출처 :https://theqoo.net/1398077809
와 나 저거 상체 진짜 찌끔 올리고 하는데도 뒤질거같던뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 할때 진짜 목이나 허리로 버티지 말고 코어에 힘 빡!!!!!!! 주고 해야됨힘 빠지면 차라리 자세 풀고 좀 쉬었다가 코어에 힘 잡고->운동 시작하는게 나음...
내가하니까 왜 벌레퍼덕거리눈거 같냐..
존나 쉬워보여서 잠깐 목잡고 다리올렸다가 음 하고 다시 여시들어옴
삭제된 댓글 입니다.
수건으로 목 뒤 받쳐서 해바
허리를 계속 들고 해야하는 구나
@존나멋있는여시 아 웅웅 등! 난 바닥에 계속 내려갔다 올라왔거든 ㅠㅠ 계속 들고 하는 건지 몰랐오
등 딱 붙이고 해야되는구나
가슴 아래에 있는 상체는 고정시켜야 되구요~ 계속 양하각이 떠있어야됩니다~~발꿈치높이 최대한 같게 맞춰주시고~~ 흉골과 코끝은 같은 라인~~ 팔꿈치는 가시거리에 보일랑말랑 할 때까지만 좁혀주시고 턱 아래에 공 하나 있다고 생각하고 너무 당기지도 너무 들지도 않으실게요~~~
난 진짜 몸치인거야,,,,, 다리가 오른쪽 상체 왼쪽 생각은 하지만 삐그덕대고,,, 진짜 왜 그럴까,,, ㅠ
허리 디스크 상관없겠지???
코어힘 없으면or코어에 힘 주는 법 모르면 하지마 ㅎ...
절대안돼 디스크나가ㅜㅜ기본근육있고 허리 안아픈사람들이나 하는거지 약한사람은 이런운동하면 다쳐아픈사람들은 기본 근육부터 차근차근 키워나가면서 저런거해야돼나 예전에 뭣모르고 허리안좋은데 따라했다가 한달동안 바닥에 누워서지냈음ㅜㅜ디스크 나가서 일어나지도못함
나도 이따 해야겠다!!!
ㄹㅇ 한때 존나 울면서함..
나 이거 너무좋아 이거해야 운동한느낌나
맞아요... 오늘 할게요
아 알지알지...
이거 너무 짜릿하고 진짜 죽을거 같음스쿼트할 때 너무 힘들다가 어느 순간 희열 올 때처럼 이것도 사람 미치게 됨 근데 힘 빠져서 대충하면 허리도 나감 ㅎㅎ
이거 할때 몇번씩해야 운동효과있어??
나이거하고 토할거같은 느낌남
허리아파서 안하는중 ㅠ 자세 안좋은거같아
목에 자꾸 힘들어가고ㅠㅠ 전신 진동벨된 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ
이거 미친놈임 제일 싫엌ㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 허리 안나가? ㅜㅜ
이 운동 이름이 뭐야??나 그 누워서 다리는거 했는데 ㅈㄵㄴ 힘들고 좋았거든이것도 자세 자세히 찾아보고 해보고 싶다
크리스크로스!
@모르겠어유 고마워 여샤 덕분에 12일만에 이름 알았당...
복근운동이라는데 왜 무릎에서 소리가 나냐 ㅋㅋ 시볼??
하루에 20개씩 꼭 해야지! 복근을위해!
이거 진짜 하다가 참회하게 됨
이거 하면 나는 목운동하는거같아ㅠㅠ 목에만 힘들어가
이별하자 뱃살아ㅠ
나도이거목이너무아파 ㅠㅜㅜ
디스크 살살 녹는다,,,,,,,,,,조심햐 여시들
이거다 ㅠㅠㅠ
와 나 저거 상체 진짜 찌끔 올리고 하는데도 뒤질거같던뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 할때 진짜 목이나 허리로 버티지 말고 코어에 힘 빡!!!!!!! 주고 해야됨
힘 빠지면 차라리 자세 풀고 좀 쉬었다가 코어에 힘 잡고->운동 시작하는게 나음...
내가하니까 왜 벌레퍼덕거리눈거 같냐..
존나 쉬워보여서 잠깐 목잡고 다리올렸다가 음 하고 다시 여시들어옴
삭제된 댓글 입니다.
수건으로 목 뒤 받쳐서 해바
허리를 계속 들고 해야하는 구나
@존나멋있는여시 아 웅웅 등! 난 바닥에 계속 내려갔다 올라왔거든 ㅠㅠ 계속 들고 하는 건지 몰랐오
등 딱 붙이고 해야되는구나
가슴 아래에 있는 상체는 고정시켜야 되구요~ 계속 양하각이 떠있어야됩니다~~발꿈치높이 최대한 같게 맞춰주시고~~ 흉골과 코끝은 같은 라인~~ 팔꿈치는 가시거리에 보일랑말랑 할 때까지만 좁혀주시고 턱 아래에 공 하나 있다고 생각하고 너무 당기지도 너무 들지도 않으실게요~~~
난 진짜 몸치인거야,,,,, 다리가 오른쪽 상체 왼쪽 생각은 하지만 삐그덕대고,,, 진짜 왜 그럴까,,, ㅠ
허리 디스크 상관없겠지???
코어힘 없으면or코어에 힘 주는 법 모르면 하지마 ㅎ...
절대안돼 디스크나가ㅜㅜ
기본근육있고 허리 안아픈사람들이나 하는거지 약한사람은 이런운동하면 다쳐
아픈사람들은 기본 근육부터 차근차근 키워나가면서 저런거해야돼
나 예전에 뭣모르고 허리안좋은데 따라했다가 한달동안 바닥에 누워서지냈음ㅜㅜ
디스크 나가서 일어나지도못함
나도 이따 해야겠다!!!
ㄹㅇ 한때 존나 울면서함..
나 이거 너무좋아 이거해야 운동한느낌나
맞아요... 오늘 할게요
아 알지알지...
이거 너무 짜릿하고 진짜 죽을거 같음
스쿼트할 때 너무 힘들다가 어느 순간 희열 올 때처럼 이것도 사람 미치게 됨 근데 힘 빠져서 대충하면 허리도 나감 ㅎㅎ
이거 할때 몇번씩해야 운동효과있어??
나이거하고 토할거같은 느낌남
허리아파서 안하는중 ㅠ 자세 안좋은거같아
목에 자꾸 힘들어가고ㅠㅠ 전신 진동벨된 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ
이거 미친놈임 제일 싫엌ㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 허리 안나가? ㅜㅜ
이 운동 이름이 뭐야??
나 그 누워서 다리는거 했는데 ㅈㄵㄴ 힘들고 좋았거든
이것도 자세 자세히 찾아보고 해보고 싶다
크리스크로스!
@모르겠어유 고마워 여샤 덕분에 12일만에 이름 알았당...
복근운동이라는데 왜 무릎에서 소리가 나냐 ㅋㅋ 시볼??
하루에 20개씩 꼭 해야지! 복근을위해!
이거 진짜 하다가 참회하게 됨
이거 하면 나는 목운동하는거같아ㅠㅠ 목에만 힘들어가
이별하자 뱃살아ㅠ
나도이거목이너무아파 ㅠㅜㅜ
디스크 살살 녹는다,,,,,,,,,,조심햐 여시들
이거다 ㅠㅠㅠ