스크랩 [여시생활정보] 자도자도 피곤하다면? 피로회복 영양제 총 정리!

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1탄 질 건강에 좋은, 질 유산균 고르는 법(+제품 추천)

http://cafe.daum.net/ok1221/9fQk/126119

2탄 천연비타민? 합성비타민? 어느게 더 좋을까? (비타민1탄)

http://cafe.daum.net/ok1221/9fQk/126324

3탄 비타민, 멀티? 개별? 어떻게 먹어야 할까? (비타민 2탄)

http://cafe.daum.net/ok1221/9fQk/126537

4탄 건강즙을 먹는다고? 너가 생각하는 그 효능 맞아? (건강즙 별 효능 정리)

http://cafe.daum.net/ok1221/9fQk/126669

5탄 다이어트 약? 보조제? 이건 꼭! 알고 먹자(성분별 기능 및 기대효과)

http://cafe.daum.net/ok1221/9fQk/126940

6탄 뭐? 눈이 건조해서 루테인을 먹는다고?? 그만둬!! 눈에 좋은 영양제를 알아보자!

http://cafe.daum.net/ok1221/9fQk/127195

7탄 크릴오일, 정말 좋을까? 오메가3에 대한 모든 것! 

http://cafe.daum.net/ok1221/9fQk/127375

안녕!! 오늘은 많은 사람들이 불편함을 느끼는 피로회복에 대해 얘기해볼까 해 

제대로 된 피로회복 방법을 몰라서, 애꿎은 비타민만 부어넣고 있는 불쌍한 두팔이를위해 써봤다!

일단 자신한테 맞는 피로회복을 하려면, 피로회복이 이뤄지는 기전을 알아야 하고

어떤 성분이 어디에 기여하는지 알아야 해

특정 영양소가 부족해서일 수도 있고

신체적, 정신적으로 기능에 문제가 생겼기 때문일 수 있다구

단순피로는 비타민, 당 등의 문제일 확률이 높고

눈 떨림이 동반되는 무기력이라면 마그네슘

장기적인 만성피로라면 간 건강의 문제일 확률이 높아

그래서인지 많은 사람들이 만성피로을 개선하고자 할 때 간 건강부터 챙기고,

실제로 간 건강을 챙겼던 분들이 피로 개선이 되었다는 후기를 많이 남기더라구

그래도 본인한테 결핍되는 게 뭔지 안다면, 이미 먹고 있는 영양제로는 해결이 안 됐다면,

여러 영양제를 시도해보고자 한다면, 그에 대한 정보가 필요하다고 생각해

제품추천은 한국제품(가성비 위주)으로 하나씩 알려줄게

아이허브 구매가 낯선 사람들도 있을 거고, 외국제품이라 신뢰가 덜 가는 사람도 있을테니까!

저번 오메가3 게시글에서 말했듯, 난 외국 제품을 믿지 못 하겠어.

한국 제품은 그래도 함량은 정직하게 해놓고 마케팅으로 사람을 후려버리는데

외국 제품은 함량 자체를 구라쳐놓고, 제조 과정까지도 불안전하다보니 믿기가 좀 그래..

심지어 어디 하급 제품도 아니고, 미국에서 제일 많이 팔리는 오메가3 3개 브랜드가 그 수준이면..

어쨌든, 늘 해온 것처럼 제품 추천은

딱 가격과 성분(주요 성분 투입량)으로 말해줄게!

(더 싸고 좋은 제품이 있다면, 추천해줘)

1.     비타민B(중요★)

-       피루브산(포도당 분해체)이 몸의 에너지로 잘 전환되도록 도와줘
(에너지가 안 된 포도당 피부르산은 젖산으로 변해)

-       무기력증과 함께 손발 저림, 구내염, 피부염, 빈혈 등을 동반한다면, 비타민B군 결핍일 확률이 높아

-       고용량 섭취 시 남자에겐 독이 될 수 있으니, 부모님께 선물할 땐 주의하도록 하자 .
(B군을 다량 복용한 남성이 그렇지 않은 남성에 비해 폐암 발병률이 높음, 여자는 상관X)

제품추천

밸런스 비타민B(23,000)

https://iroa.co.kr/

2.     홍삼

-       피로회복 제품 대다수가 홍삼을 넣은 제품이야
(정관장 에브리타임 등)
(홍삼은 ‘피로개선에 도움을 줄 수 있음’ 기능성을 갖고 있어)

-       중추신경계의 피로회복을 가져다줘

제품추천

양지홍삼(68,300)

https://www.samsamo.net/

3.     밀크씨슬(중요★)

-       모두가 알고 있듯, 간 건강은 만성피로의 대표적인 원인이라구!

-       간 영양제 먹을 때는 유산균을 같이 먹으면 좋아

장과 간에 밀접한 연관이 있다는 논문 또한 많은 편이고

유산균이 간쪽에 끼치는 영향에 대한 논문도 꽤 많이 있어

https://www.hindawi.com/journals/tswj/2014/874768/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3854811/

제품 추천

피토틱스 블랙(23,900)

https://www.phytotics.co.kr/

4.     타우린

-       알려진 바와 다르게 무독성이야
많이 먹어도 소변으로 빠져나가니까 신경 안 써도 돼

-       칼슘 운반을 도와 근육 움직임을 활발하게 해줘
운동할 때, 직간접적으로 많은 도움을 준다

-       피로물질 배출에 탁월한 기능을 보여줘

제품추천

뉴트리코스트(14,900)

https://smartstore.naver.com/vitakorea

5.     홍경천추출물

-       스트레스로 인한 피로 개선에 좋아
(스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시켜줌)

-       우울증이나 불안장애에도 효과가 있다고 해

-       홍경천은 직접 먹어본 게 아니고 자료를 통해서만 알아봤기 때문에, 제대로 추천은 못 하겠어

          혹시 먹어본 칭구가 있다면 댓글로 후기 좀 알려주라!

