260525_안양~의왕_HR벙_조깅_15k_물개런

[최태환/환희]

260525_안양~의왕_HR벙_조깅_15k_물개런

○ 시간 : 17:08

○ 기온 : 27도

○ 습도 : 53%

○ 날씨 : 맑음

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 약

○ 장소 : 인덕원~의왕

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 휴싱, 토모, 마장
- 하의 : D반
- 러닝화 : 엔스5
- 양말 : C2
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약

○ 훈련종류 : 조깅

○ 훈련내용 :

- 워킹(10분)

- 조깅 15m : 인덕원에서 의왕을 거쳐 다시 오며 물개그리기런

- 내림주(3분)

○ 훈련시간: 01:41'37"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 오늘은 아내가 준배해준 냉면으로 점심먹고 쉬다 시간(3시)이 되어 멘도 및 바도후 복장 갖추고 버스타고 검암역에서 출발하는 15:59분 공철타고 김공역에서 9호선으로 환승하여 동작역에서 4호선 황승하여 인덕원역에서 내려 역내 벤취에서 환복하고 전물마시고 물품보관함에 가방 넣은 후 밖에 나오니 너무 더워 인덕원교까지 걸어가 학의천을 거닐며 괜찮은 풍경은 사진도 찍고 복귀하여 모임장소에서 벙주이신 어빈님 및 먼저오신 횐님들 만나 인사나누고 벙장님이 준비해주신 이온음료 마시고 출발
- 기온이 27도에 해가 쨍쨍해 땀이 줄줄이지만 그늘은 좀 괜찮고 바람이 좀 불어 그나마 위안을 받으며 달린다
- 훈련끝내고 인덕원역으로 가 물보에서 가방찾아 해우소에서 간단 세면 및 환복후 오늘의 에턀장소인 유*통닭으로 이동하여 전기구이, 후라이드, 양념통닭에 시원한 생맥을 마시며 담소나누고 해산

- 귀가해 샤워(따끈한 열수후 허리,다리 냉수)후 발바에 도마, 몸에 멘마로 토닥후 젤 슬리브로 아이싱(오늘도 수고했어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"