옛날부터 운동을 좋아해서,,
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마라톤을 꾸준히 하던결과
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오히려 하체가 더 가늘어져
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짬을 내며 하체운동하고 있는데
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영 시원치 않네요
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나이는 45세,
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신장 170센치, 몸무게 66키로,
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가슴둘레 102센치, 허리둘레 80센치,
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엉덩이 둘레 92센치,
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허벅지 둘레 57센치,
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종아리둘레 37센치
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아무리 하체를 키울려고 해도 안되는데 방법좀 가리켜 주세요
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목표 : 허벅지 60센치, 종아리 40센치
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어떻게 안될까요
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다리가 굵어지려면 우선 마라톤을 끊으셔야 되겠네요. 다른 유산소성 운동도 줄이시고 무거운 중량 위주의 웨이트운동을 하셔야할 것 같습니다. 사실 주위의 직장 동료들 중에도 마라톤을 즐겨하는 사람들이 있는데 모두다 너무 말라 보기 좋지 않다는 것입니다. 물론 건강은 하겠지만 직장생활하면서 사람이 너무 말라보이면 좀 그렇잖아요. 더군다나 언제나최선님은 나이가 있으시니 나이에 맞게 살이 조금 붙은 체형이 어울리실 나이입니다.
첫댓글 몸무게가 적으신듯 잘드시고...중량 업 하는 수 밖에 없으신듯 하시네요...
다리가 굵어지려면 우선 마라톤을 끊으셔야 되겠네요. 다른 유산소성 운동도 줄이시고 무거운 중량 위주의 웨이트운동을 하셔야할 것 같습니다. 사실 주위의 직장 동료들 중에도 마라톤을 즐겨하는 사람들이 있는데 모두다 너무 말라 보기 좋지 않다는 것입니다. 물론 건강은 하겠지만 직장생활하면서 사람이 너무 말라보이면 좀 그렇잖아요. 더군다나 언제나최선님은 나이가 있으시니 나이에 맞게 살이 조금 붙은 체형이 어울리실 나이입니다.
좋은 조언 고맙습니다,, 그런데 마라톤을 쉽게 그만둘수가 없네요