여자는 뒷모습이 예뻐야지 엉덩이살때문에 쳐지가 옆구리살이
삐져나오게 되면 얼굴이 예뻐도 호감도가 떨어지게 되요.
특히나 청바지를 입을 땐 엉덩이가 힙업!이 되어야지 더 예뻐보인데요.ㅎ
살이 너무 많아 쳐지게 되면 주위사람들이 시선을 어디에 둬야될지 모르게 되죠.
따라서 오늘은 하체지방흡입을 한거와 같은 효과를
누릴 수 있는 엉덩이살빼는 방법에 확실히 알아보자구요~
일단 예쁜 엉덩이를 위해 살을 빼기전 골반을 바로 잡아야되요.
아무리 엉덩이살, 허벅지살을 빼기 위해 열심히 운동을 해도
다리 골격자체가 삐뚤어지게 되어있으면 근육이 제대로 단련되지 않아
살을 빼도 다시 원래상태로 돌아가기 때문에 원하는 라인을 만들 수 없게 되요~
따라서 운동전 골반이 비뚤어졌다!! 하면 일단 바로 잡아주는 것이 중요하답니다.
그럼 본격적으로 엉덩이살빼는 법에 대해 알려드릴게요![
탄력있고 날씬한 엉덩이를 만들기 위해서는 저항운동을 하는 것이 좋아요.
저항운동이라고 하면 우리 몸의 무게를 저항으로 이용하여는 방법으로
바벨, 덤벨과 같은 운동기구를 사용하여 운동하는 것이에요.
덤벨이나 바벨이 집에 없다!! 하지면 플라스틱통에 모래를 넣거나 물을 넣어 사용해도 굿!!
더욱 더 효과를 보기 위해서는 유산소 운동과 함께 병행을 해주시면 좋아요.
따라서 아이브성형외과에서 적절히 풍만하면서도
윗부분이 도톰하게 올라가 힙업모양으로
엉덩이지방흡입을 한거와 같은 결과를 얻어낼 수 있답니다.
또한 집에서도 간단하게 TV를 보면서 스트레칭을 하는 방법이 있는데요.
다리 한쪽을 굽히고 반대쪽 다리를 들어올리는 스트레칭!!
옆으로 누운 상태에서 오른손은 머리를 받치고 왼손은 허리를 댄후 왼쪽 다리의 무릎을 굽혀
오른쪽 다리 앞쪽에 놓고 오른쪽 다리를 위쪽으로 가능한 높게 들어올려주시면 되요~!!
좌우 바꿔가면 반복해주시면 큰 효과를 얻을 수 있어요.
또한 누워서 다리 들어올리기 스트레칭!!
옆으로 누운 상태에서 몸을 곧게 펴고 오른손으로 머리를 받친 후 왼손은 허리에 놓고
왼쪽 다리를 45도 위쪽으로 들어올리는 동작이 있는데요.
이 동작을 좌우 15회반복해주시면 엉덩이 옆라인도 날씬하게 잡아줄 수 있답니다.
위 운동을 참고하여 힙업을 만들어 예쁘고 당당하게 청바지를 입어보세요 ^^