질경이 , 차전자피 , 먹는법, (씨앗 차, 환, 식이섬유)
1. 질경이란 무엇일까요?
질경이는 덩굴식물로, 씨앗을 포함한 전초에 다양한 약효 성분이 함유되어 있습니다. 특히 씨앗의 껍질인 차전자피는 식이섬유가 매우 풍부하여 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
2. 질경이
질경이는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
- 변비 예방 및 완화: 차전자피의 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 물을 흡수하여 대변의 양을 늘리고 부드럽게 만들어 배변을 용이하게 합니다.
- 혈당 조절: 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 하고 식후 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 인슐린 감수성을 개선하여 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
- 콜레스테롤 감소: 식이섬유는 혈중 LDL-콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 감소시키고 HDL-콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 심혈관 의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 체중 감량: 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 장 운동을 활발하게 하여 체내 지방 축적을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 면역력 강화: 질경이에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 항염증 도 있어 감염과 에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 피부 건강 개선: 질경이에는 피부 건강에 좋은 비타민 A, C, E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 기타 : 질경이는 간 기능 개선, 항암 , 항염증 , 혈압 조절, 뼈 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
3. 차전자피
차전자피는 질경이 씨앗의 껍질로, 식이섬유가 매우 풍부하여 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
- 변비 예방 및 완화: 차전자피는 물을 흡수하여 팽창하는 특성이 있어 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 대변의 양을 늘리고 부드럽게 만들어 배변을 용이하게 합니다.
- 혈당 조절: 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 하고 식후 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 인슐린 감수성을 개선하여 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
- 콜레스테롤 감소: 식이섬유는 혈중 LDL-콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 감소시키고 HDL-콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 심혈관 의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 체중 감량: 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방