 함유되어 있는것이다.

가히 기적의 식품이라고 할 수 있다.

그리고 빈혈이 철분 부족병인건 아실 것이다.
칼슘이 많아 나이드신 분들의 골다공증이나 성장기 어린이들의 성장발육에 좋은 효과가 있다.

쉽게 말한다면 하루에 톳을 40g 정도만 먹어도 일일 칼슘 권장량을 다
채울 수 있을 정도로 칼슘이 풍부하다는 것이며 40g은 계란 반쪽 정도에 불과하다.

 탈모에도 톳의 효능을 볼 수 있다.

지금처럼 춥고 건조한 겨울날씨는 두피가 가렵거나 비듬이 많이 생기며 탈모의 원인이 될 수도 있다. 

탈모가 걱정되시는 분들도 톳으로 만든 요리를 섭취해 보시라.
톳에는 아연 성분이 풍부해 모근을 튼튼하게 해주고 탈모방지에 좋다.

또 톳에는 후코이단 성분이 많이 함유되어 있어 암 예방과 전립선에도 효과가 매우 좋다.
이 후코이단이라는 성분은 암세포가 스스로 자살하도록 유도할 뿐 아니라, 
인체 면역력을 높여 환자의 자연 치유에도 큰 도움을 준다.

그리고 톳은 탄수화물을 비롯해서 각종 미네랄이 대량 함유되어 있어서 혈관 내 콜레스테롤 침착 방지, 고지혈, 고혈압, 동맥경화 등에 매우 좋은 효과가 있으며 장관 운동을 활발하게 함으로써 변비환자에게는 그 어떤 먹거리보다 좋다.

뿐만아니라 톳에는 요오드 성분이 많아 방사능 제거에도 좋다.
방사능하고는 상관없는 사람은 없다.
무슨 뜻인지 다 아실 것이다.
건강검진, CT, MRI, 엑스레이, 공항이나 정부 청사 등 검색대 통과시에 방사능에 노출된다는 것을.
CT 촬영 100회 정도면 유방암이 발생한다는 것도.

보시다시피 톳은 다른 식품에 비해 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 인, 철, 칼륨 등의 각종 미네랄이 아주 풍부할 뿐만이 아니라 식이섬유를 비롯해 각종 미량원소가 넘처나는 불로초다. 톳으로 건강도 지키고 질병도 치료 하시길.

무병장생 하는데에는 지구상 어떤 먹거리나 약도 톳을 능가하는 것이 없다고 감히 단언할 수 있다.

칼슘, 인, 철, 칼륨 등등의 미네랄이 혈액을 깨끗히하고 고지혈증, 고콜레스테롤을 억제하는 효과, 그리고 뇌출혈과 뇌혈전, 심근 경색까지도 예방하는 효과가 있는 
톳 효능.

심혈관계질환으로 고생하시는 분들 톳 많이 많이 드시고 건강 회복하시길.

그리고 톳의 미네랄 함량은 생산지에 따라 많은 차이가 나는데 갯뻘이 많은 바다에서 나온 것이 미네랄 함량이 최고다. 

질병치유 목적으로 톳을 먹는다면 갯뻘이있는 청정 바다에서 생산된 것을 드시길 권한다.

일본이 무병장수의 나라로 거듭난 것처럼!!

우리나라도 톳의 효능을 제대로 알려서 무병장수의 나라로 거듭났으면 하는 바램이다.

*해조류인 톳은 3~5월이 제철이라고 하며,
톳이 이렇게까지 좋은 줄은 미처 몰랐습니다.

젖가락이 반찬 맛을 모르듯 생각으론 톳맛을 모릅니다.
신비의 불노초라고 하니 무조건 많이 드시고 여러분 모두 다 건강하시기 바랍니다.

오늘도 좋은 일만 기억하며 지낼 수 있는 오늘이었으면 좋겠습니다.
   ~~ ♡♡ ~~ 22.11.8.

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