◐허걱 ㅡ.,ㅡ◑ *17,18* 칼로리는 높이고 운동은 낮추고

[기운내기팍팍。]

1. 운동을 제대로 했는가?

22일: * 줄넘기 1000번 (생각보다 금새 천번되던데 시간이 짧아도 운동이 되나?)

         * 훌라후프 40분

23일: * S라인바디 30분

2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

22일

아침: 옥수수

점심: 찰시루떡3/1팩.우유한잔.밥3/1.계란후라이.무말랭이.김치

간식: 찰시루떡3/1팩.꽈배기반개.

저녁: 해물국수한그릇 가득.오감자조금.튀밥많이.배4쪽

23일

아침: 가루묻은 꽈배기빵 2개반.밥반공기.계란북어국 2그릇.생선3토막.사과1개.귤2개

점심: 검은깨두유 1팩.장요구르트1개.

저녁(7시30분 넘어서): 순대20개쯤.간4개.밥3/2.김치.비빔면반.아이스크림1개반.배6쪽.귤1개 

*  23일이 식습관이 꽝.

나갈일이 없어서 아침부터 맘먹고 먹기 시작하더니 저녁까지 과식이 이어지는..

오랫만에 따져보니 칼로리가 3000까지 가는듯 ㅠ

* 물은 1리터 조금 안되게.. 

3. 바른 생활습관이었는가?

22일은 그나마 회사에서 조금 움직였지만.. 그래도 출퇴근이 자가용이라 움직임 별로

23일은 집에서 움직이지도 않고 계속 컴터만.. 습관꽝..

4. 잡담 ^^*

3일전만 해도 마음 비워지고 좋았는데 습관이 안좋아지니 금새 마음이 무겁습니다

이 뱃살은 언제까지 함께해야 하는건지..

뱃살 타파했던 그 시점으로 돌아갔으면~ 하고 회상만 하고있네용 ㅋㅋ

주말이라 많이 먹을거 뻔히 알지만 그래도 운동은 게을리하지 않길 바라며 모두 즐다요^ㅡ^

[45kg♡♡]

가루묻은꽈배기저너무좋아한다는 ^^;; 어떻게 저는 님들 먹은거중에 못먹는게 없을까요 ....... ㅠㅅㅠ 파이팅 ! 즐다 ~

[기운내기팍팍。]

아 배고파라 ㅋㅋ 식성좋은게 최고에요~파이팅~ ^^

[♧마시마로♣]

전 어제 엄청엄청많이 먹어댔답니다..ㅜㅜ 저도 이뱃살을..참..뱃살이 얼른 나와헤어지길 바래요 근데 자꾸 뱃살이 나한테 매달려요...ㅋㅋ 암튼 힘내세요 화이팅~!^^

[기운내기팍팍。]

일지읽었어요. 할머님생신? ^^ 감사하구요 우리 운동 열심히해요~