볼링으로의 운동효과... 3

[솔지오]

볼링은 10개의 하얀 핀을 공을 굴려 넘어뜨리는 게임이다.

얼핏 보기엔 쉬워 보이지만 공을 제대로 굴려 10개의 하얀 핀을 한 번에 맞추기란 쉽지 않다.

@  전신 운동과 집중력 향상에 효과를 준다.   @ 

볼링을 치면서 ‘이게 운동이 될까?’ 의구심이 들기도 한다.

다른 운동에 비해 땀도 많이 안 나는 것 같고, 체력 소모도 크지 않아서

편하게 즐기는 운동쯤으로 생각하기 쉽기 때문이다.

하지만 볼링은 운동효과가 매우 뛰어나며

다이어트에도 효과를 볼 수 있는 전신운동 중 하나이다.

볼링은 중량이 있는 공을 던지고 무릎을 굽히며 스텝을 밟는 등

다양한 운동효과를 가져다주는 전신운동이다.

특히 볼링공을 던지기 위해서는 팔을 스윙하는 동작이 필요한데

이 때문에 팔 근육을 강화할 수 있고,

다리를 구부려 균형 잡힌 자세를 유지해 하체 근육을 발달시킬 수 있다.

보통 볼링 3게임은 500kcal 정도를 소모하는 것으로 알려져 있으며,

이는 산책 80분, 사이클 20분을 한 것과 비슷한 운동효과를 낸다.

이처럼 격렬하지는 않지만 전신을 이용하고

칼로리 소모가 많아 다이어터에게도 사랑을 받는 운동이다.

더 나아가 볼링은 균형 감각 향상에 도움을 준다.

볼링 핀을 맞추기 위해선 무거운 공을 한 손에 들고 바른 자세를 유지해야 하기 때문이다.

올바른 자세로 공을 굴려야

핀을 많이 맞출 확률이 높아지고 이는 몸의 균형 감각을 높이는 데 도움이 된다.

또 자세를 유지하며 핀을 맞추려면 정신을 집중해야 하기 때문에

집중력이 높아지는 효과를 경험할 수 있다.

                                        /글. 김민주