[단월드 모관운동] 하루 5분 투자로 다리 붓기 싹 빼주세요!

[건강지킴이]

바디라인이 그대로 드러나는 스키니진은 계절에 상관없이 많은 여성들에게 사랑받고 있는데요.

하비... 그러니까 하체비만인 분들이 얘기하는 것이 다리살이 잘 빠지지 않는다는 거에요.

살이 빠지지 않는 것이 다이어트의 문제 뿐만 아니라 다리가 자주 붓고 저린 하지부종과 연관이 있다고 합니다.

하지부종은 발, 종아리, 허벅지를 포함한 다리의 모든 곳에서

세포 외 체액이 혈관 이외의 부분에 과도하게 축적되는 것을 말한다고 해요.

이런 경우 다리에 피로를 많이 느끼게 되고 발이나 다리가 퉁퉁 붓게 된다고 합니다.

또 다리의 피로감이 통증으로 느껴지기도 한다고 해요.

다리 부종의 원인은 다리에 혈액순환이 제대로 이루어지지 않기 때문이라고 해요.

다리 부종을 위해서 다리를 수시로 심장보다 높게 올리는 것이 좋다고 해요.

또 같은 자세로 오래 앉거나 서있지 말고 틈틈히 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋다고 합니다.

다리를 꼬거나 쪼그려 않는 습관도 좋지 않다고 해요.

짠 음식을 피하고 싱겁게 먹는 것도 다리 붓기 빼기에 좋다고 합니다.

[단월드 모관운동] 하루 5분 투자로 다리 붓기 싹 빼주세요!

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.

이때 목도 살짝 들어올려주세요.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

자기 전에 꾸준히 해주면 혈액순환이 잘 되어 다리 부종에 도움이 된답니다.

[ellys87]

다리 붓기 쏙 빼는 방법이 바로 이것이 아닐까 싶네요