뱃살빼기운동(리버스 크런치 변형)

[최뿔타구]

그림처럼 손을 뒤로 해서 경사진 판의 상부 봉을 잡고

몸은 머리부분이 올라가고,,,다리부분이 내려간 상태에서 리버스 크런치를 하면은 운동 효과가 어떨지 궁금합니다.

제가 이방법으로 1일 5분 정도 하거든요...10회정도 하다가 힘들면 잠시 쉬고 또 10회 아니면 7회,,이렇게 해서 한 30~40회 정도 합니다.

시작한지 얼마 안되어서 힘이 들어서 많이는 못하고요,,,

점심시간에 잠시 짬을 내어 하는데,,,효과가 좀 있을런지요..

유산소는 밤에 합니다.

인라인을 40~50분 정도 합니다.

고수님들의 좋은 답변 기다리겟습니다.

참,,이거 할때 히프는 바닥에 닿고 하는게 좋은지 아니면 좀 올려도 괜찮은지요...

사실 아랫배를 빼고 싶고요,,,,근육좀 생기게 하고 싶어서요..

다리를 그림보다도 더 펴고서 내리는데,,,많이 내릴수록 효과가 좋아지는지 어떤지도 궁금 합니다.

[케틀벨]

팔힘 다빠질듯

[no좌절]

이렇게 많이하는데 저도 이렇게 했다가 바꿨지만요 =.= ㅋㅋ

[최뿔타구]

님도 이방법으로 하세요? 좋은 방법이죠,,,,,?