스미스머신 에서 스쿼트할때 자세...

[바디프로젝트]

프리 스쿼트와 스미스를 병행해서 운동을 하는편입니다
프리스쿼트로는 자세와 집중위주로 하는편이고
스미스머신에서 중량을 올리고 스쿼트를 합니다

가끔 게시판 글을 보면 스미스 에서 스쿼트를 하다가 머신이 밀려났다던가
넘어질뻔했다고 하는데......
그렇다면 발이 몸의 중심보다 앞으로 나와서 한다는건데....
핵스쿼트처럼 몸이 뒤로 눕는것처럼 하는건가요...
전 지금까지 수직으로 해왔는데....

[오비이때]

헛!!저도 관장님께서 가르쳐 주신대로 바와 발바닥위치가 수직이 되도록 해서 했는데..그게 아니에요??

[바디프로젝트]

글쎄요...저도 배우길 그렇게 배웠는데...

[잘한다]

전 약간 다리를 앞으로 두는게 허리곡선이 잘 잡히고 무릎도 편해서 그렇게 하는데요 별루 상관 없을것 같은데요 ^^ 정확히 먹히는 부위는 다를 수도 있지만 한번 체험해 보시는게...

[바디프로젝트]

어떤 여자(경력있으신분)이 발을 완전히 앞으로 내밀고 제치듯이 하더군요

[바디블라스트]

저같은경우는 프리스쿼트와 마찬가기조 뒷꿈치와 바를 수직선상에 놓구 합니다..중량치기도 좋고 안정감도있고 좋던데여.

[바디프로젝트]

저도 마찬가지인데....답글 감사합니다

[월동콜먼]

저도 제가 직접해보고...여러 회원들을에게 시켜본바...뒤꿈치-바 일직선상내지는 약간(3,4센치정도...)앞쪽이 젤 무리도 없고, 안정감도 있었습니다...다만 경우에 따라, 필요에 따라 앞으로 나가는 경우도 있기는 했었는데...의도적으로 발을 앞으로 내밀었을경우 오히려 몸에 부담이 있었습니다...저와, 저랑 친한 회원들경우에요...뭐 갠적인거니 믿을만한건 절대 못됩니다...ㅋ

[남박사]

스미스에서 수직위치에 발을 두면 무릎이 앞으로 나가거나 엉덩이가 뒤로 많이 빠지죠. 말이 많기는 하지만 발을 앞에 두는 게 좋다고 생각됩니다.

[제이 코풀러]

스미스 머신에서는 발을 앞으로 많이 빼야 무릎에 부담이 적게 가는 것으로 알고 있습니다. 약간 균형 잡기가 어렵더군요..

[푸욱쉬리]

한표

[보디빌더쩡]

스미스로 안하지만 하면 많이 빼는편입니다^^;;

[돈데크만]

책에서 읽은건데 벽에다 등을 대고 하듯이 발을 앞으로 빼고하는게 스미스에서는 정석이라고 하더군요 무릎의 사고방지

[바디프로젝트]

나중에 하체할때 발을 앞으로 빼고 함 해봐야겠네요...반드시 머신을 누가 잡고있게해야겠지만...

[격투사]

스쿼트는수직으로하지만스미스머신은발을앞으로빼야합니다...