화옹＜和翁＞의 수행(修行) (단상斷想) 체력단련(體力鍛鍊)

[이계묵]

화옹<和翁>의
수행(修行) (단상斷想)
체력단련(體力鍛鍊)

인신노거감근퇴(人身老去減筋退)
건옹불휴단련체(健翁不休鍛鍊體)
삼할오단십오회(三割五團十五回)
무병노옹장수결(無病老翁長壽訣)
화옹<和翁>

사람 몸은
늙어가면
근육이 퇴화로 감소가 되니
건강한
노인은 쉬지않고
체력을 단련해야 하네.

3분할 5세트로
열 다섯번씩 운동하다, 보니
병없는 노옹의 장수비결일세!

헬스운동 시작한 지가 18년째다. 지하철(地下鐵) 계단(階段)을 오르고 내려가는데 무릎 관절 통증이 심하게 와서 병원에 진단결과 신체 노화로 무릎 관절 연골이 다 달아서 통증이 따른다고 한다. 결과는, 수술해야 한다는 진단이다. 수술 외에 다른 방법은 없다는 것이었다. 그래서 찾은 곳이, 헬스운동이다. 헬스 관장의 지도하에 헬스 기구 들고 놓는 방법부터 하나씩 차근차근 익혔다. 3분할 5세트 15회로 몸의 근력에 맞게 적당하게 반복적으로 쉬지 않고 하다 보니, 몸 전체 근육량이 탄탄하게 탄력이 생겼다. 나이가 80세 노옹이다 보니, 파워 헬스는 하지 않는다. 몸에 맞게 적당한 무게를 중심으로 회수를 늘리는 운동이다. 작년 여름에 집 전체 리모델링을 편백 목으로 내외장 공사 중에 옥상 빗물에서 넘어져서 척추 12번이 골절 파쇄로 척추 전문 병원에서 시멘트 시술 후에 통증은 사라졌으나 후유증(後遺症)이 자고 나면 척추(脊椎) 등 뼈가 뼛뼛하게 경직이 되고 배꼽 주위 뱃속이 전체 뱃살 통증이 따른다. 수술 담당 의사 상담결과 진단은 수술 후에 오는 자연적인 회복 현상이라고 한다. 그래서 요즘은 헬스장에서 운동 후 매일 요가를 겸해서 전체 몸에 근육을 이완시키고 있다. 화옹이 거주지역에서는 헬스장이 가장 잘 꾸려진 대형 헬스장이라 운동 기구도 50종이 넘는다. 신체 각, 부위마다 퇴화(退化)되는 근력을 살려는 기구가 충족하게 준비 된 곳이라 아침 조반 마치면 1시간씩 매일 하고 있다. 스포츠는 헬스운동은 과학이다. 쉬지 않고 꾸준하게 노력만 하면 노후건강은 보장하는 것이 헬스운동이다. 얼 벗님들! 노후건강은 삶의 질과도 연관이 깊습니다. 무병장수하는 것도 본인 노력에 달렸다고 봅니다. 치매나 중풍만 맞지 않고 산다면 노후는 행복한 삶이 될 것입니다. 늙어 병들어 누워있으면 열 자식도 하루를 못 버티고 요양병원(療養病院) 신세가 됩니다. 요즘 주위 지인들의 병들어 사는 모습을 보면 사는 것이 아니라 고통 지옥의 삶이 됩니다. 모두 모두 무병장수들 하십시오. 여여법당 화옹 합장.__()__