<P>따로 운동할 시간이 없어서 아침 출근길을 걸어다닙니다.</P>
<P>회사까지 빨리 걸으면 1시간정도 걸리는데 주 5일에 최소 3일 이상을 걷고 토요일과 일요일 정도는 왕복 2시간 거리를 걷습니다.</P>
<P>운동을 시작한 지는 약 1개월이 넘었는데 아직도 정강이 쪽 근육이 많이 땡깁니다. 아픈 것을 참고 30-40분 계속 걷다보면 좀 덜 아픕니다.</P>
<P>처음 운동 시작할 때는 처음이니까 그렇겠지 했는데, 이거 언제쯤 돼야 단련이 되는 건가요?</P>
<P>아니면 제 걷는 방법이 잘못 된건가요?</P>
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첫댓글도보하면서 초반에 너무 스파트를 하면 정강이에 통증이 옵니다, 저도 얼핏들은건데, 근육을 무리해 사용하면 젖산이란것이 생성이 되어 이 물질이 통증을 유발한다는군요, 그래서 저는 도보시작하고 약 30분정도까지 서서히 속도를 올립니다, 이렇게 하고부터는 정강이 아픈것이 사라졌어요,
첫댓글 도보하면서 초반에 너무 스파트를 하면 정강이에 통증이 옵니다, 저도 얼핏들은건데, 근육을 무리해 사용하면 젖산이란것이 생성이 되어 이 물질이 통증을 유발한다는군요, 그래서 저는 도보시작하고 약 30분정도까지 서서히 속도를 올립니다, 이렇게 하고부터는 정강이 아픈것이 사라졌어요,
저도 처음에는 천천히 걷다가 몸이 좀 풀리는 느낌이 들면 그때부터 스피드 들어갑니다. 힘내세요 *^^*
한마디로 워밍업을 충분히.. 투수가 경기전 몸풀듯이 하라는거군요