칼로리를 제한하는 쉬운 방법을 알아보자!

칼로리를 제한하는 쉬운 방법을 알아보자!좋아하는 음식을 포기하지 않으면서 칼로리를 제한할 수 있다면? 식습관에 약간의 변화를 주면 큰 충격 없이 칼로리 제한을 할 수 있다. 지방과 탄수화물은 때때로 저항이 어렵지만 그렇다고 완벽하게 식습관에서 없앨 필요는 없다. 극단적인 체중 감량은 사실 매우 어렵다. 사진을 통해 칼로리를 제한하는 쉬운 방법을 알아보자!  과일 vs 과일 주스과일 주스 대신 생과일을 섭취하자. 과일 주스 한 잔을 만드려면 더 많은 과일의 즙을 짜야 한다. 덧붙여 생과일을 먹으면 섬유질 또한 섭취할 수 있다 우유보통 우유 대신 저지방 우유를 선택하면 칼로리를 줄일 수 있을 것이다.  파스타 소스크림 소스 대신 토마토 소스로 맛있는 파스타를 만들자.  달걀계란 노른자보다 흰자를 더 많이 섭취하는 것이 좋다. 노른자의 칼로리가 더 높기 때문이다.  팬케이크 토핑메이플 시럽은 잊자. 팬케이크 위에 신선한 과일을 올려 단 맛을 더해보자.  캔과일제일 좋은 선택은 신선한 과일이다. 만약 캔과일을 먹고 싶다면 설탕 시럽이 아니라 과일 주스에 담긴 제품을 선택하자.  요리 스프레이요리를 할 때 칼로리를 줄이고 싶다면 쿠킹 스프레이를 사용하자. 오일, 버터 및 다른 지방 대신 스프레이를 뿌려 요리를 하자.  얼린 포도아이스크림은 달콤하지만 건강에 좋은 것은 아니다. 아이스크림 대신 얼린 포도나 바나나 등 과일을 먹도록 하자.  참치캔기름 대신 물이 들어간 참치캔을 선택하자. 물이 들어간 참치는 칼로리가 낮다.  햄버거 고기붉은 고기는 칼로리가 높다. 붉은 고기 대신 닭고기로 만든 패티를 사용하자. 또띠야 랩밀가루가 아니라 옥수수 가루로 만든 또르띠야를 선택하자. 옥수수 또르띠야는 칼로리가 더 낮다.  샌드위치하얀 밀가루로 만든 빵 대신 통밀로 만든 피타 브래드로 샌드위치를 만들자.  샌드위치또는 오픈 샌드위치를 만들자. 빵 한 장에 각종 재료를 올리면 포만감을 느낄 수 있다.  마요네즈라이트 마요네즈는 보통의 마요네즈보다 칼로리가 더 낮다.  소세지돼지고기 및 소고기로 만든 햄이 아니라 닭고기로 만든 햄 및 소시지를 섭취하자.  채소를 넣어 요리하자고기를 채소로 바꾸어라. 소고기로 만든 라자냐 대신 채소를 넣어 라자냐를 만들자.  닭고기 껍질닭고기 껍질은 칼로리가 매우 높다. 요리를 하기 전에 닭껍질을 모두 제거해서 더 건강하게 요리하자. 다이어트 소다탄산음료는 설탕이 많이 함유되어 있어 건강에 좋지 않다. 만약 할 수 있다면 다이어트 탄산 음료를 섭취하자.  과일 주스를 물과 섞어라칼로리를 줄이기 위해 과일 주스에 물을 섞어보자.  닭고기닭고기 필레를 선택할 때 껍질이 없고 잘 구워진 필레를 선택하자.  구운 옥수수보통 옥수수에 버터를 바르지만 칼로리 제한을 위해 버터 없이 옥수수를 굽자.  베이글베이글은 다양한 사이즈로 만들 수 있다. 보통보다 더 작은 사이즈의 베이클을 선택하면 칼로리를 낮출 수 있다.  설탕 제한글레이즈 도넛 대신 쿠키를 선택하자. 쿠키에도 설탕이 있지만 아마 칼로리가 더 낮을 것이다. 양을 줄이자간단하다. 평소에 먹는 양을 줄이면 칼로리도 함께 줄일 수 있다!