1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)
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10분: 자전거
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20분: 걷기
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20분: 스테퍼
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20분: 걷기
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20분: 스테퍼
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10분: 자전거
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100번: 줄넘기
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2. 제대로된 식이요법을 했는가!!
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아침: 비요트 & 에스프레스 1잔
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점심: 짭뽕 (한식위주로 먹으려했으나, 과장님이 하두 짜장면먹고싶다고해서리...ㅠㅠ)
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저녁: 블랙커피 2잔
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물은 1-liter정도 마신거같음..(식이섬유가루 타서)
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3. 바른 생활습관이었는가?
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점심에 짬뽕만 안먹었어도 거기다가 배가 고팠던탓인지 허겁지겁 꼭꼭씹지않고 넘 많이 먹은거같다..짭뽕밥을 시켰는데 밥은 하나두 안먹고 그냥 안에 푸짐한 해물과 단무지를 많이 먹었다...솔직히 소식을 하진않았다. 점심먹고 책상에돌아오니 배가 덥수룩했다. 점심후 청계천을 잠시 산책하려했으나 넘 바람이 쎄서 그냥 사무실로 돌아왔다. 내일은 점심을 좀 작게 먹도록 노력해야겠다.
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4. 잡담 ^^*
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오후에 종로일맥한의원에 갔었다..팩키지 58만원이란다..몸무게재고 팔뚝 허벅지 허리재고 혈압재고 뭐 설문지좀 적고 그랬다. 역시 결과는 비만이라고 나왔고 복부비만이란다. 뭐 예상했다..몸무게가 69KG라서 좀 놀랬다. 우울해질까봐 일부러 몸무게를 안쟀는데 오늘보고 약간 현실직시를 해야했다고나할까? ㅋㅋㅋ 암튼 좀 비싼거같아서 아직 결재를 하지는않았다. 다이어트가 나에게 주는 의미는 아주 크다. 조금의 도움이라도 받고싶고 누군가의 코치가 필요하다. 이번주말 곰곰히 생각해봐야겠다.
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또 소개팅주선이 들어왔다..내나이 29살이다..솔직히 자신도없는데 그래도 소개팅주선해주는것만으로도 감사한다. 날 좋게봐줘서...이렇게 살이쪄도..ㅋㅋ 또 후회했다..저번주에 연차 2일이나 내고 쉬는동안 완전 미친듯이 라면끊여먹고 밥말아먹고 그짓만 안했어도 지금 65KG나갈텐데말이다...
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여기에 일기를 쓰는것이 많은 도움이 되는것같다. 계속 다이어트에대한 의식을 할수있게한다. 이번달 운동 열심히하고 3월마지막날 몸무게를 재볼것이다.
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첫댓글 커피를 많이 마시나 봐요~ 식사는 제대로 하시면서 소량으로 먹으면 좋을꺼 같아요~ 저두 밤마다 라면의 맛을 아는지라...; 완전 중독이에요 야참먹는거...;; 힘냅시다~ 아자아자~
아침에 커피를 안마시면 완전 정신이 몽롱해서리...완전 에스프레소로 좀 많이 마시는거같아요...근데 조금 줄여야겠죠? ㅋㅋㅋ