웨이트없이 다이어트후 늘어진뱃살을 어떻게 해야할까요?

[마은은 몸짱]

안녕하세요.

약 8개월전에 오로지 살을빼겠다는 생각으로 다이어트를 시작했습니다.

그때 당시에는 웨이트와 같이 안할경우 근육손실이 이렇게 클줄도 몰랐고

뱃살도 시렇게 쳐질줄 정말꿈에도 몰랐습니다. 이제와서 후회하고있습니다 ㅠㅠ

음.. 이제 운동을 시작해야하는데 머부터해야할지 복잡하군요^^

일단은 뱃살은 서있을때에는 아랫배만 조금 잡히는 편인데 의자에 앉거나하면

뱃살이 정말 손에 다잡힐정도로 심합니다. 제생각으론 뱃살에 지방이 상당히 많다고 생각이

됩니다. 지금 다시 다이어트를 할까 생각중이지만 또 근육손실이 올까봐 차마하지못하고있습니다.

지금 175cm에 69kg정도 인데 팔도 정말로 얇고 가슴에는 뼈다고가 보이고 배는 정말로

안습입니다. 그래서 이렇게 질문을 드립니다. 여기서 근육이 더빠지면 정말로 남아있는근육이

없다고 말씀드릴수가있습니다. 하체는 어느정도 튼실합니다. 하지만 상체쪽이 정말로

근육이 거의없고 팔뚝도 너무 얇아서 살을 뺄수가 없습니다.

그래도 일단 다음주부터 다이어트를해서 배쪽에 체지방감소를 할생각인데

고수분들의 조언을 듣고싶습니다. 답변부탁드려요~~~~~~^^

[심신단련]

뛰삼 바르게 걷삼~

[공룡근육]

웨이트 경험은 있으신지요..? 간단하게 말씀드리자면.. 글을 읽어보니 근손실을 걱정하실 스팩은 아니신거 같네요.. 또 다이어트도 필요한 스팩도 아니신거 같고.. 웨이트 경험이 없으시다면... 운동을 한번 해보세요.. 근육량을 늘리시는게 오히려 복부 쪽만의 체지방을 줄이시는 것보다 더 멋진 몸이 되실수 있을겁니다..;; 그리고... 우리 몸은 원하는 부위만 어느정도 키울수는 있습니다.. 허나 원하는 부위만 쪽~~ 뺄수는 없습니다..;;

[옆집김씨]

저두 4년전 104킬로에서 3개월만에 운동없이 규칙적인 생활과 소식만으로 30킬로그램을 감량한적이 있는데...그이후로 2년째 웨이트로 몸을 다듬고 있습니다만 늘어난 뱃살은 아직 남아있습니다...다 제 불찰이려니하고 조금씩 운동과 식습관조절로 고쳐나가고 있습니다...체중을 줄인다 생각마시고 근육을 늘린다 생각해보세요...바람빠져서 쭈글해진 풍선을 탄력있게 만들때 바람을 더 빼지는 않습니다...다시 바람을 넣어야 팽팽해지죠...조바심 가지지 마시고 천천히 근육으로 채워보세요~