스크랩 생활속운동 (push-up)팔굽혀 펴기의 횟수를 늘리고 싶다면!!-김진한트레이너

[스파르타짐Tr.김진한]

엎드린 상태에서 팔위치는 가슴의 바로 옆부분에 위치하고

팔을 굽힐때 뒷쪽으로만 움직일수있게 가동범위를 설정하세요^^

팔뒷쪽의 근력을 이용해서 팔굽혀 펴기를 좀더 수월하게 할수있습니다!!


tip) 손의 위치는 어깨보다 아랫쪽에 두어서 어깨(전면삼각근)의 개입을

최소화 하셔야 합니다^^