제품추천

소소충전(28,900)

https://sosolife.kr/product/소소충전-30개입/18/category/1/display/5/

6.     카페인

-       피로할 때 분비되는 호르몬(아데노신)의 결합을 방해해서 피로를 느끼지 못 하도록 만들어

단, 아데노신은 수면에 있어서, 특히 숙면에 있어서 중요하기 때문에 숙면을 취하고자 한다면 주의해야 해

-       많은 활동으로 인해 피로해졌을 때 효과 있어

제품 추천은 없어, 커피 아무거나 먹도록 하자!

7.     마그네슘

-       안면 경련, 눈떨림 등이 있다면 마그네슘 결핍일 확률이 높아

-       포도당 분해 등 생화학적 반응에 꼭 필요한 성분이야

제품추천

뉴트리네이쳐(4,300)

https://www.nutrinature.co.kr/

아무거나 먹지 말고, 본인한테 맞는 성분을 잘 파악해서 먹는 게 중요해

간기능이 안 좋아서 힘든 건데, 비타민만 주구장창 먹더라도 별 효과를 보지는 못 하잖아

하나씩 다 먹어보고 고르는 게 좋지만 그렇게 하려면 시간이 오래 걸리니까

제일 대표적인 영양제부터 순서대로, 결핍 증상을 참고하여 먹는 게 좋겠당

그럼, 제일 중요한 게 뭐냐고?

제일 중요한 건 이렇게 세 가지!

비타민B, 밀크씨슬, 마그네슘

만성 피로 – 밀크씨슬

눈떨림+피로 – 마그네슘

(밀크씨슬 제품에는 대부분 비타민B가 들어 있으니, 비타민B은 따로 쓰지 않을게)

[잠깐 정보]

밀크씨슬은 비타민B와 함께 섭취 시 흡수율이 4배까지 올라가기 때문에

밀크씨슬 제품에는 대부분 비타민 B가 들어가있다.

긴 글 읽어주셔서 고마워! ㅋㅋㅋ

영양제에 관한 질문 중, 피로 때문에 영양제 구매하려는 칭구들이 많더라구

진작 썼어야 할, 가장 많이 궁금해하는 피로 영양제 글이었지만

이것저것 쓸 게 많다보니 밀리게 됐어

이제라도 썼으니 재밌게 읽어줄 거지?

이번글도 도움이 됐으면 좋겠다!

이번에도 혹시나 수정할 부분이 있다면 댓글로 부탁해!

꿀팁) 예쁘게 말해주면 수정이 더 빨라지지롱~

[헬린이헬스중]

안그래도 마그네슘 사려햇는데!!! 고마워!!

[나 좋아해줘]

밀크씨슬이제진짜먹어야지...ㅋㅋ

[케챶케챱]

밀크시슬 먹어야지ㅠㅠ

[오페라의유령]

아이허브 직구로만 먹고 있는데 외국 회사가 성분이나 함량 뻥치고 그래??? 너무 충격이다. 오히려 한국보다 더 안전한거 아니었어....?

[꽃별천지]

맞아
아마 추천한 곳들 중에 홍보 하나 끼워 넣어야 돼서 그런 것 같음

[아이러브뉴요옥]

대박 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[호수를담은벚꽃]

만성피로영양제))고마웡 천천히읽어볼게

[세상제일가는바보]

감사합니다 만성피로 영양제 찾아왔어요ㅜ

[이직30일남았다]

네 다음 피토틱스 홍보글

[댕댕이처순이]

밀크씨슬 내성 생긴다거나 오래먹으면 오히려 간에 안좋다거나 하진않겠지ㅜㅜ?

[안졸리ㄴㅏ젤리]

이거보고 홍삼 샀어!고마워 여샤~~

[챕스틱민트]

고마워🥰
밀크씨슬이랑 마그네슘서야겟달

[강강중약약]

여시들.. 나 링크가 안들어가져서 그러는데 6탄 너무 궁금해.. 루테인 결제하기 전이었거든 ㅜㅜ 루테인 아니고 뭐먹어야한대???ㅜㅜ

[부르락끼]

여샤 지금도 궁금한지??

[피자가더조하]

엉엉 알려주라 여샤ㅜㅜ

[부르락끼]

눈 건조하면
-오메가3 (크릴오일X 검증 안 됨)
-사유 포함된 거 효과 좋음
-비타민a 1000IU 정도 섭취

눈 피로하다면
-안토시아닌 (천연상태: 베리류 / 영양제: 빌베리추출물 포함 된 것)

루테인은 눈 노화 막을 때 먹는 것

[피자가더조하]

여샤... 진짜 감사해ㅜㅜㅜㅜ 너무 고마워!!!!♡

[댕댕아사랑행]

밀크씨슬이랑 마그네슘 같이 먹어야지

[Hardwell]

정보 고마워~!

[토메이토]

[영양제] 고마워 여시♡

[오늘도정의로운도둑이될게]

피로 땜에 검색하다 여기까지왔다잉 ㅠ 고마워

[닥스]

고마워!!

[윌벤]

밀크씨슬에 비타민B 포함되어 있어도 추가로 먹어주는게 더 좋다는거지? 좋은 정보 공유해줘서 고마워!

[민초가 좋아]

영양제 연어왔습니다 감사합니다

[Cloud9]

매일 쓰러질 것 같아서 연어왔어 고마워ㅜ

[코인졸업]

고마워!!

[헤로파]

고마워