술자리에서 금연하는 방법 20가지

[건강한]

                                                

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  *** 회식자리에서 금연하는 방법 20가지 ***
  
  1. 자신과 싸워 이길 준비를 하라.
  
  결국 흡연을 선택하는 것은 자신입니다.자신이 무엇에 약한지를 알고 대처한다면 아무리 강한 유혹도 이겨낼 수 있습니다.
  
  2. 자신이 없다면 도전하지 말라.
  
  술을 마실 때는 절대로 담배를 참을 수 없다'고 생각된다면, 술자리를 피하셔야 합니다.
  금연을 시작한지 얼마 되지 않은 분들의 경우에는 정면돌파가 미덕이 아닙니다.
  
  3. 초반부터 제압하라.
  
  담배를 권하는 사람이 있다면 처음의 거절을 분명하게 하십시오.
  그것으로 부족하다면 모두에게 '나는 담배를 끊었다'라고 선언을 하십시오.
  
  4. 최대한 유머를 사용하라.
  
  지나치게 비장하거나 뻣뻣하면 주위의 흡연자에게 공격 당할 가능성이 커집니다.
  금연으로 웃음을 만들 수 있다면 주변 사람들의 호응을 얻기도 쉬울 것입니다.
  
  5. 담배를 훔치지 말라.
  
  안타깝게도 회식이 끝난 뒤에 남아 있는 담배를 슬쩍 챙기는 행동을 하는 분이 많습니다.
  아예 주변 사람에게 단속을 잘 하라고 타일러 놓는 것도 좋겠습니다.
  
  6. 대책을 적어도 다섯 가지 이상 생각하고 회식에 임하라.
  
  대책을 생각하는 그 과정 자체가 자신을 가다듬는 데 큰 역할을 할 것입니다.
  
  7. 취하지 말라. 마실 양을 미리 정하고 시작하라.
  
  알코올은 자제력을 녹여 사라지게 만듭니다.
  취하지 않을 양을 정해놓고 '계획 음주'를 하셔야 합니다.
  
  8. 담배 없이도 사람들과 소탈하게 이야기 할 수 있음을 잊지 말라.
  
  흡연이 소탈하게 대화하는 유일한 방법은 아닙니다. 그저 그 분위기에 익숙할 뿐이죠.
  
  9. 회식을 시험 무대로 생각하라.
  
  진정 당신이 담배를 끊기를 기원하고 있는 팬들의 응원 소리에 귀 기울여 보십시오.
  
  10. 이번 회식을 버티면 다음은 훨씬 쉬워진다는 점을 생각하라.
  
  한 번이라도 도전해 보신 분이라면 이 말이 사실임을 잘 아실 것입니다.
  
  11. 찬물을 준비해 두라.
  
  담배를 피우고 싶어질 때 들이킬 찬물을 항상 손 닿는 곳에 두고 조금씩 마십니다.
  
  12. 가족과 내기하라.
  
  회식이라는 위기에 대해 설명하고 잘 참을 경우 무엇을 해줄 것인지 약속을 받아냅니다.
  
  13. 다른 사람이 되었다고 생각하라.
  
  지난 회식 때와는 스스로 다른 사람이 되었다고 자신해 봅니다.
  
  14. 흡연자 곁에 앉지 말라.
  
  스스로를 시험에 들게 할 필요는 없습니다. 연기로부터 멀리 떨어지는 것이 좋습니다.
  
  15. 축하해 달라고 너스레를 떨어라.
  
  회식을 자신의 금연을 축하하는 축하 파티로 여기시기 바랍니다.
  
  16. 담배 피우는 아이들을 생각하라.
  
  지금 당신의 흡연이 자녀의 흡연 가능성도 높인다는 점을 생각합시다.
  
  17. 귀가 길에 담배 가게에 들르지 않도록 조심하라.
  
  방심하지 마십시오. 회식 자리에서는 결심을 굳히고 있다가, 보는 눈이 없어지면
  금새 담배가게를 찾는 분들도 있습니다.
  
  18. 과식하거나 기름진 안주를 많이 먹지 말라.
  
  과식이나 기름진 음식 모두 흡연을 부릅니다. 야채를 많이 먹는 것도 좋은 방법입니다.
  
  19. 화장실과 복도를 조심하라.
  
  회식 장소에서 살짝 벗어난 장소 역시 유혹의 장소입니다.
  일어서기 전에 유혹에 대비합니다.
  
  20. 회식 중에 평온한 마음을 유지하라.
  
  술자리에서 싸우거나 흥분하거나 슬퍼하거나, 언쟁에 휘말리지 않도록 합니다