원푸드다이어트 종류 및 부작용

[좋은girl]

원푸드다이어트 종류 및 부작용

원푸드 다이어트란 한가지식품(사과,분유,요구르트,벌꿀,초콜릿,감자,두부,바나나,뻥튀기 등)만을 계속 섭취하는 다이어트 법으로 매우 단순해서 식사요법을 시행하기 쉽다.
해를 거듭할수록 점점더 개발되고 있으며 그 종류도 매우 다양하다.
대표적으로 허브다이어트, 곡류다이어트, 포도 및 바나나, 사과 등과 같은 각종 과일 다이어트 그리고 곡물다이어트 등이있다.

저탄수화물 식사요법에서 올수 있는 부작용을 막을 수 있고, 지방을 적게섭취해서 열량을 줄이고

동시에 동일한 열량으로 지방을 먹었을때보다 음식을 풍부하게 먹을 수 있어서 포만감을 느낄수 있는 장점이 있다.
식품을 쉽게 구할수 있고, 비용과 시간을 절약할 수 있어서 비교적 널리 유행되고있다.

원푸드다이어트의 부작용

쉽게 구입하고 비용과 시간을 절약할 수 있는 장점이 있는 동시에 단점 또한 존재한다.
칼슘, 철분, 양질의 단백질, 필수지방산, 리보플라빈 등등의 영양소가 결핍될 수 있고, 전체적으로 영양적 불균형이 생기기 쉽다.

원푸드다이어트의 부작용

탈모, 탈수, 요요현상 등의 부작용도 생길 수 있고, 바람직하지 못한 식습관을 형성하게 되서 장기적으로 하는것은 좋지않다.
장기간 열량을 과도하게 제한한 여자의 경우 심한 근육분해와 체지방 감소로 인해 월경이 멈추게 되기도 하고 불면증이 생길 수도 있다.

원푸드다이어트의 부작용

한가지 음식만으로 다이어트를 실시할 경우 건강을 해칠 우려가 있다.
가능한 1-2주 내에서 실시하고, 절식을 하더라도 비타민과 무기질 등의 영양소 보충은 반드시

필요하다.
기초대사량을 늘리기 위해 유산소 운동과 근육을 키울 수 있는 근력 운동을 반드시 병행하는 것이

좋다.

미국 영양사협회에서 유행 다이어트를 찾는 환자에게 경고한 내용이다.

- 체중 조절을 위한 획기적인 식품이나 음식은 지구상에 없다.
- 일부 식품군의 섭취를 엄격히 제한하면 체중이 감량되는 것이 아니라 영양 불균형을 초래하여

건강만 해친다.
- 특정한 음식이나 다이어트 식품을 사는 행위는 체중을 줄이는 것이 아니라 지갑 무게만 줄인다.